[保健养生]戒烟戒酒为何脑梗？[7P] [复制链接]

提到脑梗，大家首先就会想到吸烟和饮酒！
以至于很多脑梗患者在确诊时，都感觉自己非常无辜，我明明没有吸烟和饮酒的坏习惯，为什么脑梗偏偏还是找上了我，难道这就是命中注定吗？错！



脑梗其实是脑卒中的一个类型，临床也将其称为“缺血性脑卒中”，它是建立在脑动脉粥样硬化、狭窄、血栓等基础上而爆发的疾病。
由于脑组织缺乏血氧供给，逐渐软化和坏死，患者可出现一系列中枢异常症状，比如偏瘫、语言障碍、中枢性面瘫等，都是常见表现，也是患者最容易留下的后遗症！
吸烟和饮酒的确是促发脑梗的因素之一，但除此外长期不健康的饮食习惯、运动量过少、三高疾病控制不当、遗传基因等，也是幕后推手！
若不想让脑梗在未来找上自己，做好以下4件事很有必要：
第一，戒烟、戒酒
吸烟对血管的伤害非常大，香烟中的一氧化碳在进入体内后，会削弱血液的携氧气能力。
尼古丁、焦油等物质又会造成血管内皮受损、促使肾上腺素大量分泌，继而导致血管痉挛、血压升高，增加动脉硬化的形成率、导致脑组织血液供给减少。
一个常年大量吸烟的人，患脑梗的几率是不吸烟人群的3-2倍，由此可见戒烟的重要性；
酒精同样也会对血管造成伤害，它在进入机体后，会促使血管短时间内扩张，虽然有血压下降的趋势，但却会骤然增加心脏泵血压力。
而在酒精被代谢之后，血压又会反弹性升高，这反而不利于血压控制。酒精在通过血管时，还会对血管壁造成刺激和伤害，促使动脉硬化加速发展，给脑梗埋下隐患。
第二，平衡日常饮食
饮食和脑梗之间的关系较为复杂，不健康的饮食虽然不会直接促发脑梗，但却会成为三高疾病的突破口。比如长期摄入过多的盐分，可造成水钠潴留、血浆渗透压失衡，继而导致高血压病发。
而长期摄入大量含脂肪、胆固醇、糖分的食物，又容易诱发代谢紊乱、胰岛素抵抗，继而发展为高血脂、糖尿病。
无论是三高疾病的哪一种，都会增加自身患脑梗的几率。
从科学角度来看，真正健康的饮食应该是清淡、营养均衡的，大家可将含维生素的新鲜蔬果、含蛋白质的禽肉、蛋奶类，含膳食纤维的粗粮类，合理安排在三餐中。
在制作食物的过程中，也应尽快保持其原滋原味，避免过多调味品添加、煎炸烹饪等方式。
第三，积极运动
大量数据都证实，久坐一小时，脑梗风险就会增加10%。
因长期久坐不动，不仅会导致肥胖、代谢紊乱等问题出现，同时久坐还会降低血液循环程度、导致血管弹性变得越来越差。
而且，肥胖也是诱发三高、心脑血管病的独立危险因素，患脑梗几率因此迅速增长。
从科学角度来看，积极运动既能够消耗体内多余的脂肪，维持机体代谢平衡，同时还能促进血液循环，避免脂类物质在血管壁上堆积，继而降低了动脉粥样硬化的风险。
第四，控制三高病
除了以上三个生活因素之外，脑梗爆发的最大原因就是三高疾病控制不当。无论是高血压、高血糖、或高血脂，在控制不当的情况下，动会加速动脉粥样硬化和斑块的形成。
同时，高血压还是动脉瘤、脑溢血出现的危险因素。
只要是确诊为这三类疾病，都应按照医生建议积极用药治疗，以便控制病情发展。
最后还要提醒大家，脑梗看似是突然发作，但其形成却需要相当漫长的时间。
越早预防，越能降低后期患三高、脑梗的几率。
所以，即便是你现在还年轻，积极调整生活、饮食也很有必要，这是预防脑梗的必行之法！

脑梗是一种严重的脑血管疾病，其发病机制复杂，涉及多种因素。虽然吸烟和饮酒是公认的危险因素，但并非唯一。以下是对脑梗及其预防措施的详细解析：

脑梗的成因

脑梗是由于脑动脉粥样硬化、狭窄、血栓等原因导致脑组织缺乏血氧供给，逐渐软化和坏死。常见的临床表现包括偏瘫、语言障碍、中枢性面瘫等。这些症状通常是由于脑组织受损后，中枢神经系统功能异常所致。

除吸烟和饮酒外的其他危险因素

1. 不健康的饮食习惯：长期摄入高盐、高脂肪、高糖分的食物，容易导致高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病，这些疾病会增加脑梗的风险。
2. 运动量过少：久坐不动会导致肥胖、代谢紊乱，降低血液循环程度，增加动脉粥样硬化的风险。
3. 三高疾病控制不当：高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病是脑梗的主要危险因素，控制不当会加速动脉粥样硬化和斑块的形成。
4. 遗传基因：家族中有脑梗病史的人，患病风险相对较高。

预防脑梗的四件事

1. 戒烟、戒酒：
   - 吸烟：香烟中的一氧化碳会削弱血液的携氧气能力，尼古丁和焦油会造成血管内皮受损，增加动脉硬化的风险。
   - 饮酒：酒精会促使血管短时间内扩张，增加心脏泵血压力，导致血压反弹性升高，增加动脉硬化的风险。

2. 平衡日常饮食：
   - 健康饮食：应以清淡、营养均衡为主，多摄入含维生素的新鲜蔬果、含蛋白质的禽肉、蛋奶类，含膳食纤维的粗粮类。
   - 避免过多调味品和煎炸烹饪：保持食物的原滋原味，减少对血管的刺激。

3. 积极运动：
   - 运动的好处：运动可以消耗体内多余的脂肪，维持机体代谢平衡，促进血液循环，避免脂类物质在血管壁上堆积，降低动脉粥样硬化的风险。
   - 建议的运动量：每周至少进行3次，每次不少于30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 控制三高病：
   - 药物治疗：确诊为高血压、高血脂、糖尿病的患者，应按照医生建议积极用药治疗，控制病情发展。
   - 定期监测：定期监测血压、血脂、血糖水平，及时调整治疗方案。

总结

脑梗的预防需要从多个方面入手，包括戒烟戒酒、平衡饮食、积极运动和控制三高疾病。这些措施不仅可以降低脑梗的风险，还能改善整体健康状况。即使目前还年轻，积极调整生活方式也是预防脑梗的必行之法。

戒烟戒酒与脑梗的关系
戒烟戒酒对预防脑梗的重要性
戒烟戒酒对于预防脑梗塞具有重要意义。吸烟是导致脑梗塞的重要危险因素之一，烟草中的有害物质，如尼古丁等，会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成和发展，使血管狭窄、变硬、失去弹性，增加血栓形成的风险。同时，吸烟还会引起血液黏稠度增加、血小板聚集性增强，这些都容易诱发脑梗塞3。饮酒过量同样会对脑血管产生不良影响，长期大量饮酒可导致血压升高，并且会影响肝脏对脂类物质的代谢，促使血脂异常，加速动脉粥样硬化进程，进而增加脑梗塞的发病几率。

戒烟戒酒如何降低脑梗风险
当戒烟戒酒之后，上述因吸烟和饮酒带来的不良影响会逐渐减少甚至消除，从而有助于维护血管健康，降低脑梗塞的发病风险。戒烟可以避免烟草中的有害物质持续损害血管，使血管内皮功能逐渐恢复正常，减少动脉粥样硬化的进展。戒酒则能稳定血压，改善血脂代谢，让血管保持较好的弹性和功能状态。

戒烟戒酒的具体益处
戒烟可以改善全身的血液循环，减少对心肺等重要器官的损害，提高身体的整体健康水平。戒酒则有助于稳定血压、血糖等指标，维持正常的代谢功能。当远离烟草和酒精时，不仅降低了脑梗塞的风险，还能降低患其他多种疾病的可能性，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。

综合健康管理的重要性
虽然戒烟戒酒是预防脑梗塞的重要举措，但还需要结合健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、保持良好心态等，同时积极控制高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，这样才能更有效地预防脑梗塞的发生，维护大脑健康和整体健康状态。

结论
戒烟戒酒对于预防脑梗塞是非常有益的，它能够减少血管损伤，降低血栓形成的风险，并改善整体健康状况。然而，预防脑梗塞需要综合的健康管理，包括健康饮食、适量运动、控制体重、保持良好心态等，以及积极控制高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病。