随着年龄的不断增长，身体的器官会慢慢处于退化的状况，而衰老也是不可避免的一种生理现象。对于很多中老年人来说，已经出现了长白发的情况，白发的长出不仅会将自己的外在形象给拉低，同时也会使整个人变得比较苍老。
于是有很多人就会通过染发的方式来盖住白发，其实虽然说我们无法青春永驻，但我们却可以去通过做一些事情来延缓衰老，来预防白发的出现。
首先大家一定要保持积极乐观的心态，拥有积极乐观的心态，能够在一定程度上延缓衰老的到来，除此之外也能够预防众多疾病的出现。对于老年人来说，头上长出白发者是比较正常的，但是有一些年轻人明明只有二三十岁，却也长满了白发，这是为什么呢？或许是因为身体缺少什么维生素而导致的。
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人体缺少什么维生素会长白头发呢？
若是身体缺少某种营养元素的话，会容易使头发发白，比如说B族维生素在头发滋养上就起着非常重要的作用。
若是身体缺少维生素B2、B6、B12就会使白发长出，因为营养物质不足就会没有办法形成充足的黑色素，就会使年轻人长出白发的情况，在此时若能及时补充维生素，则能够使白发的情况得到改善。
可以多吃一些富含维生素丰富的食物，比如说新鲜的蔬菜水果以及肉类，豆类等这些食物中都有着非常丰富的维生素，能够帮助人体更好的去缓解长白发的情况。
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还有什么原因会引起长白发？
1.遗传因素
白发的长出与家族因素息息相关，若是家族中有人年纪轻轻的就长出了白发，那么其遗传性也是比较高的。而通过遗传长出的白发，即便是通过后天用药也难以改变，唯一的办法就是放平心态去接受现实。
2.生活压力过大
对于众多年轻人来说，如今要面临着巨大的生活压力，因此常常会使整个人比较的疲劳，甚至短时间内头发也会长出白发。
因此建议年轻人一定要保持积极乐观的心态，在面对压力时千万不要太过于焦虑，避免影响到肝脏和肾脏的正常代谢，从而也能够很好的避免白发的长出。
3.睡眠不佳
若是经常熬夜或者是失眠的话，会使神经系统受到影响，会导致神经出现衰弱，经历也会变得不足，严重的影响身体中的气血，容易使头发长出白发.
4.肾气不足
对于肾气充足的人来说，头发是乌黑发亮的状态，而肾气不足会长出白发，而白发的生长位置往往会在后脑勺。
5.正常的衰老
长出白发是一种特别正常的生理现象，当人体到了一定的年龄后，身体的代谢速度会降低，头发会慢慢的变白，这是比较正常的衰老现象。
6.慢性疾病
若是身体中有慢性疾病的话，也会导致头发发白，会影响到头发的正常发育，因此若是年纪轻轻的就长出了白发的情况，一定要及时去医院进行检查。
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经常吃这两种黑色食物，或能缓解白发状况
1.黑芝麻
经常吃黑芝麻会对肾脏带来一定的好处，而肾脏处于健康的状态后，头发也就会变得比较乌黑发亮。因此通过多吃黑芝麻的方式能够更好的缓解白发的情况，但是在吃黑芝麻时一定要炒熟，否则的话很有可能会出现腹泻的情况。
2.黑豆
黑豆中的营养价值非常高，其中的蛋白质含量要比肉类中还要多。黑豆是属于一种低热量食物，经常吃黑豆能够帮助人体保持健康，同时也能够给身体补充所需的营养物质，头发也能够变得乌黑发亮。
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如何预防白发?
1.适当减轻压力
若想减少白发的出现，一定要去学会释放压力，若是经常处于紧张的状态中，不仅会使身体健康受到影响，同时也会容易长出白发。
2.养成良好的生活习惯
若是经常熬夜，不仅容易年纪轻轻的长出白发，同时也会使身体健康受到一定的危害。若想要预防白发的出现，一定要养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜。
3.适当的按摩头皮
适当的对头皮进行按摩，能够促进血液的循环，同时也能减少白发的生长几率帮助人体更好地缓解脱发的情况。
而且通过按摩的方式也能够缓解压力，更好的帮助人体去投入到工作和生活中去。
4.保持健康的饮食习惯
若经常吃高热量、高油脂的食物，不仅会使身体健康受到危害，同时也会在年轻的时候就长出白发。因此若想远离白发的长出，一定要保持健康的饮食习惯，多以清淡的饮食。
