摸摸你的脖子
是否能感觉到脉搏的跳动
作为连接头与躯干的 “中转站”
短短的一截脖子
可是人体健康的晴雨表
身体一旦存在异样
往往也会体现在脖子上
警示我们身体健康岌岌可危
01
脖子发黑，小心血糖
除日晒等原因外，脖颈皮肤的颜色应与其他部位一致，不会有明显色差。如果脖颈后部的皮肤变厚、粗糙，并呈现暗灰、深褐色，同时腋窝、膝盖也发黑，感觉洗不干净，可能是“黑棘皮病”的表现。
这是一种和肥胖、代谢紊乱相关的皮肤病，因为脂肪过多堆积，刺激胰腺分泌过多胰岛素，可能刺激皮肤异常增生，导致“黑脖子”等情况。
而胰岛素的分泌异常，又会促使高胰岛素血症和胰岛素抵抗的发生，尤其是肥胖＋黑棘皮病患者，可能会有更严重的合并症和并发症，糖尿病和心血管疾病风险大幅增加。
此外，患者还可能出现睡眠呼吸暂停、骨关节炎，甚至癌症。
基于此，当怀疑为黑棘皮病时，建议检查血糖、血压，做到早发现、早治疗。
想告别“黑脖子”，2个要点别忽视：
1、明确病因：找专业医生评估身体代谢情况，检查血糖、胰岛素、血脂、肝肾功能；
2、科学减肥：制定合适的减肥方案，必要时辅以药物，如二甲双胍、奥利司他等；
当体重降下、代谢紊乱情况改善后，脖子黑的问题自然迎刃而解。
02
脖子变粗，血脂异常
抬起你的脖子，试着量一下它的颈围，是否处于健康范围。一般认为，理想的健康颈围为男性＜38cm，女性＜35cm。颈围变大，意味着颈部脂肪堆积过多，与全身肥胖程度也呈正相关。
如果不及时调整，各种疾病风险均会增加，比如，可引发睡眠呼吸暂停，增加高血压、心脏病、糖尿病等慢病风险；多项研究表明，颈围增加与高尿酸血症、糖尿病的发病也相关。
准确测量颈围，可选站立姿势或端坐在椅子上，平静呼吸，平视前方，将软尺在喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的位置绕一圈，每月测量一次，将数据记录下来。
如果发现颈围明显增加，但仍在合理范围内，建议及时调整生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。每周进行1~3次30分钟左右的有氧运动，减少久坐时间。
如果男性颈围超过38厘米、女性超过35厘米，建议及时到医院做进一步评估，超重、高血脂、高血压人群尤其要关注颈围。
04
僵硬疼痛，小心感染
健康的脖颈十分灵活，若活动出现明显疼痛或限制，也是一个预警信号，问题可大可小。
长时间坐姿、睡姿不正确，受寒，外伤，颈椎及其周围组织疾病，结核、骨化性肌炎疾病、肿瘤等情况，都会引发脖子僵硬疼痛。
具体来说，可能与这些疾病有关：
1、外伤：脖子扭伤、受到重物撞击等；
2、颈椎及周围组织病变：颈椎病、颈椎间盘突出、肩颈筋膜炎等；
3、肿瘤：脊椎肿瘤；
4、其它：高血压、水肿、结核等。
如果出现脖颈僵硬疼痛时，可先调整姿势，进行适度的拉伸、转动等，看能否缓解。如果疼痛僵硬无法减轻，甚至加重，且伴有剧烈恶心、呕吐、头痛等症状，或伴有呼吸困难等危急情况，一定要赶紧去医院就诊。
