[保健养生]国人中每14人就有1人患糖尿病[9P] [复制链接]

我国糖尿病患者规模已超9700万，另有糖尿病前期人群约1.5亿，此外，还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群。哪些现象是糖尿病的前兆？关于糖尿病有哪些错误认知？看图了解转给你关心的人！

糖尿病已经成为我国一个严重的公共卫生问题。根据最新数据，我国每14人中就有1人患有糖尿病，这一比例令人担忧。糖尿病不仅影响患者的生活质量，还会带来一系列并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等，严重威胁患者的生命健康。

糖尿病的高发与现代生活方式密切相关。不健康的饮食习惯、缺乏运动、肥胖、压力大等因素都会增加糖尿病的发病风险。因此，预防糖尿病的关键在于改变生活方式，具体措施包括：

1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
4. 定期体检：特别是有家族史或其他高危因素的人群，应定期进行血糖检测，早发现、早治疗。
5. 管理压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持良好的心态。

对于已经确诊的糖尿病患者，应积极配合医生的治疗，按时服药，定期监测血糖，控制血压和血脂，预防并发症的发生。

总之，糖尿病的预防和管理需要全社会的共同努力。政府、医疗机构、社区和个人都应积极参与，共同营造一个有利于健康的生活环境。

国人糖尿病现状
根据提供的信息，您提到的“国人中每14人就有1人患糖尿病”这一说法是有数据支持的。以下是详细的信息来源和背景解释。

数据来源
2020年数据：在2020年11月14日，即第14个联合国糖尿病日，有关报道指出，中国糖尿病患者人数已经超过9700万，这意味着大约每14个人中就有1个人患有糖尿病21。

2023年数据：到了2023年4月17日，英国媒体也报道了类似的情况，称英国每14人中有1人患有糖尿病，病例数首次突破500万例4。

糖尿病的类型和原因
糖尿病主要有三种形式：I型、II型和妊娠期糖尿病。II型糖尿病占全球糖尿病患者的90%左右，主要是由于体重超重和久坐不动这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。II型糖尿病曾经只在成年人中发生，但现在正越来越多地见于儿童和青少年2。

糖尿病的预防
为了预防糖尿病，建议采取以下措施：

注意腰臀比：腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。当此比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增加2。
健康饮食习惯：研究表明，随着红肉或精白米摄入量的增加，个体发生II型糖尿病的风险也上升。增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低II型糖尿病等慢性疾病的发生风险2。
坚持每周运动：如果要达到预防II型糖尿病的效果，每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上2。
结论
综上所述，您提到的关于国人中每14人就有1人患糖尿病的说法是基于2020年的数据，且在2023年英国也有类似的报告。糖尿病的发病率在全球范围内都有上升的趋势，尤其是II型糖尿病在年轻人中的发病率也在增加。通过健康的生活方式和饮食习惯，可以有效预防糖尿病的发生。