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[保健养生]立春后,抓紧吃“春天第一鲜”,一明目,二通便,三润肺,真鲜啊 [9P] [复制链接]

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春天是万物复苏的季节,也是大自然慷慨赐予的季节,在这个季节,不只有温暖的阳光、鲜艳的花朵,还有各种藏在田间地堰的美味野菜。此时如果你到田野里走一走,便会看到许多野菜已经迫不及待地钻出了地面,绿油油的叶片让人看了不禁心生欢喜!



春天的野菜有很多,它们不仅是春天独有的味道,更是深受大家喜爱的营养食材。除了大家熟悉的有荠菜、苦菜外,还有一种春天的野菜不容错过,它就是有着“春天第一鲜”美称的面条菜。



面条菜也叫麦瓶草,它看似普通,却是藏在山野间的“营养宝藏”,富含多种人体所需的营养成分,含有多种维生素、氨基酸、膳食纤维以及多种矿物质,能够促进肠道蠕动,促进排便、预防便秘;还有助于保护眼睛、维持正常的视力;还能清肺润肺,缓解因为春天干燥而导致的咽干口燥等问题。



面条菜的吃法多样,可以加鸡蛋炒着吃,还可以加蒜泥凉拌吃,不过最经典的做法还是蒸着吃,蒸面条菜不仅营养好吃,能够最大程度地保持面条菜本身和清香和营养不流失,上桌后大人孩子都抢着吃!下面我就分享一下具体做法,喜欢的朋友可参考:



【蒸面条菜的家常做法】:

1.先准备适量新鲜的面条菜摘去枯黄叶,仔细地清洗干净后,放到淡盐水中浸泡10分钟。再控干净水分后放入盆中。水要尽量控的干一点,不要太湿,以免影响后面的裹面粉。



2.接着起锅炸葱油:锅内加入适量的油,油热后下入几块葱段,用中小火慢慢煎炸,炸至葱段颜色变黄后关火,继续利用油的余温将葱段的香味充分炸出来后,捞出葱段不要,留下葱油。

然后将炸香的葱油倒入面条菜中,用筷子搅拌均匀,这样既可以防止蒸好的面条菜粘连在一起,又可以使面条菜蒸好后有着淡淡的葱香味。

3.然后再分少量多次地往面条菜中加入面粉和玉米面(比例约为1:1,可以提前调和好),边加边用筷子轻轻搅拌,让每一片面条菜都均匀地挂上一层薄薄的面粉发即可,这样蒸好的面条菜松散又好吃。切记面粉不要加的太多了,否则会影响口感。



4.起锅加入适量的清水,大火烧开后在蒸屉内铺上一层打笼布,再把准备好的面条菜均匀地铺到笼屉中,这一步需要用筷子将面条菜均匀摊平,不要让面条菜堆积在一起,否则受热不均匀,中间的菜可能会蒸不熟,还不容易粘在一起。



5.然后来调个料汁:适量的大蒜剁成蒜末或蒜泥放入碗中,再根据个人口味加入适量的生抽、白糖、香醋和香油,喜欢吃辣的还可以再加点辣椒油,搅拌均匀即可。



6.面条菜开锅后大约需要再蒸3~5分钟就差不多了,具体时间要根据灶的火力大小以及菜的多少适当调整,蒸至面条菜变色变熟就可以了,不需要焖,开锅后取出装盘,趁热将其抖散,稍凉后再将调好的料汁倒入,搅拌均匀后就可以开吃了,太香了!



面条菜这样做鲜香又软糯,吃上一口让人回味无穷!春天的面条菜是大自然的馈赠,它以独特的口感和丰富的营养,为我们餐桌增添了一股清新,春天遇到了可别手软,买上一些回家这样简单一蒸,又香又解馋!
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只看该作者 沙发  发表于: 02-14
春天是一个充满生机和美味的季节,田野里各种野菜纷纷冒出地面,为我们的餐桌增添了新鲜的风味。其中,面条菜(麦瓶草)以其独特的口感和丰富的营养,被誉为“春天第一鲜”。下面我将详细介绍面条菜的营养价值和一种经典的家常做法——蒸面条菜。

面条菜的营养价值

面条菜富含多种人体所需的营养成分,包括:
- 维生素:如维生素A、维生素C等,有助于保护眼睛、维持正常视力。
- 氨基酸:提供身体所需的蛋白质。
- 膳食纤维:促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘。
- 矿物质:如钙、铁、锌等,维持身体正常功能。

蒸面条菜的家常做法

材料准备
- 新鲜面条菜适量
- 面粉和玉米面(比例约为1:1)
- 大蒜、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒油(可选)

步骤
1. 清洗面条菜:
   - 摘去枯黄叶,仔细清洗干净。
   - 放入淡盐水中浸泡10分钟,控干水分。

2. 炸葱油:
   - 锅内加入适量油,油热后下入葱段,中小火煎炸至葱段变黄。
   - 关火,捞出葱段,留下葱油。
   - 将葱油倒入面条菜中,搅拌均匀。

3. 裹面粉:
   - 分少量多次加入面粉和玉米面,边加边用筷子轻轻搅拌。
   - 让每片面条菜均匀挂上一层薄薄的面粉,不要太多,以免影响口感。

4. 蒸面条菜:
   - 在蒸屉内铺上一层打笼布,将面条菜均匀铺开。
   - 大火蒸3~5分钟,具体时间根据火力大小和菜的多少调整。
   - 蒸至面条菜变色变熟即可。

5. 调制料汁:
   - 大蒜剁成蒜末或蒜泥,放入碗中。
   - 加入适量生抽、白糖、香醋和香油,喜欢辣的可以加点辣椒油,搅拌均匀。

6. 拌匀食用:
   - 蒸好的面条菜取出装盘,趁热抖散。
   - 稍凉后倒入调好的料汁,搅拌均匀即可食用。

小贴士
- 面条菜不要蒸太久,否则会失去鲜嫩的口感。
- 调料可以根据个人口味调整,喜欢清淡的可以少放调料。

结语
春天的面条菜不仅美味,还富含多种营养成分,是大自然的馈赠。通过简单的蒸制方法,可以最大程度地保留其清香和营养,为我们的餐桌增添一份清新和美味。希望你喜欢这个做法,享受春天的美味!
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