吃一周的减肥晚餐，连吃七天还想吃，饭菜两宜，饱腹不饿，真不错

是凡女人，都注重自己的身材，就因这样，所以减肥成了女人一辈子的大事，总是在减减长长中度过，一段时间没注意，吃得得意忘形，就长胖了，接下来小心留意，吃得严格谨慎，就又减下去了，如此反反复复，觉得怪有意思的，也成为女人的一个小趣事。很多时候，你会发现，如果某一天自己制定的减肥食谱很减体重，你会在接下来的几天内复刻，重复同样的饮食，恐怕更换饮食导致体重的回升。这是大部分女性朋友的做法，我也在此列。但与一些亲不同的是，我不会让体重升的太多再去减，那样很难减下去，也很难坚持减下去，需要大毅力。

我一般是以一周为监测点，如果上一周长了体重，我会在接下来的一周，将长上来的体重减下去，这样反反复复没负担，可以开心地吃一周，再安静的减一周，挺好！今天给大家分享一下我上一周的减肥减脂晚餐——青椒鸡丁玉米粒，玉米粒属于粗粮主食，而且是营养丰富的粗纤维食物，不但能补充身体血糖还能清理肠道中的油脂，给肠道来个大扫除，增加身体的代谢能力；而青椒补充维生素，减肥也不能缺了维生素，维生素缺乏，会使皮肤干涩；那么鸡肉，是大家都知道的能饱腹的高蛋白食物，增长体内肌肉，使肌肤坚实。这三者搭配来做，吃起来相当美味，当菜又当饭，晚上吃一份，饱腹不饿，作为减脂减肥餐最好了，我连吃七天还想吃，口感极好，真不错！减肥的亲们，不妨把它加入你的减肥菜谱中，常翻出来做着吃。

【青椒鸡丁玉米粒】

食材：鸡胸肉1小块，青椒1个，熟玉米粒1把；料酒1汤匙，蚝油1汤匙，盐2克，鸡精少许。

做法：

1、将鸡胸肉撕去表面筋膜和附着在上面的零星黄油。冲洗干净，切成鸡肉丁，放1汤匙料酒、1汤匙蚝油，拌匀，静置5分钟。

2、青椒清洗干净去蒂去籽，切成小丁，与熟玉米粒一起放在盘中，备用。关于熟玉米粒的处理，我们购买鲜玉米后煮熟，搓掉玉米粒分装到保鲜袋里，放冰箱冷冻，使用时随手取出，非常方便。喜欢略甜口感的，可以使用玉米罐头中的玉米粒，炒出来微甜的口感是另一番风味，有松仁玉米的口感。

3、炒锅中放入热油，烧至五成热，放入鸡丁翻炒至完全变色。

4、下入青椒丁与熟玉米粒，大火翻炒，炒至青椒熟透。

5、加盐和少量鸡精翻炒入味，美味的青椒鸡丁玉米粒就做好了。

盛入碗中，是菜又是饭，减肥期间，每天晚上吃一份，好营养好口感，饱腹不饿，只长肌肉不长胖！

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