[饮食常识]拒绝外卖！分享一周下饭菜不重样 [34P] [复制链接]

1、红烧猪血

中午的下饭菜就是它啦，红烧猪血，每年过年的时候杀年猪都要做的一盘下饭菜，我不允许你没吃过！

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2、啤酒鸭

鸭肉吸饱了酒香软烂脱骨还不腥~满屋都是麦芽香气，朋友说比饭店还绝，一上桌被一顿狂夸，都说这个鸭肉真的被我做神了，没吃到过如此美味的啤酒鸭！

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3、包菜炒粉丝

火腿肠焦香美味，包菜鸡蛋鲜香入味，粉丝鲜香美味，吸溜一口满嘴留香，大口嗦粉的快乐，家人们一定要试试!

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4、凉拌黄瓜皮蛋

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5、香辣椒盐虾

一定要试试这个香辣椒盐虾香迷糊了!肉质Q弹紧实，蒜香浓郁，一口一个炫不停，真的巨巨好吃!














五红银耳羹
材料：适量银耳，适量红豆，适量红枣，一块红糖，一小把枸杞，一把花生。






板栗红豆莲子粥
材料：适量红豆，适量百合，适量板栗，适量莲子，一小块陈皮，少许冰糖。






糯米莲子银耳红枣粥
材料：适量花生，适量银耳，红枣，糯米，枸杞，冰糖。






红枣百合糯米粥
材料：百合，莲子，枸杞，桂圆，糯米，花生红糖，2块红糖。

红烧猪血的经典做法，步骤精简易操作，口感鲜嫩入味：

食材准备
主料：新鲜猪血500克（选择颜色鲜红、质地细腻的）
辅料：蒜3瓣（切末）、姜1小块（切末）、青红辣椒各1根（切丁）、香葱/香菜少许
调料：料酒1勺、生抽2勺、老抽半勺（上色用）、盐适量、糖少许（提鲜）、白胡椒粉、水淀粉、食用油/猪油
制作步骤
处理猪血

猪血切1.5厘米厚块，冷水浸泡10分钟去腥，捞出沥干。
锅中水烧沸，加1勺料酒，放入猪血焯烫1分钟（去杂质），捞出过冷水备用。
爆香调料

热锅加2勺油（猪油更香），爆香姜蒜末、辣椒丁，加半勺剁辣椒（可选增味）。
红烧焖煮

倒入猪血，轻翻避免碎裂，加生抽、老抽、糖、盐、胡椒粉调味。
加半碗清水，中火焖煮3分钟入味。
勾芡收汁

淋入水淀粉勾薄芡，汤汁浓稠后撒葱花香菜，关火装盘。
关键技巧
嫩滑不碎：焯水时加料酒去腥；入锅后减少翻动，用锅铲轻推。
去腥增香：必用姜蒜，猪油炒制风味更浓。
快手调味：剁椒替代盐分更咸鲜4，收汁前勾芡锁住汤汁。
猪血富含铁质和蛋白质，补血且助排毒。此做法咸鲜微辣，适合搭配米饭。根据口味可增减辣度，或加豆腐同烧丰富口感。

经典家常菜与养生甜品大全

一、经典下饭菜谱

1. 红烧猪血
红烧猪血是一道经典的家常菜，尤其在南方地区，杀年猪时必做的一道菜。其做法简单，口感鲜嫩，营养丰富。

食材准备：
- 猪血500克（选择新鲜猪血，颜色鲜红、质地细腻）
- 葱姜蒜适量
- 调味料：料酒10克、生抽20克、老抽10克、冰糖10克（可选）、盐适量、鸡精适量、清水适量
- 配菜：青蒜苗或青椒（可选）

详细步骤：
1. 处理猪血：将猪血洗净，切成2厘米见方的块，用清水浸泡片刻去除血水。捞出后用厨房纸吸干表面水分。
2. 焯水去腥：锅中加水烧开，放入猪血块和少量料酒，再次烧开后撇去浮沫，煮2分钟后捞出，用冷水冲洗干净，沥干水分。
3. 炒制香料：热锅凉油，油温五成热时放入葱姜蒜小火煸炒出香味。
4. 红烧猪血：放入焯水后的猪血块，中火翻炒均匀。加入生抽、老抽调色，冰糖提鲜，继续翻炒至猪血均匀上色。
5. 焖煮入味：加入适量清水（没过猪血），大火烧开后转小火，盖上锅盖焖煮10-15分钟。
6. 调味收汁：汤汁浓稠时，加入盐和鸡精调味。可勾入少量水淀粉勾芡，最后撒入青蒜苗或青椒段，翻炒均匀即可出锅。

小贴士：
- 猪血焯水可有效去除腥味，冷水冲洗能保持猪血完整。
- 焖煮时间不宜过长，以免猪血变老。

2. 啤酒鸭
啤酒鸭以啤酒的麦香与鸭肉的鲜美结合，肉质软烂脱骨，酒香浓郁，是家庭聚餐的热门选择。

食材准备：
- 鸭子半只（约500克）切块
- 啤酒一罐（500ml）
- 生姜、大蒜、葱段适量
- 香料：八角、桂皮、花椒少许
- 调味料：生抽、老抽、盐、白糖、料酒

详细步骤：
1. 焯水去腥：鸭块用开水焯水，加入姜片、料酒，去除血沫和杂质，捞出冲洗干净沥干。
2. 炒制鸭块：热锅冷油，油温五成热时下入八角、桂皮、花椒爆香，再加入姜片、大蒜炒香。放入鸭块大火煎至两面金黄，逼出油脂。
3. 调味上色：加入生抽和老抽翻炒均匀，使鸭块均匀上色。
4. 炖煮入味：倒入一罐啤酒和适量清水（没过鸭肉），大火烧开后转小火慢炖30-40分钟，直至鸭肉软烂。
5. 收汁出锅：加入盐和白糖调味，大火收汁至汤汁浓稠。最后可加入青椒或红椒块翻炒片刻，撒上葱段即可。

小贴士：
- 煎鸭块时用大火可使鸭皮金黄酥脆，口感更佳。
- 啤酒选择醇厚型的，炖煮时酒精挥发后留下麦香。

3. 包菜炒粉丝
这道菜干香入味，粉丝吸饱汤汁，包菜脆嫩爽口，是简单又下饭的家常菜。

食材准备：
- 包菜半个（约300克）切丝
- 粉丝1把（约100克）用温水泡软
- 五花肉50克切薄片（可选）
- 蒜末、姜丝、干辣椒适量
- 调味料：生抽、老抽、盐、鸡精、食用油

详细步骤：
1. 预处理：粉丝泡软后剪短，沥干水分；包菜切丝洗净沥干。
2. 炒制五花肉：热锅凉油，放入五花肉煸炒至出油，加入姜丝、蒜末、干辣椒爆香。
3. 翻炒包菜：放入包菜丝大火快速翻炒至断生（叶片变深绿）。
4. 加入粉丝：放入泡软的粉丝，加生抽、老抽调味上色，翻炒均匀。可加少许清水或高汤，盖上锅盖焖1-2分钟。
5. 调味出锅：加入盐和鸡精调味，翻炒至粉丝透明入味即可。

小贴士：
- 粉丝不要泡太久，以免软烂；大火快炒能保持包菜的脆嫩口感。

4. 凉拌黄瓜皮蛋
清爽开胃的凉拌菜，适合夏季食用，黄瓜的脆爽与皮蛋的醇厚完美结合。

食材准备：
- 黄瓜2根切块或拍碎
- 皮蛋2-3个切块
- 调味料：蒜末、生抽、香醋、白糖、盐、香油、辣椒油（可选）、葱花或香菜

详细步骤：
1. 处理食材：黄瓜洗净拍碎或切片；皮蛋剥壳切块。
2. 调制凉拌汁：碗中放入蒜末、生抽、香醋、白糖、盐、香油和辣椒油（根据口味），搅拌均匀。
3. 拌匀装盘：将黄瓜块和皮蛋块放入大碗中，倒入调好的凉拌汁，轻轻拌匀。静置片刻让入味。
4. 点缀装盘：撒上葱花或香菜段即可。

小贴士：
- 黄瓜拍碎更易入味；冷藏后食用口感更佳。

5. 香椒盐虾
外酥里嫩的椒盐虾，蒜香浓郁，是下酒好菜。

食材准备：
- 鲜虾500克（剪去虾须虾脚）
- 大蒜5瓣切末
- 干辣椒、花椒少许
- 调味料：椒盐粉、盐、料酒、淀粉

详细步骤：
1. 处理虾：鲜虾洗净，用料酒和少许盐腌制10分钟。沥干水分后拍干淀粉。
2. 炸制虾仁：热锅倒油，油温六成热时放入虾仁炸至金黄酥脆，捞出控油。
3. 炒制香料：锅中留少许底油，放入蒜末、干辣椒、花椒爆香。
4. 翻炒入味：放入炸好的虾仁，加椒盐粉快速翻炒均匀即可出锅。

二、养生甜品推荐

1. 五红银耳羹
材料：银耳适量、红豆适量、红枣数颗、红糖一块、枸杞一小把、花生少许。

做法：
1. 银耳泡发后撕成小朵；红豆提前泡发；红枣去核切片。
2. 所有材料放入砂锅中，加足量清水大火烧开后转小火慢炖1小时。
3. 加入红糖和枸杞继续炖10分钟至所有食材软烂即可。

2. 板栗红豆莲子粥
材料：红豆适量、百合少许、板栗数颗（去壳）、莲子适量、陈皮一小块、冰糖少许。

做法：
1. 红豆提前泡发；莲子去芯；板栗切小块；陈皮泡软切丝。
2. 所有材料放入电饭煲中，加足量清水煮至粥熟烂。
3. 加入冰糖调味即可。

3. 糯米莲子银耳红枣粥
材料：糯米适量、莲子适量、银耳一小朵、红枣数颗、枸杞少许、冰糖适量。

做法：
1. 糯米淘洗干净；银耳泡发撕小朵；莲子去芯；红枣去核切片。
2. 所有材料放入锅中加水煮至糯米软烂。
3. 加入冰糖和枸杞煮5分钟即可。

4. 红枣百合糯米粥
材料：百合适量、莲子适量、枸杞少许、桂圆几颗、糯米适量、花生少许、红糖两块。

做法：
1. 糯米提前浸泡；百合莲子泡发；桂圆去壳。
2. 所有材料放入砂锅中加水煮至糯米开花。
3. 加入红糖调味即可。