饮食调节
保持饮食多样化是维持菌群平衡的核心方法。建议多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物和豆类，这些食物可为肠道菌群提供营养，促进其多样性。同时，适当补充发酵食品（如酸奶、酸黄瓜）可增加益生菌的摄入，帮助抑制有害菌的生长。
合理使用抗生素
抗生素滥用是破坏菌群平衡的主要原因之一，因其会无差别杀死有害菌和有益菌。使用抗生素需严格遵医嘱，必要时可在用药期间或停药后补充益生菌，以恢复菌群平衡。对于阴 道菌群，抗生素治疗期间还应配合乳酸杆菌制剂，维持酸性环境。
补充益生菌与益生元
当菌群失衡时，可通过益生菌（如乳酸菌、双歧杆菌）直接补充有益菌，或通过益生元（低聚果糖、菊粉）促进其生长。日常可食用含乳酸菌的酸奶、奶酪，严重失衡时需在医生指导下服用特定益生菌制剂。此外，阴 道菌群维护也可通过局部补充乳酸杆菌制剂实现。
生活习惯调整
适度运动能促进肠道蠕动，帮助维持菌群平衡；避免久坐、穿紧身衣物可减少阴 道菌群失调风险。同时，控制压力对菌群稳定至关重要，可通过冥想、社交活动等方式减压。阴 道卫生方面，应避免过度冲洗，选择温和清洁产品，并注意性行为卫生。
特殊注意事项
对于女性，需关注内分泌变化（如更年期、哺乳期）对阴 道菌群的影响，必要时通过雌激素补充或乳酸杆菌制剂调节。此外，免疫力低下人群更需注重菌群平衡，可通过均衡饮食、规律作息增强免疫力，降低感染风险。
