最近呼吸道感染进入高发期，一人得病全家感染，感冒发烧越来越流行。
加上最近4-5月份，雨水充足，昼夜温差起伏较大，一个不小心就容易被惹病上身，不要以为自己已经病过就肆无忌惮，现在多种呼吸道病毒交替流行，不可放松警惕！
一、发烧、咳嗽、咽痛......又双叒“中招”了？
最近不少人出现了流行性感冒发烧症状，呼吸道病毒又开始盛行，其实每年总有这么个时候，这些呼吸道病毒会通过空气、飞沫或者接触感染人体，并不断在我们呼吸道里“搞事情”，患者可能出现各种咽喉不适、发热、流涕咳嗽、乏力等不适症状，甚至还可能对其他器官造成一定损害。
其实除了病毒，细菌、支原体、衣原体、真菌和寄生虫等也是常见的呼吸道病原体，一般70％～80％上呼吸道感染都以病毒为主，而下呼吸道感染成因更加复杂。
近年来，大家最熟知的呼吸道病毒就是新冠、甲流，但实际活跃的病毒还不止这些，所以日常不要放松警惕。
• 鼻病毒
这种病毒最常见在春秋季节出现，患者感染后会引发感冒，出现鼻塞流涕、咳嗽、喉咙痛、低烧、头痛和乏力等症状，而且它的型别众多，这也是为什么很多人会反复感冒的原因。
一般感染后7~10天内会慢慢自愈，但对于本身免疫力不太好，像婴幼儿、老年人以及疾病造成的免疫力低下的人群，除了病程可能更持久，还会诱发支气管炎或支气管肺炎、慢性肺阻、眼部不适以及其他相关并发症等。
• 人偏肺病毒
常见的急性呼吸道感染都源自于此，患者被感染后，会出现发热、鼻塞、咳嗽、呼吸短促等症状，一般正常一周内就会慢慢自我缓解，但对于幼儿和老年人以及免疫力不好的人群，可能会出现严重的下呼吸道感染疾病，像高危人群一旦感染，会出现呼吸困难、高烧不退等症状。
• 腺病毒
腺病毒和上述两种病毒引发的症状类似，发热、咳嗽、鼻塞流涕都是高发表现，这种病毒传播集中于密闭拥挤、湿热的环境，像学校教室和托儿所都是高发地，以5~14岁为高危人群。
• 呼吸道合胞病毒
呼吸道合胞病毒也是导致普通感冒的主要病毒，但患者症状表现更轻，除了常见的咽喉不适、鼻塞流涕、咳嗽等，还可能伴随头疼、发热等全身症状。对于成人来说影响不大，还可以正常工作生活，但对于婴幼儿可能会诱发肺炎甚至相关重症。
中国工程院院士钟南山解释，幼儿因为发育还不健全，细胞免疫功能还不能完全抵挡各种病毒感染，因此相对于成人，更容易出现喘息、气道狭窄等变化，家长需要及时重视，避免引发肺炎、脑炎、呼吸衰竭等严重疾病。
二、又到高发季，这4类人尤其注意！
自4月伊始，相关呼吸道感染疾病频发，一不注意可能就中招，尤其是以下4类高危风险人群一定要注意防范。
1、60+人群
60岁后人体的各项机能都处于下坡路，随着免疫力的不断下降，也让很多病毒有可乘之机，而一旦被感染，机体可能面临更多疾病风险。
2、儿童、孕妇
学龄期儿童最为高发，像教室、宿舍这种室内密集型空间也给病毒更多感染机会，另外孕妇为了适应胎儿发育需求，机体内分泌、心肺功能和免疫机制都会出现变化，有研究发现孕妇感染新冠病毒出现重症的几率是正常人的两倍以上。
3、免疫受损人群
即自身免疫有缺陷或者需要服用免疫抑制剂的患者，这些人的免疫力相对正常人更弱，也是病毒感染的高危群体，需要谨慎预防。
4、心血管疾病患者
因为呼吸道病毒感染后，往往会累及心肌，引发心肌炎等病症，对于本身有心血管疾病的患者，可能会给心脏功能增加不必要负担，严重可能猝死，所以日常也要注意防范。
三、如何远离这些呼吸道病毒？
那么在这个呼吸道疾病高发的时期，怎么做才能有效避免感染风险？
1、注意卫生习惯
日常最好养生勤洗手的习惯，注意手部卫生，用手接触其他物品或者公共场所设施后，注意清洁手部，避免用手习惯把病毒带到口鼻眼睛后感染，用过的纸巾也不要到处乱扔，如果有咳嗽注意遮掩口鼻，避免飞沫扩散。
2、保持空气流通
室内最好经常通风，适当打开门窗，让空气可以对流，避免病毒长期在室内逗留风险，给病毒创造传播环境。如果经常逗留的场所内有感染者，最好佩戴好口罩，做好消毒工作，加强通风条件，避免病毒传染风险。
3、养成生活方式
特别是日常饮食方面，注意保持膳食多样，营养均衡，除了肉蛋奶还要多增加蔬果的摄入；
另外，还要注意定期运动，例如游泳、跑步等有氧运动，增加健身次数，保持一定的力量训练，可以帮助机体增强免疫，提高抗病毒能力。
4、预防接种疫苗
除了生活方式的调整，提前做好相关疫苗接种，打好预防针也是预防病毒感染的有效措施，像很多流感病毒都有对应疫苗预防，特别是老人孩子等免疫力较差的人可以适当接种，预防病毒感染风险。
尤其是现在呼吸道感染进入高发期，一定要做好上述预防措施，把感染风险降到最低，才能有效避免病毒入侵，守护好自己和家人的健康。
参考资料：
[1]《发烧、咳嗽、咽痛......又双叒“中招”了？揭秘呼吸道感染的那些“真凶”→》.健康广东.2025-01-14.
[2]《这6类人注意：呼吸道疾病高发季来了》 .生命时报.2024-11-19.
[3]《咳嗽、发烧......又中招了？如何精准找到呼吸道感染“真凶” | 检视界》.广州中医药大学一附院.2025-03-30.
