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[保健养生]高考临近,孩子要补脑,切忌太油腻,常吃4样,营养清淡好吸收 [15P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 23:00



1、葱花贝壳蒸蛋!









2、素炒水芹菜!











3、时蔬山药!







4、蒜香南瓜苗!







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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 23:15
上文提到的这四道菜都是家常菜,下面是它们的制作方法:

1. 葱花贝壳蒸蛋
   - 准备贝壳,清洗干净后放入开水中煮至贝壳打开,然后捞出备用。
   - 鸡蛋打散,加入1:1的水和适量盐搅拌均匀。
   - 将搅拌好的蛋液倒入装有贝壳的盘中,盖上保鲜膜,并在保鲜膜上用牙签扎几个小洞。
   - 大火蒸大约10分钟。
   - 蒸好后撒上葱花,淋上一些油和酱油即可。

2. 素炒水芹菜
   - 将水芹菜洗净切成段。
   - 热锅凉油,放入蒜末或者姜末爆香。
   - 加入水芹菜段快速翻炒。
   - 调入适量的盐和鸡精调味。
   - 炒至水芹菜变软即可出锅。

3. 时蔬山药
   - 山药去皮切成片或者条,用水冲洗掉表面的粘液。
   - 准备一些时令蔬菜,如胡萝卜、青椒等,洗净切片。
   - 热锅凉油,先放入山药翻炒至表面微黄。
   - 加入时蔬继续翻炒。
   - 调入盐、鸡精等调味料,炒至蔬菜熟透即可。

4. 蒜香南瓜苗
   - 南瓜苗洗净,摘去老的部分,切成段。
   - 大蒜切末。
   - 热锅凉油,放入大蒜末爆香。
   - 加入南瓜苗快速翻炒。
   - 调入适量的盐和鸡精调味。
   - 炒至南瓜苗变软即可出锅。

这些菜都是简单易做的家常菜,营养丰富,适合家庭聚餐。
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