[保健养生]缓解你的颈椎病 [8P] [复制链接]

      
       小时候，我们会羡慕电影里的大侠们要动手前，总是会活动一下筋骨，发出咔咔的响声，感觉好帅气！还学大人折手指的关节，要是会响，兴奋得不行~
　　可是，长大后的我们不再羡慕这咔咔作响的“天赋”！现在，伏案工作一天下来，不是脖子酸、就是肩膀痛，回家葛优躺，腰还痛了，随便动一下，骨头就发响。

　　不过，对于这种响声，很多人都不当一回事。觉得只是工作太辛苦，周末休息一下就好。殊不知，颈椎总响其实是颈椎病入侵身体的信号！将会带来严重的后果。
　　所以，今天我们就请福建医科大学附属协和医院 - 骨科的刘文革主任医师教大家如何正确认识颈椎病。

　　为什么颈椎会响？
　　很多人误以为颈椎发出的响声是颈椎椎体之间发出的声音。如果真是这样，你的颈椎早已疼痛难忍了。
　　其实，颈椎响声是由肌肉劳损引起的。当颈部的肌肉劳损时，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，就会发出响声。
　　由于现代人工作和平时的日常生活中，长期的保持同一个姿势不动，看电脑，手机，开车等等不良习惯，颈部肌肉长时间得不到放松，就会出现紊乱和劳损，从而诱发颈椎病！
　　颈椎病不是什么大病，但会带来一些严重后果……

　　颈椎病的严重性！
　　1.头晕、头痛
　　头晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。
　　通常表现为在扭头时候发生，这与脑袋毛病引起头晕不同，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人有可能出现晕倒，平时不会觉得有头晕症状。
　　所以，常常看到有些患者，一开始头晕，就一直在神经内科治疗，一直吃药，症状也未见好转，最后来骨科一查，是颈椎的毛病引起，在此提醒各位朋友，当出现这种情况时，记得来骨科门诊，否则有可能耽误治疗。

　　2.肢体肿胀
　　肢体肿胀是因局部的神经肌肉受物理或化学因素刺激后所产生的水肿所致，肢体肿胀可出现在各型颈椎病中。
　　(1)颈型颈椎病患者，早期在颈、项肩背部出现疼痛，这是因为局部的神经肌肉受物理或化学因素刺激后所产生的水肿所致。经根型颈椎病发作期，颈肩上肢肿胀，并伴有灼痛，是由神经根水肿造成。
　　交感型颈椎病患者，会出现上肢肿胀，开始时局部皮肤温度降低，怕冷，遇冷有刺痒感觉，继而出现红肿，疼痛加重，这是因为上肢血管的痉挛造成。
　　(2)脊髓型颈椎病，会出现下肢行走不稳，自觉有一种“踩棉花”感觉。当出现这种症状时，往往提示神经受压明显，这种情况下往往需要手术治疗，传统保守治疗已经不能解决。

　　3.瘫痪
　　瘫痪是一种不可逆的病理变化。
　　部分脊髓型或以脊髓型为主的混合其他类型的颈椎病，由于得不到系统地良好地治疗，导致病因不能根除，随着病变发展，神经受到压迫越来越严重，当出现神经元变性坏死，即便是手术解除压迫，那么术后神经功能恢复也是有限的。
　　所以，对一些严重患者的来说，如果不及时手术治疗，哪天坐公交车，司机突然一个急刹车，就可能瘫痪，这个时候来医院已经晚了，瘫痪是不可避免的。

　　如何缓解肩颈疼痛？
　　1.纠正你的姿势
　　治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。
　　2.选择合适的枕头
　　调整枕头的高度与硬度能有效缓解肩颈酸痛。临床上高枕是引起落枕、颈椎病的主要原因。
　　那对常人来说该怎样选择枕头？
　　一般来说习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。总之，不宜达到一拳半的高度。另外，枕头过硬、过软都存在安全隐患，选择较硬些的有益于人体健康。
　　枕芯材料最好选择弹性适中，承托力适中的。
　　3.运动、舒展筋骨
　　无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。
　　“米”字操(仅适宜颈椎疲劳的健康人群）
　　每天做米字型练习，即左上右上左右左下右下头部运动。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度，这样可以使颈椎不恶化下去。
　　另外，需要多运动增强肌肉活性、韧性，才能有效避免颈肩部疼痛。其中，游泳、瑜伽是最有利于锻炼颈椎的方式。

　　4.温热敷
　　此法可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。
　　感觉颈肩僵痛难受的时，通过热毛巾和热水袋、密封杯子局部外敷，可热敷个半个小时，敷到发热。不过，限用于慢性疼痛，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
　　5.药物、做理疗
　　可选择性应用止痛剂、膏药、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

颈椎发出的响声通常是由肌肉劳损引起的，而不是颈椎椎体之间发出的声音。长期保持同一姿势，如看电脑、手机等，会导致颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎病。颈椎病可能会带来头晕、头痛、肢体肿胀，甚至瘫痪等严重后果。

为了缓解肩颈疼痛，可以采取以下措施：
1. 纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，减少对颈椎的压力。
2. 选择合适的枕头：调整枕头的高度与硬度，仰卧时枕高一拳，侧睡时枕高一拳半。
3. 运动、舒展筋骨：定期做伸展运动，如“米”字操，增强肌肉活性和韧性。
4. 温热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，改善血液循环，缓解肌肉痉挛。
5. 药物和理疗：在专业医师的指导下使用止痛剂、膏药等药物，或进行按摩和理疗。

如果颈椎疼痛的症状严重，应及时就医，避免延误治疗。

以下是几个有效的缓解颈椎病的方法：

方法    描述
伸展    站立或坐立时，将头部向一侧伸展，伸展的同时轻轻旋转头部，伸展另一侧。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
旋转    站立或坐立时，将头部向一侧旋转，伸展另一侧颈部肌肉，然后再向另一侧旋转，伸展另一侧肌肉。
倾斜    站立或坐立时，将头部向前倾斜，伸展颈部肌肉，然后再向后倾斜，伸展另一侧颈部肌肉。
弯曲    站立或坐立时，将头部向前弯曲，伸展颈部肌肉，然后再向后弯曲，伸展另一侧颈部肌肉。
按摩    用手指轻轻按摩颈部肌肉，从头部到肩部，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
需要注意的是，这些方法只能缓解颈椎病的症状，不能治愈颈椎病。如果颈椎病症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。