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[饮食常识]生吃健脑,熟吃养胃!被誉为“长寿果”每天一小把,好处多多 [21P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 11:33
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1.花生红枣酥饼2.醋泡花生3.花生焖猪蹄4.花生糯米糍5.糖霜花生

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huozm32831 金币 +18 - 昨天 17:11
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 13:53
以下是上文提到的五种花生相关美食的基本做法:

1. 花生红枣酥饼
   - 红枣洗净去核,切成小丁;花生炒熟后碾碎。
   - 将花生碎、红枣丁和适量白糖混合均匀,作为馅料。
   - 面粉加入清水和少量盐揉成面团,醒发1小时。
   - 将醒好的面团分成小剂子,包入馅料,压成饼状。
   - 饼表面刷一层蛋黄液,撒上熟芝麻。
   - 烤箱预热170℃,中层烤15-20分钟至表面金黄。

2. 醋泡花生
   - 花生米洗净,用开水焯烫一下,沥干水分。
   - 准备一个密封罐,放入花生米,倒入足够的陈醋没过花生。
   - 加入适量白糖、盐、花椒、八角等香料。
   - 密封好罐子,放入冰箱冷藏浸泡24小时以上即可食用。

3. 花生焖猪蹄
   - 猪蹄切块,焯水去血沫;花生米提前泡发。
   - 热锅凉油,下入冰糖炒出糖色,加入猪蹄翻炒上色。
   - 加入生抽、老抽、料酒、姜片等调料,倒入足够的水。
   - 加入泡发的花生米,大火烧开后转小火慢炖1-2小时至猪蹄软烂。

4. 花生糯米糍
   - 花生米炒熟后去皮,碾碎;加入适量白糖混合均匀作为馅料。
   - 糯米粉加入清水揉成团,分成小剂子。
   - 将糯米团压扁,包入花生馅料,搓成圆形。
   - 蒸锅水开后放入糯米糍,大火蒸10-15分钟即可。

5. 糖霜花生
   - 花生米炒熟或烤熟。
   - 锅中加入白糖和少量水,小火慢慢熬煮成糖浆。
   - 当糖浆变得浓稠时,加入炒熟的花生米快速翻炒,使花生均匀裹上糖浆。
   - 继续小火翻炒至糖浆变白,呈糖霜状即可关火。
   - 将糖霜花生摊开晾凉,待糖霜凝固即可食用。

这些花生美食各具特色,既有传统小吃,也有创新甜品。您可以根据个人口味和喜好尝试制作。希望这些做法对您有所帮助。
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 17:11
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:37
花生红枣酥饼相关介绍
做法推荐
红枣花生饼做法
饼馅制作:备好适量红枣、花生和白糖。用刀将红枣剁碎,把花生米炒熟后碾碎,接着将花生、红枣和白糖混合拌匀备用。
饼皮制作:取适量面粉,加入清水和少量精盐,合成面团后醒面1小时。之后将醒好的面团沾上植物油,揉至两面光滑,注意不要用干面粉。
油炸成型:把锅烧热至八成热,放入做好的面饼,用中火慢炸即可。
红糖花生酥饼做法(可结合红枣使用)
花生泥制作:熟花生仁(若为生花生,可放入烤箱150度烤20分钟左右)放入料理机,短时多次打至出油,中途搅匀。没有料理机可直接买花生酱。

黄油红糖处理:将红糖打成粉末状,与软化的黄油拌匀,打至顺滑状态。分3次加入鸡蛋液,每次都打至完全融合再加入下一次。
混合搅拌:加入打出油的花生泥,用打蛋器搅拌均匀。把面粉和苏打粉混合后筛入黄油碗中,倒入花生碎,用刮刀搅拌均匀。
成型烤制:取20克每份搓圆压成饼状,放入烤盘。烤箱预热180度,烤18分钟左右即可。花生去不去皮对成品影响不大。
红枣花生酥做法
将50g花生碎、20g花生粉和5颗洗净擦干、去核后切成小丁的红枣,以及所有酥饼体原料倒入大碗中,用硅胶刀翻拌均匀,再撒上熟黑芝麻,放入烤箱上下火中层,170°烤15分钟。

营养价值
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分,具有增强记忆力、抗老化等功效。红枣富含糖类、维生素C、铁等,有补中益气、养血安神等作用。两者结合制成的酥饼不仅口感香甜酥脆,还能为人体补充多种营养物质,起到一定的滋补作用。

食材选择建议
花生:可以选择颗粒饱满、无虫蛀、无霉变的花生。生花生和熟花生均可,若选择生花生,需提前进行烤制或炒制处理。
红枣:挑选色泽红润、肉质厚实、甜度高的红枣,使用前最好去核,方便制作和食用。

醋泡花生
基本信息
醋泡花生是一道以花生为主料的菜品,制作工艺有煮、泡等,口味酸辣,爽脆可口。

食材选择
主要食材为花生米,可搭配生菜等,花生米选择新鲜的为佳,熟、生花生米均可用于制作醋泡花生。

营养价值
花生的营养价值
花生营养丰富,含脂肪40% - 50%,是大豆的两倍,比油菜籽还高;含蛋白质30%左右,且易被人体吸收,消化系数在90%左右。此外,还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素,因此花生亦称“长生果”。花生中的维生素E和一定量的锌,具有增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤的功效。食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,使其排泄增强,从而降低胆固醇;花生仁红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。

醋的营养价值
醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分,有解毒及促进新陈代谢功能,还具有增进食欲、促进消化、杀菌等功效,尤其是对过咸、过腻的食品,加上点醋可降咸味,减少腻感。醋中的多种有机酸能解腻生香,还可使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来,从而提高食物的吸收率。

醋泡花生整体的营养价值
醋泡花生结合了花生和醋的营养,具有提高食欲、解腻、促进肠胃蠕动、消炎杀菌,改善消化不良、便秘、腹胀等症状的作用。进食后能补充氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等营养成分,不仅可以增强人体的造血功能,还能提高身体免疫力。此外,还有清热解毒的作用,对心血管系统有保护效果,例如调节血压,降低胆固醇含量,软化血管,降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病率。

功效与作用
醋泡花生的功效与作用众多,包括防治心脑血管疾病、防治血栓的形成、软化血管、降低血管胆固醇的淤积、降低血压、延缓衰老、促进骨骼的发育、清热活血等。经常食用还可以减肥瘦身、提高机体免疫力。不过,醋泡花生不能替代药物治疗,比如高血压患者仍需坚持服药,醋泡花生仅辅助提升降压效果,减少降压药服用剂量,控制药物毒副作用。

制作方法
常见做法
用花生米(最好是新鲜的)50克,放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋,醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7 - 10天,大概一个星期就可以吃了。也可将生花生洗净倒入老陈醋,装入密封罐,醋没过花生,密封一星期,开盖即可食用,每天吃10 - 20粒。

优化做法
准备300克花生,先加清水浸泡2个小时,使其膨胀,然后将浸泡好的花生米清洗干净。在蒸笼里铺上一层笼布,把花生铺在上面,凉水上锅蒸,水开后再蒸20分钟,时间到后出锅晾凉。把晾凉的花生放在一个干净的密封罐中,大约装到八分满,再加入没过花生的陈醋,盖上盖子,放在冰箱里冷藏三天即可开吃。需注意:浸泡花生可缩短上锅蒸的时间;花生蒸熟后要先晾凉并沥干水分,再加陈醋浸泡,以免变味变烂;密封罐加花生不要加满,因为花生还会膨胀。

另一种做法
花生仁提前用水泡发(可泡一天时间),泡发好的花生脱去红色外衣。将美人椒切小圈,放在碗里,放入剥好外衣的花生,倒入老陈醋,加入少许白糖、食盐,淋入鲜贝露,放置一会,即可食用。
食用方法和注意事项
食用方法
一天食用量不宜过多,一小勺5 - 10粒即可,坚持食用才有效果。可以每晚吃7 - 10粒,连吃一周为一个疗程。醋泡花生适合作为下酒菜,也适合清淡味型的人慢慢咀嚼回味。

注意事项
食用后要及时漱口,否则醋可能对牙齿不利。
并非所有人都适合食用醋泡花生,比如慢性胃炎、胃溃疡等患者禁止食用,因为醋对机体胃黏膜有一定的刺激作用,食用可能会加重病情。正在服用某些西药者不宜吃醋,因为醋酸能改变人体局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用;磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶,损害肾小管,因此服此类药物时不宜吃醋;正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时,也不宜吃醋

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huozm32831 金币 +6 - 昨天 17:11
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