[保健养生]上海交大发现：肾有问题的人，身体一般或可能有6个表现？[8P] [复制链接]

肾脏是人体的“污水处理厂”，默默地帮我们排毒、调节水盐平衡。可惜，大多数人对它的健康状况并不上心，直到问题严重了才悔不当初。如果肾脏出了问题，身体往往会发出一些信号，但这些信号往往容易被忽视。


上海交通大学的研究发现，肾功能受损的人，可能会在身体上出现6个明显的表现。如果你或身边的亲友有以下症状，千万别掉以轻心。
1. 尿液变得异常：颜色、泡沫、次数都可能是线索
尿液是肾脏健康的“晴雨表”。如果肾功能受损，尿液可能会发生以下变化：
泡沫多且久久不散：尿液里蛋白质含量升高，可能是蛋白尿的信号。健康的尿液泡沫很快就会消散，但如果泡沫多且长时间不散，就要警惕肾病了。


颜色异常：健康的尿液呈淡黄色，若出现红色、棕色或浑浊，可能是血尿或感染的表现。
尿频、尿急、夜尿增多：晚上频繁起夜，可能是肾小管受损，影响了尿液的浓缩功能。
2. 身体浮肿，尤其是早晨起床时
肾脏负责排水，如果它出了问题，水分容易滞留在体内，导致浮肿。最典型的浮肿出现在眼睑、脚踝、腿部，早晨起床时尤其明显。
当你发现自己早上眼睛肿得像核桃，或者鞋子突然变紧了，就要注意是不是肾脏在抗议。长期浮肿还可能影响血压，导致高血压，加重肾脏损伤，形成恶性循环。


3. 疲劳乏力，精神状态越来越差
肾脏除了排毒，还有制造红细胞的重要任务。肾功能下降，会导致贫血，进而出现疲劳、乏力、头晕等症状。很多患者以为是“年纪大了”、“工作累了”，但可能是肾脏在求救。
如果你发现自己爬楼梯比以前更吃力，早上起床像没睡够，稍微活动就觉得累，不妨去查查肾功能和血色素水平。
4. 皮肤干燥、瘙痒，甚至无缘无故长出皮疹
肾脏是“排毒高手”，如果它的功能下降，体内的代谢废物和毒素堆积，就会通过皮肤表现出来。常见的症状包括：


皮肤干燥、粗糙，涂多少护肤品都没用
全身发痒，特别是晚上更严重
皮肤上出现不明原因的皮疹
有些人还会出现脸色发黄、灰暗，这可能是尿毒症的早期信号。
5. 血压升高，长期控制不住
肾脏和血压的关系密不可分。高血压会损害肾脏，而肾病又会导致高血压。如果你发现血压突然升高，或者长期服用降压药效果不好，就要考虑是否有肾脏问题。


尤其是年轻人高血压、夜间血压高、起床时血压偏高，这些都可能与肾脏疾病有关，不要只盯着降压药，而忽略了根本问题。
6. 食欲下降，口中有异味，甚至出现恶心呕吐
肾脏不好，体内的尿素氮等毒素排不出去，可能会影响消化系统，导致以下情况：
食欲不振，吃东西没胃口
嘴里有一股尿骚味，甚至感觉食物有金属味
恶心呕吐，尤其是早晨最明显


如果你最近吃不下饭，总觉得嘴里发苦、发臭，还伴有恶心感，别以为只是胃病，肾脏问题也可能是罪魁祸首。
如何保护肾脏，远离肾病？
1. 少吃高盐、高蛋白、高糖分的食物
盐吃多了会加重肾脏负担，高蛋白饮食可能导致肾脏超负荷运转，糖分过量则会增加糖尿病肾病的风险。建议日常饮食要清淡，适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉，而不是大量吃红肉。
2. 多喝水，避免憋尿
水是最好的“肾脏清洁剂”。每天适量喝水，有助于冲刷肾脏，减少结石风险。但要注意，不要等渴了才喝水，也不要一次性猛喝太多，维持全天均匀摄入才是关键。


3. 控制血压和血糖，定期体检
高血压、糖尿病是肾病的两大杀手，长期血压、血糖不稳定，肾脏损伤会悄悄发生。尤其是有家族史的人，每年至少检查一次肾功能，包括尿常规、肌酐、尿素氮等指标。
4. 规律作息，避免过度疲劳
长期熬夜、压力大、睡眠不足都会损害肾脏。尽量保持规律作息，晚上11点前入睡，让肾脏有足够的时间自我修复。
5. 不乱吃药，避免肾毒性药物
止痛药、抗生素、减肥药等很多药物都会对肾脏造成损害。如果长期服药，要咨询医生，确保不会伤害肾脏。


6. 适量运动，避免久坐
久坐会影响肾脏的血液循环，增加肾病风险。每天适当运动，如快走、游泳、瑜伽，有助于保持肾脏健康。
肾脏健康不能等到出问题才重视。如果你发现自己有上述6个表现，一定要尽早检查，别让小问题拖成大疾病。身体的每一个信号，都是在提醒你关注健康，别让自己的忽视，成为未来的遗憾。

上海交大关于肾问题的六个表现
上海交大医学院进行的一项大规模研究揭示了肾有问题的人可能会表现出的六个迹象。以下是详细信息：

1. 夜里频繁起夜
肾脏浓缩功能减退的早期信号可能是夜间频繁起夜，且每次尿量较少，这种情况持续一个月以上3。

2. 尿液异常
尿液表面有持久的泡沫，或者尿液颜色类似洗肉水或浓茶，这可能是肾脏问题的征兆3。

3. 眼睛或腿部水肿
早晨起床时发现眼睛或腿部肿胀，按压后凹陷持久，这可能是肾脏出现问题导致体内水分堆积的结果3。

4. 皮肤瘙痒
严重的皮肤瘙痒，尤其在晚上加重，使用热水或抗过敏药物无效，可能是肾病引起的尿毒症征兆3。

5. 口气异常
口气类似于氨水的味道，即使刷牙也无法消除，这可能是尿毒症的早期信号3。

6. 极度疲劳
即使睡眠充足，仍然感到极度疲劳，且咖啡提神效果不佳，这可能是肾脏功能受损的表现3。

结语
以上表现并不一定意味着肾脏一定存在问题，但如果出现多个上述症状，建议及时就医进行检查。

肾脏作为人体重要的器官，确实承担着排毒和调节水盐平衡的重要任务。当肾脏功能出现问题时，身体会发出一些警示信号，这些信号包括：

1. 尿液异常：包括尿液中泡沫多且长时间不散、颜色异常（如红色、棕色或浑浊）、尿频、尿急、夜尿增多等。

2. 身体浮肿：特别是早晨起床时，眼睑、脚踝、腿部等部位的浮肿。

3. 疲劳乏力和精神状态差：肾功能下降可能导致贫血，进而引发疲劳、乏力、头晕等症状。

4. 皮肤问题：包括皮肤干燥、瘙痒、皮疹，以及脸色发黄、灰暗等。

5. 血压升高：尤其是年轻人高血压、夜间血压高、起床时血压偏高可能与肾脏疾病有关。

6. 食欲下降和消化系统问题：包括食欲不振、口中异味、恶心呕吐等。

为了保护肾脏，远离肾病，可以采取以下措施：

- 饮食调整：减少高盐、高蛋白、高糖食物的摄入，适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉。

- 多喝水，避免憋尿：适量饮水有助于肾脏排毒，但应避免一次性大量饮水。

- 控制血压和血糖：定期体检，监测血压和血糖水平，尤其是有家族史的人。

- 规律作息：保持充足的睡眠，避免长期熬夜和过度疲劳。

- 避免肾毒性药物：长期服用药物时，应咨询医生，避免对肾脏有害的药物。

- 适量运动：避免久坐，每天进行适量的运动，如快走、游泳、瑜伽等。

如果出现上述症状，应及时就医检查，早期发现和治疗肾脏问题至关重要。同时，保持健康的生活方式对于预防肾脏疾病也有着重要作用。