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[健康饮食]一周不重样的,八道家常小炒菜,简单好吃又下饭[8P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 10:28

在忙碌的生活里,家常小炒菜是抚慰人心的烟火。今天就为大家带来八道简单易做、一周都不会重样的家常小炒菜,让美味与便捷同时上桌。

口蘑炒鸡胸肉

准备食材: 鸡胸肉、口蘑、蒜末、葱段、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切薄片,接着加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2、清洗干净的口蘑切薄片,然后热锅烧油,油热以后,放入鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑煸炒,炒软口蘑后,再加入鸡胸肉和葱段一起翻炒。

4、最后加入适量的食盐和黑胡椒碎调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

西兰花炒虾仁

准备食材: 西兰花、大虾、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、大虾去除虾线和虾壳,然后加入料酒、黑胡椒粉和食盐抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、西兰花切小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯熟,再捞出沥干水分备用。

3、切好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入虾仁煸炒,煸炒至变色后,再加入蒜末炒香,然后加入西兰花一起翻炒。

4、最后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,接着继续大火翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

孜然牛肉

材料

牛肉:300克(切薄片);孜然粉:1.5汤匙;辣椒粉:1汤匙(可选);大葱:1根(切段);姜:几片(切末);蒜:2瓣(切末);盐:适量;生抽:1汤匙;食用油:适量;黑胡椒粉:适量

做法

1. 腌制牛肉:将牛肉片放入碗中,加入生抽、盐、孜然粉、黑胡椒粉,搅拌均匀,腌制15分钟。

2. 热锅炒香:热锅中加油,放入姜末、蒜末炒香。

3. 炒牛肉:将腌制好的牛肉片放入锅中,快速翻炒至变色。

4. 加调料:牛肉炒至五分熟时,加入孜然粉和辣椒粉(可选),继续翻炒均匀。

5. 加入葱段:炒至牛肉熟透,最后加入葱段炒匀。

6. 出锅:牛肉炒至焦香即可装盘。

洋葱木耳炒鸡蛋

食材:木耳,鸡蛋,洋葱,青椒,淀粉

做法:

1、碗中加生抽,蚝油,淀粉各一勺,老抽半勺,盐白糖加半碗水搅拌均匀。

2、鸡蛋打散炒熟盛出。锅中少许油蒜爆香。倒入木耳,洋葱,青椒翻炒几下。加鸡蛋翻炒,倒入酱汁炒至稠浓出锅即可。

蒜蓉炒秋葵

食材:秋葵、大蒜、辣椒。

1、秋葵处理好清洗干净,沸水下锅焯水煮断生,捞起过凉水投凉,切成小段待用。

2、热锅凉油,下入蒜蓉和辣椒一起炒香,加入少许的生抽、蚝油、少许盐和鸡精

3、把配料炒香。下入焯水好的秋葵一起翻炒均匀。

4、出锅装盘即可上桌享用。

把子肉

材料:猪肉(五花肉前腿肉):500克;大葱:2根;生姜:4片;大蒜:4瓣;八角:2颗;香叶:2片;老抽:1汤匙;生抽:2汤匙;料酒:2汤匙;白糖:2汤匙;盐:适量;食用油:适量;清水:适量

步骤:

1. 准备食材: 猪肉切成大块,洗净备用。大葱切段,姜切片,大蒜拍散备用。

2. 焯水: 锅中加入足够水,将猪肉块放入,煮开后撇去浮沫,捞出用清水冲洗干净,备用。

3. 炒香料: 锅中倒入适量食用油,油热后加入大葱段、姜片、蒜片炒香。接着加入八角和香叶,炒出香味。

4. 煎肉块: 将焯过水的猪肉块加入锅中,翻炒至肉块表面微黄色,加入老抽、生抽、白糖和料酒,继续翻炒至肉块均匀上色。

5. 炖煮: 倒入足够的清水,水量要没过肉块。煮开后转小火慢炖1-1.5小时,直至猪肉熟烂,汤汁浓稠。炖煮过程中可以适量加盐调整口味。

6. 收汁: 炖煮完成后,检查肉质是否足够软烂,最后将火力调高,收紧汤汁至浓稠状,确保每块肉都充分入味。

7. 出锅: 收汁后将炖好的把子肉盛出,装盘即可享用。

莲藕炒肉

准备材料:莲藕300克(去皮切片);瘦肉200克(切片,如猪肉或鸡肉);青椒1个(切片,可选);红椒1个(切片,可选);姜2片(切末);蒜3瓣(切末);生抽2汤匙;酱油1汤匙;料酒1汤匙;盐适量;糖1/2汤匙;胡椒粉适量;食用油适量;水淀粉

步骤:

1. 处理莲藕:莲藕去皮后切成薄片,放入清水中浸泡10分钟,可加少许盐或白醋防止氧化变色,并去除多余的淀粉。

2. 腌制肉片:瘦肉片用1汤匙生抽、1汤匙料酒、少量盐和胡椒粉腌制10分钟,使肉更入味。

3. 炒制调料:锅中加适量食用油,油热后加入姜末和蒜末炒香,炒至姜蒜出香味。

4. 炒肉片:将腌好的瘦肉片放入锅中,翻炒至变色并稍微焦黄,这样能增加风味。

5. 加入莲藕:将莲藕片加入锅中,翻炒均匀,炒至莲藕开始变软,表面微微焦黄。

6. 调味:加入剩余的生抽、酱油、盐和糖,翻炒均匀,使莲藕和肉片上色。如果喜欢更多色彩和风味,可以加入青椒和红椒,炒匀。

7. 勾芡和收汁:将水淀粉逐渐倒入锅中,边倒边搅拌,直到汤汁稍微浓稠。水淀粉可以使菜肴的汤汁更浓郁,包裹在食材上。

8. 出锅:炒至莲藕和肉片完全入味,汤汁收浓后,关火,装盘即可。

虾仁滑蛋

材料:鲜虾仁、鸡蛋、小葱、盐、少许淀粉水。

秘诀:

虾仁用厨房纸吸干水分,加少许盐和淀粉抓匀,这样炒出来更嫩。

鸡蛋打散时,加入一两勺温水或牛奶,炒出的蛋会特别嫩滑。

热锅温油,先快速滑炒虾仁至变色盛出。

再倒入蛋液,待底部稍稍凝固时,倒入虾仁,快速翻炒均匀即可出锅,不要炒老。

这八道家常小炒菜,每一道都饱含着家的味道,做法简单却能满足全家人的味蕾,让一周的餐桌都充满美味与幸福。

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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 10:30
八道家常小炒菜,让一周餐桌不重样

在忙碌的生活里,家常小炒菜是抚慰人心的烟火。今天为大家带来八道简单易做、一周都不会重样的家常小炒菜,让美味与便捷同时上桌。

口蘑炒鸡胸肉

准备食材:  
- 鸡胸肉
- 口蘑
- 蒜末
- 葱段
- 黑胡椒碎

做法步骤:

1. 腌制鸡胸肉: 鸡胸肉清洗干净切薄片,加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油,抓拌均匀,腌制二十分钟备用。
2. 处理口蘑: 清洗干净的口蘑切薄片。
3. 炒鸡胸肉: 热锅烧油,油热后放入鸡胸肉煸炒至两面金黄,盛出备用。
4. 炒口蘑: 另热锅烧油,放入蒜末爆香,倒入口蘑煸炒至软后,加入鸡胸肉和葱段一起翻炒。
5. 调味: 最后加入适量的食盐和黑胡椒碎调味提鲜,翻炒均匀入味即可出锅。

西兰花炒虾仁

准备食材:  
- 西兰花
- 大虾
- 蒜末
- 黑胡椒碎

做法步骤:

1. 腌制虾仁: 大虾去除虾线和虾壳,加入料酒、黑胡椒粉和食盐抓拌均匀,腌制十分钟备用。
2. 焯西兰花: 西兰花切小朵清洗干净,起锅烧水,水开后放入西兰花焯熟,捞出沥干水分备用。
3. 炒虾仁: 切好蒜末,热锅烧油,油热后放入虾仁煸炒至变色,加入蒜末炒香。
4. 合炒: 加入西兰花一起翻炒,最后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,继续大火翻炒均匀入味即可出锅。

孜然牛肉

材料:  
- 牛肉:300克(切薄片)
- 孜然粉:1.5汤匙
- 辣椒粉:1汤匙(可选)
- 大葱:1根(切段)
- 姜:几片(切末)
- 蒜:2瓣(切末)
- 盐:适量
- 生抽:1汤匙
- 食用油:适量
- 黑胡椒粉:适量

做法:

1. 腌制牛肉: 牛肉片放入碗中,加入生抽、盐、孜然粉、黑胡椒粉,搅拌均匀,腌制15分钟。
2. 炒香: 热锅中加油,放入姜末、蒜末炒香。
3. 炒牛肉: 将腌制好的牛肉片放入锅中,快速翻炒至变色。
4. 加调料: 牛肉炒至五分熟时,加入孜然粉和辣椒粉(可选),继续翻炒均匀。
5. 加葱段: 炒至牛肉熟透,最后加入葱段炒匀。
6. 出锅: 牛肉炒至焦香即可装盘。

洋葱木耳炒鸡蛋

食材:  
- 木耳
- 鸡蛋
- 洋葱
- 青椒
- 淀粉

做法:

1. 调酱汁: 碗中加生抽、蚝油、淀粉各一勺,老抽半勺,盐白糖加半碗水搅拌均匀。
2. 炒鸡蛋: 鸡蛋打散炒熟盛出。
3. 爆香: 锅中少许油蒜爆香。
4. 合炒: 倒入木耳、洋葱、青椒翻炒几下,加鸡蛋翻炒,倒入酱汁炒至稠浓出锅即可。

蒜蓉炒秋葵

食材:  
- 秋葵
- 大蒜
- 辣椒

做法:

1. 处理秋葵: 秋葵处理好清洗干净,沸水下锅焯水煮断生,捞起过凉水投凉,切成小段待用。
2. 爆香: 热锅凉油,下入蒜蓉和辣椒一起炒香。
3. 调味: 加入少许的生抽、蚝油、少许盐和鸡精。
4. 合炒: 把配料炒香后下入焯水好的秋葵一起翻炒均匀。
5. 出锅: 出锅装盘即可上桌享用。

把子肉

材料:  
- 猪肉(五花肉或前腿肉):500克
- 大葱:2根
- 生姜:4片
- 大蒜:4瓣
- 八角:2颗
- 香叶:2片
- 老抽:1汤匙
- 生抽:2汤匙
- 料酒:2汤匙
- 白糖:2汤匙
- 盐:适量
- 食用油:适量
- 清水:适量

步骤:

1. 准备食材: 猪肉切成大块,洗净备用。大葱切段,姜切片,大蒜拍散备用。
2. 焯水: 锅中加入足够水,将猪肉块放入,煮开后撇去浮沫,捞出用清水冲洗干净备用。
3. 炒香料: 锅中倒入适量食用油,油热后加入大葱段、姜片、蒜片炒香。接着加入八角和香叶,炒出香味。
4. 煎肉块: 将焯过水的猪肉块加入锅中,翻炒至肉块表面微黄色,加入老抽、生抽、白糖和料酒,继续翻炒至肉块均匀上色。
5. 炖煮: 倒入足够的清水,水量要没过肉块。煮开后转小火慢炖1-1.5小时,直至猪肉熟烂,汤汁浓稠。炖煮过程中可以适量加盐调整口味。
6. 收汁: 炖煮完成后,检查肉质是否足够软烂,最后将火力调高,收紧汤汁至浓稠状,确保每块肉都充分入味。
7. 出锅: 收汁后将炖好的把子肉盛出,装盘即可享用。

莲藕炒肉

准备材料:  
- 莲藕300克(去皮切片)
- 瘦肉200克(切片)
- 青椒1个(切片)
- 红椒1个(切片)
- 姜2片(切末)
- 蒜3瓣(切末)
- 生抽2汤匙
- 酱油1汤匙
- 料酒1汤匙
- 盐适量
- 糖1/2汤匙
- 胡椒粉适量
- 食用油适量
- 水淀粉

步骤:

1. 处理莲藕: 莲藕去皮后切成薄片,放入清水中浸泡10分钟,并加少许盐或白醋防止氧化变色及去除多余淀粉。
2. 腌制肉片: 瘦肉片用1汤匙生抽、1汤匙料酒、少量盐和胡椒粉腌制10分钟。
3. 炒调料: 锅中加适量食用油,油热后加入姜末和蒜末炒香。
4. 炒肉片: 将腌好的瘦肉片放入锅中,翻炒至变色并稍微焦黄。
5. 加莲藕: 将莲藕片加入锅中,翻炒均匀至莲藕开始变软且表面微微焦黄。
6. 调味: 加入剩余的生抽、酱油、盐和糖翻炒均匀。若喜欢更多色彩和风味可加入青椒和红椒翻匀。
7. 勾芡收汁: 将水淀粉逐渐倒入锅中边倒边搅拌至汤汁稍浓稠。水淀粉能使菜肴汤汁更浓郁包裹在食材上。
8. 出锅: 炒至莲藕和肉片完全入味且汤汁收浓后关火装盘即可。

虾仁滑蛋

材料:  
- 鲜虾仁
- 鸡蛋
- 小葱
- 盐
- 少许淀粉水

秘诀:

1. 处理虾仁: 虾仁用厨房纸吸干水分后加少许盐和淀粉抓匀这样炒出来更嫩。
2. 打蛋液: 鸡蛋打散时加入一两勺温水或牛奶会使蛋更嫩滑。
3. 滑炒虾仁: 热锅温油先快速滑炒虾仁至变色盛出。
4. 炒蛋液: 再倒入蛋液
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