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[巧手DIY]十人九腰疼:建议多吃3道菜,每周换着吃,腰不酸腿不疼![7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 11:32


一、 香辣炖猪蹄
材料:猪蹄:2只、生姜:几片、大葱:1根、大蒜:3瓣、干辣椒:适量、花椒:适量、八角:2颗、酱油:2大勺、料酒:1大勺、红糖:1小块、辣椒粉:适量、白胡椒粉:适量、食用油:适量、盐:适量、清水:适量


步骤:
1. 准备猪蹄:猪蹄洗净,刮去表面的毛发,切成小块。用清水浸泡一段时间,去掉血水。
2. 焯水:锅中加足够的水,放入猪蹄,加入几片姜片和一大勺料酒,烧开后煮沸5-10分钟,捞出猪蹄,用清水冲洗干净浮沫。
3. 炒香调料:锅中加入适量食用油,放入花椒、干辣椒、八角、姜片、蒜瓣炒香,直到香味扑鼻。
4. 加入猪蹄:将焯水后的猪蹄加入锅中,翻炒均匀,使猪蹄表面略微变色。
5. 加入调味料:加入2大勺酱油、1大勺料酒、1小块红糖,翻炒均匀,让糖融化并上色。
6. 炖煮:加入足量清水,水量稍微多一些,能基本覆盖猪蹄。转小火慢慢炖煮1.5-2小时,直到猪蹄软烂入味。如果水分蒸发过多,可适量补充热水。
7. 调味与收汁:炖至猪蹄肉质软烂后,加入适量的盐、辣椒粉、白胡椒粉,继续收汁,最后浓稠的汤汁即可。


温馨提示:
1) 猪蹄的选择:选择肉质较嫩、肥瘦适中的猪蹄,炖煮时肉质更易入味,口感也会更好。
2) 调味料的掌握:辣椒粉可以根据个人口味调整,喜欢更辣的可以适量增加干辣椒的量。
3) 炖煮时间:猪蹄需要足够的时间炖煮才能达到肉质软烂、胶质丰富的效果,可以根据火力和个人口感适当延长炖煮时间。
二、 枸杞红枣炖排骨
材料:排骨:500克、枸杞:30克、红枣:10颗、生姜:3-4片、大葱:1根、料酒:1大勺、酱油:1大勺、盐:适量、白胡椒粉:适量、清水:适量


步骤:
1. 准备排骨:将排骨洗净,切成适当大小的段。如果排骨有多余的血水,可以先用清水浸泡30分钟,帮助去腥味。
2. 焯水:锅中加入足够的水,将排骨放入锅中,加入几片姜和一勺料酒,烧开后撇去浮沫,继续煮5分钟,捞出排骨,用清水冲洗干净。
3. 准备炖汤材料:将红枣洗净去核,枸杞清洗干净备用。姜切片,大葱切段。
4. 炒香姜葱:锅中放少许油,放入姜片和葱段煸炒,炒出香味后加入排骨,快速翻炒均匀,帮助锁住肉汁。
5. 加入调味料:向锅中加入一勺酱油,翻炒均匀上色,再加入适量清水,水量可以稍微多一些,确保炖煮时汤汁能覆盖住排骨。
6. 炖煮:转小火,将炖锅中的汤水烧开后,撇去浮沫,加入红枣和枸杞。将锅盖盖好,继续用小火炖煮1-1.5小时,直到排骨变得酥软入味。
7. 调味与收汁:最后加入适量的盐和白胡椒粉,调整味道。继续炖煮10-15分钟,直至汤汁收浓,排骨汤更加浓郁可口。


温馨提示:
1) 排骨的选择:选择新鲜的猪排骨,最好选用带点肉和骨头相间的部位,这样炖出来的汤味道更为鲜美。
2) 炖煮时间:炖煮时要使用小火,慢慢煮至排骨软烂,火候过大会影响肉质的口感,火候过小则汤不浓郁。
3) 红枣去核:红枣去核后,能够使汤底更加清爽,不容易太甜。可以根据个人口味适量增减红枣。
三、 当归生姜羊肉汤
材料:羊肉:500克(最好选择羊肩肉或羊腿肉)、当归:10克、生姜:5-6片、枸杞:20克、红枣:6颗、料酒:1大勺、盐:适量、清水:适量、胡椒粉:适量


步骤:
1. 准备羊肉:羊肉切成适当大小的块状,用清水冲洗干净。建议选择带点肥肉的羊肉,这样煮出的汤会更香浓。
2. 焯水去腥:将羊肉块放入锅中,加入足够的冷水,放入几片姜,加入一勺料酒,大火烧开,撇去浮沫,焯水3-5分钟,捞出羊肉,冲洗干净血沫。
3. 准备药材:当归洗净切段,红枣去核,枸杞清洗干净备用。生姜切片。
4. 煮汤:锅中加入适量的清水,将焯过水的羊肉块放入锅中。大火烧开后,撇去浮沫。
5. 加入调料:将切好的姜片、当归、红枣、枸杞加入锅中,调成小火慢炖。
6. 炖煮羊肉:保持小火炖煮1.5-2小时,直到羊肉变得酥烂入味,汤汁浓郁。期间要适时检查汤水,若水分减少过多,可以适量加入热水。
7. 调味与收汁:汤炖好后,加入适量的盐和胡椒粉,搅拌均匀,继续煮10分钟,至汤味更加浓郁。最后关火,盛出汤品即可。


温馨提示:
1) 羊肉的选择:最好选用鲜嫩的羊肩肉或羊腿肉,肉质鲜美,炖出来的汤更加醇厚。如果怕腥味,可以选择肥瘦适中的羊肉。
2) 焯水的重要性:焯水是去腥的关键步骤,尤其是对于羊肉来说,去腥非常重要。要确保将浮沫完全去除。
3) 当归的使用:当归是这道汤的关键药材,有活血补气的功效,但不宜放太多,否则汤味会有些苦涩,10克即可。
要想告别腰酸腿疼的困扰,饮食调养成为关键的一环。通过每周轮换几道具有舒筋活血、养血强骨功效的菜肴,不仅能有效缓解疼痛,还能增强身体的整体免疫力和恢复力。这些有益于骨骼和关节的食材,能促进血液循环,保持体内气血充盈,帮助你维持健康的体态和良好的生活质量。坚持食疗与适当的锻炼相结合,将让你告别腰痛问题,享受更加轻松自在的生活。
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:35
香辣炖猪蹄相关介绍
菜品特色
香辣炖猪蹄是一道极具特色和受欢迎的佳肴,口感鲜美,香辣可口,肥而不腻。其主要原料猪蹄富含胶原蛋白和多种微量元素,具有很好的滋补作用,能加速新陈代谢,延缓机体衰老,增加皮肤弹性,抗皱防衰老。经过精心烹制,猪蹄的皮肉酥烂,入口即化,让人回味无穷,香辣的调料更为这道菜增添了丰富风味,使其成为色香味俱佳的美食。

食材准备
主料
猪蹄1 - 2对(可根据食用人数调整)。

辅料
常见的辅料有葱、姜、蒜、花椒、干红辣椒、芝麻、料酒、盐、味精、冰糖、大料、桂皮、香叶、朝天椒、枸杞、芹菜、郫县豆瓣、生抽、老抽、醋、辣椒油、胡椒粉、腐乳、香油、山楂干、剁椒等。

做法步骤
做法一
前期处理:将猪蹄洗净,斩块,放入沸水中,加入葱、姜、花椒、料酒、醋,煮约2分钟,捞起洗净。姜洗净拍松,葱、蒜洗净切末,朝天椒洗净切段,芹菜洗净切段。
炖煮猪蹄:汤锅中放入生姜、枸杞、盐,大火烧开后,改小火煮1小时,将猪蹄煮熟后捞起,连骨切成小块。
炒制调味:锅内放油,烧热,加入芹菜、葱、朝天椒、姜、蒜、花椒爆香,倒入猪蹄块翻炒,接着加糖、酱油、醋、辣椒油、胡椒粉,炒匀即可。
做法二
去毛切块:先将生猪蹄在火上烧一下去毛,然后切成块状放入油锅炸至表皮微焦。
焯水处理:把炸至微焦的猪蹄放入热水中焯一下,去掉焦糊味。
炒焦糖色:把冰糖放入锅中炒成焦糖色备用。
炒制香料:把大料、香叶、桂皮、葱、姜、蒜放入锅中一起炒出香味,然后放入料酒,加水,将焯好的猪蹄放入水中煮制约1个小时。
装盘调味:把煮熟的猪蹄捞出装盘,再把花椒和干红辣椒用少许油煸至辣椒微黄,出锅淋在猪蹄上,最后撒上一些芝麻。
做法三
焯水准备:一半姜块拍散加水烧开,猪蹄洗净放进去焯水,放入白酒不盖锅盖煮两分钟,捞出洗净控干。另外一块姜切片,葱切段。
炒制猪蹄:锅里放油把猪蹄炒至皮微黄有泡,盛出来备用。
炒酱调味:锅里放油,放入郫县豆瓣小火慢慢炒,炒到酱和油融合,油变成红色,加入白糖继续炒一下。
炖煮收汁:将猪蹄放入锅中,晃动锅翻炒至猪蹄均匀沾上酱,放入八角、花椒、葱姜一起炒出香味(此过程用中火),加入料酒、生抽炒均匀,兑热水淹没猪蹄,大火烧开后小火焖一小时,放盐,最后大火收汁,出锅前放鸡精即可。
做法四
煮制猪蹄:猪蹄洗净,冷水下锅,放入葱、姜、花椒、料酒、醋,煮至软烂,捞出。
调制酱汁:把腐乳、香油混合,放一点点猪蹄汤、清水调成汁。
炒糖上色:锅中倒入少许油,放入一块冰糖小火融化,待冰糖溶化后,倒入煮好的猪蹄,不断翻炒上色。
翻炒收汁:放入2大勺剁椒,烹入老抽,快速翻炒几下后,淋上腐乳汁,翻炒至大火收汁即可装盘。
做法五
初步处理:猪蹄洗净切块,放锅里煮开,煮10分钟,煮好的猪蹄用冷水冲洗干净,沥干水分。
炒制猪蹄:锅内放油,用小火把猪蹄慢慢炒至表皮发黄。
炒香调料:锅内放一小勺油,冷油放葱、姜、蒜、花椒、香叶、茴香并炒出香味,另用一锅,把炒香的调味料放入,再把猪蹄也放入,加料酒、山楂干、生抽和水(水要没过猪蹄),大火煮开后持续15分钟后转小火,煮至汤汁粘稠,剩一半的量。
炒糖上色与收汁:用一炒锅,放冰糖炒糖色,一直炒到糖变成棕红色,放入炖过的猪蹄,翻炒到粘满糖色,再倒入刚才炖猪蹄的汁,大火收汁,盛出备用(用铲子翻动,免得炒糊),锅内冷油,放花椒、干辣椒炒出香味,再倒入收好汁的猪蹄,加入一勺清水,大火炒至清水收干,撒上白芝麻即可出锅。
注意事项
香料使用:花椒可根据个人喜好选择是否使用,若怕吃到花椒,可以炸花椒油后捞出去。八角、桂皮、香叶等香料的用量也可根据个人口味调整。
火候控制:在炒糖色时要小火慢炒,避免炒焦;炖煮猪蹄时先用大火烧开,再转小火慢炖,以确保猪蹄熟透且肉质软烂。
食材选择:要选用新鲜的猪蹄,清洗时要将猪蹄的杂毛和污垢清理干净
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 20:06
食疗与健康生活

在日常生活中,合理的饮食搭配不仅能够满足我们的味蕾,还能够帮助我们改善身体健康状况。特别是对于那些经常感到腰酸腿疼的人来说,通过饮食调养可以起到很好的辅助作用。以下是几道具有舒筋活血、养血强骨功效的菜肴及其制作方法。

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一、香辣炖猪蹄

材料:
- 猪蹄:2只
- 生姜:几片
- 大葱:1根
- 大蒜:3瓣
- 干辣椒:适量
- 花椒:适量
- 八角:2颗
- 酱油:2大勺
- 料酒:1大勺
- 红糖:1小块
- 辣椒粉:适量
- 白胡椒粉:适量
- 食用油:适量
- 盐:适量
- 清水:适量

步骤:
1. 准备猪蹄:猪蹄洗净,刮去表面的毛发,切成小块。用清水浸泡一段时间,去掉血水。
2. 焯水:锅中加足够的水,放入猪蹄,加入几片姜片和一大勺料酒,烧开后煮沸5-10分钟,捞出猪蹄,用清水冲洗干净浮沫。
3. 炒香调料:锅中加入适量食用油,放入花椒、干辣椒、八角、姜片、蒜瓣炒香,直到香味扑鼻。
4. 加入猪蹄:将焯水后的猪蹄加入锅中,翻炒均匀,使猪蹄表面略微变色。
5. 加入调味料:加入2大勺酱油、1大勺料酒、1小块红糖,翻炒均匀,让糖融化并上色。
6. 炖煮:加入足量清水,水量稍微多一些,能基本覆盖猪蹄。转小火慢慢炖煮1.5-2小时,直到猪蹄软烂入味。如果水分蒸发过多,可适量补充热水。
7. 调味与收汁:炖至猪蹄肉质软烂后,加入适量的盐、辣椒粉、白胡椒粉,继续收汁,最后浓稠的汤汁即可。

温馨提示:
1. 猪蹄的选择:选择肉质较嫩、肥瘦适中的猪蹄,炖煮时肉质更易入味,口感也会更好。
2. 调味料的掌握:辣椒粉可以根据个人口味调整,喜欢更辣的可以适量增加干辣椒的量。
3. 炖煮时间:猪蹄需要足够的时间炖煮才能达到肉质软烂、胶质丰富的效果,可以根据火力和个人口感适当延长炖煮时间。

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二、枸杞红枣炖排骨

材料:
- 排骨:500克
- 枸杞:30克
- 红枣:10颗
- 生姜:3-4片
- 大葱:1根
- 料酒:1大勺
- 酱油:1大勺
- 盐:适量
- 白胡椒粉:适量
- 清水:适量

步骤:
1. 准备排骨:将排骨洗净,切成适当大小的段。如果排骨有多余的血水,可以先用清水浸泡30分钟,帮助去腥味。
2. 焯水:锅中加入足够的水,将排骨放入锅中,加入几片姜和一勺料酒,烧开后撇去浮沫,继续煮5分钟,捞出排骨,用清水冲洗干净。
3. 准备炖汤材料:将红枣洗净去核,枸杞清洗干净备用。姜切片,大葱切段。
4. 炒香姜葱:锅中放少许油,放入姜片和葱段煸炒,炒出香味后加入排骨,快速翻炒均匀,帮助锁住肉汁。
5. 加入调味料:向锅中加入一勺酱油,翻炒均匀上色,再加入适量清水,水量可以稍微多一些,确保炖煮时汤汁能覆盖住排骨。
6. 炖煮:转小火,将炖锅中的汤水烧开后,撇去浮沫,加入红枣和枸杞。将锅盖盖好,继续用小火炖煮1-1.5小时,直到排骨变得酥软入味。
7. 调味与收汁:最后加入适量的盐和白胡椒粉,调整味道。继续炖煮10-15分钟,直至汤汁收浓,排骨汤更加浓郁可口。

温馨提示:
1. 排骨的选择:选择新鲜的猪排骨,最好选用带点肉和骨头相间的部位,这样炖出来的汤味道更为鲜美。
2. 炖煮时间:炖煮时要使用小火,慢慢煮至排骨软烂,火候过大会影响肉质的口感,火候过小则汤不浓郁。
3. 红枣去核:红枣去核后,能够使汤底更加清爽,不容易太甜。可以根据个人口味适量增减红枣。

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三、当归生姜羊肉汤

材料:
- 羊肉:500克(最好选择羊肩肉或羊腿肉)
- 当归:10克
- 生姜:5-6片
- 枸杞:20克
- 红枣:6颗
- 料酒:1大勺
- 盐:适量
- 清水:适量
- 胡椒粉:适量

步骤:
1. 准备羊肉:羊肉切成适当大小的块状,用清水冲洗干净。建议选择带点肥肉的羊肉,这样煮出的汤会更香浓。
2. 焯水去腥:将羊肉块放入锅中,加入足够的冷水,放入几片姜,加入一勺料酒,大火烧开,撇去浮沫,焯水3-5分钟,捞出羊肉,冲洗干净血沫。
3. 准备药材:当归洗净切段,红枣去核,枸杞清洗干净备用。生姜切片。
4. 煮汤:锅中加入适量的清水,将焯过水的羊肉块放入锅中。大火烧开后,撇去浮沫。
5. 加入调料:将切好的姜片、当归、红枣、枸杞加入锅中,调成小火慢炖。
6. 炖煮羊肉:保持小火炖煮1.5-2小时,直到羊肉变得酥烂入味,汤汁浓郁。期间要适时检查汤水,若水分减少过多,可以适量加入热水。
7. 调味与收汁:汤炖好后,加入适量的盐和胡椒粉,搅拌均匀,继续煮10分钟,至汤味更加浓郁。最后关火,盛出汤品即可。

温馨提示:
1. 羊肉的选择:最好选用鲜嫩的羊肩肉或羊腿肉,肉质鲜美,炖出来的汤更加醇厚。如果怕腥味,可以选择肥瘦适中的羊肉。
2. 焯水的重要性:焯水是去腥的关键步骤,尤其是对于羊肉来说,去腥非常重要。要确保将浮沫完全去除。
3. 当归的使用:当归是这道汤的关键药材,有活血补气的功效,但不宜放太多,否则汤味会有些苦涩,10克即可。

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通过上述菜肴的制作与食用,在享受美味的同时也能达到舒筋活血、养血强骨的效果。坚持食疗与适当的锻炼相结合,并保持良好的生活习惯和作息规律,则能更好地维护身体健康状态。希望这些食谱对你有所帮助!
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