[保健养生]三天两头吃一次，身体精气足 [9P] [复制链接]

推荐食谱一：泥鳅
泥鳅的营养价值很高，今天去市场买了两斤，给大家分享一个特别下饭的做法。泥鳅不动餐以后，去头放血，再剪掉尾巴，肚里面虽然没有多少东西，但是也要处理干净，这样能最大程度的减少腥味。


全部处理好以后，加入一小把盐，抓一下，可以明显看到粘液脱落，血水凝固。粘液去除干净更方便操作，也能减少腥味。加水抓一下，再换水清洗干净，洗至水清为止，大概清洗三四遍，倒出控水


腌制加入葱、姜、盐、胡椒粉和高度白酒。泥鳅体积较小，很容易入味，所以不用改刀，抓匀腌制15分钟。


小料，切上一些葱花、姜片备用。大蒜拍散多沉末，和葱姜分开放。香芹洗干净，切成段，再准备一些豆芽和木耳，


泥鳅，腌好以后控干水分，把葱姜挑去。锅里水开，下入木耳焯水，焯好以后倒出，


锅洗干净，放油，下入豆瓣酱炒出红油，下入豆芽和香芹炒一下，炒至断生。炒好以后放盆里垫底，把木耳也放进去。
接下来热锅下凉油，油热以后下入泥鳅煎一下，油温五成热，这样才能让泥鳅快速定型，同时也能让泥鳅的土腥味挥发掉。煎好以后翻过来，把另一面也煎一下，两面都煎至金黄以后，倒出油，不要再用了。


接着下入花椒、麻椒爆出香味，花椒麻椒张开口，味道才能彻底被激发。接着下入葱姜炒香，加入豆瓣酱和火锅料，炒出红油。炒好以后往锅里加水。


烧开以后煮一会儿，把味道煮出来，把料渣捞干净，吃的时候更方便一些。调味加入盐、鸡精和胡椒粉，盐的味道要适当足一点，尤其是做麻辣味的菜。


把泥鳅下锅煮两分钟，煮的时间太长，肉质容易发柴。到时间捞出，把泥鳅放盆里，再把汤也倒进去。上面撒上蒜末，油热以后浇辣椒上，激发出香味。


撒上小葱花和白芝麻，一道香辣入味的水煮泥鳅就制作完成，喜欢的朋友记得收藏起来试一下。

水煮泥鳅
营养价值
泥鳅含脂肪成分较低，胆固醇更少，是高蛋白低脂肪食品，还含有一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，对老年人及心血管病人有益。此外，泥鳅富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，特别是其富含的微量元素对人体的生长和健康有着重要作用。

食材选择与处理
选择新鲜泥鳅
新鲜的泥鳅体表光滑、富有弹性，且腹部呈淡黄色。若泥鳅体表黏液过多或腹部发黑，则可能不新鲜。购买时可以要求商家帮助宰杀，去除内脏和腮，回家后用清水冲洗干净。

处理泥鳅
由于泥鳅外表有较多的粘液，可将其放入篮中，这样会比较容易抓住它。然后用刀将头斩断，划开肚子，取出里面的所有东西。处理完毕后，将泥鳅洗净备用。

烹饪方法
川味水煮泥鳅
食材准备：
主料：泥鳅500克、芹菜50克。
辅料：葱3根、小米辣10克、尖椒10克、青花椒15克、盐2茶匙、胡椒面3茶匙、料酒1茶匙、豆粉5克、蒜1头、姜1块、豆瓣1勺、辣椒面4克、青花椒面4克、白糖1茶匙、鸡精1茶匙、浓缩高汤汁10克。
制作步骤：
泥鳅加入盐、胡椒面、料酒、生粉码味。
芹菜把叶子和茎分离出来，叶子用于打底用，茎直接切成短节。
烧油，把姜蒜米炒香之后，加入豆瓣、辣椒面、青花椒面、盐、胡椒、白糖、鸡精、浓缩高汤汁。
炒香之后，加入尖椒炒香，加水，烧开后放泥鳅。
泥鳅快好的时候把芹菜倒下去，再一次煮开就起锅。
把海椒面和干的青花椒放在泥鳅面上，再撒上葱花和小米辣圈。
青花椒放进锅里炸油，再把炸好的花椒和油一起淋在盘里即可。
火锅底料水煮泥鳅
食材准备：泥鳅2斤、海鲜菇适量、火锅底料1袋、油适量、香菜适量。
制作步骤：
取两斤泥鳅左右，放入篮中，方便抓住处理，将泥鳅宰杀洗净，去除内脏。
锅中加入适量油，烧至七八成熟，将一袋约500g的火锅底料放入，让底料在油中充分融化，加入适量水，煮沸。
将泥鳅放入锅中煮半个小时，放入泥鳅后盖上锅盖，防止溅出的水烫伤。
海鲜菇等菇类提前氽一下水，放入锅中与泥鳅一起煮五分钟左右。
水煮泥鳅做好后盛起，撒上切长段的香菜即可。
简易水煮泥鳅
食材准备：泥鳅350克，姜粒、香菜末15克，辣椒3克，盐、味精、白糖、酱油、料酒、豆瓣酱、辣椒粉、水淀粉各适量6。
制作步骤：
泥鳅剖杀洗净，去内脏，用料酒腌制20分钟。
油锅烧热，下泥鳅片、姜粒炒至泥鳅片伸展变直时，加入豆瓣酱、辣椒粉炒香出味。
加入少许清水，放入酱油、白糖、味精、料酒，以中小火烧至汁稠味浓时，用水淀粉勾芡。
将辣椒撒在泥鳅片上，再撒上香菜末即可。
注意事项
烹饪时要注意火候的控制，如煮泥鳅时保持水微沸状态即可，避免火候过大导致泥鳅肉质变老。
泥鳅味腥，可根据个人口味选择合适的调味料来压制腥味，如火锅底料、葱姜蒜、辣椒、花椒等。
放入杀好的泥鳅煮制时，部分泥鳅可能仍有神经反射，为防止溅出的水烫伤，可盖上锅盖

这个泥鳅的做法听起来非常美味，是一道很好的下饭菜。以下是对这道菜的一些点评和建议：

1. 泥鳅处理：
   - 泥鳅去头去尾，清洗干净，去除粘液和血水，可以有效减少腥味。
   - 用盐抓洗，可以进一步去除粘液，方便后续操作。

2. 腌制：
   - 加入葱、姜、盐、胡椒粉和高度白酒腌制，可以提前入味，去腥增香。
   - 泥鳅体积小，腌制15分钟即可。

3. 准备小料：
   - 葱花、姜片、大蒜、香芹、豆芽、木耳等小料准备齐全，为这道菜增色增香。

4. 炒制：
   - 先炒豆芽和香芹，炒至断生后垫底。
   - 泥鳅煎至两面金黄，可以让肉质更紧致，同时挥发掉土腥味。

5. 调味：
   - 加入花椒、麻椒、葱姜、豆瓣酱和火锅料炒出红油，香味浓郁。
   - 加水烧开后调味，盐要适当多一点，突出麻辣味。

6. 煮泥鳅：
   - 泥鳅下锅煮2分钟，煮太久肉质容易变老。
   - 煮好后捞出装盘，倒入汤汁。

7. 最后浇油：
   - 撒上蒜末，热油浇在辣椒上，激发出香味。
   - 撒上葱花和白芝麻作为点缀。

总的来说，这道菜的制作过程比较繁琐，但是成品香辣入味，泥鳅肉质鲜嫩，是一道很好的下饭菜。喜欢麻辣口味的朋友不妨尝试一下这个做法。虽然泥鳅处理起来比较麻烦，但是只要掌握好方法和火候，就能做出一道美味的水煮泥鳅。喜欢这道菜的朋友记得收藏起来，有机会可以尝试做给家人朋友品尝。