[保健养生]心脑血的“魔鬼时刻” [9P] [复制链接]

听说过魔鬼训练营、魔鬼三角洲，但你是否听说过医学上的“魔鬼时刻”？
所谓魔鬼时刻，就是某一时间段人的身体特别脆弱，容易被疾病突然击倒，甚至是猝死！
有数据调查表明，我国每年猝死的国人约为60万，而这其中最大的因素就是心脑血管病！
要知道血液循环就是人体内最大的一套循环系统，心脏向着血管施加压力，由动脉血管将含氧气、养分的血液输送到身体各处，而静脉血则负责了血液回流工作。
一旦给心肌供血的冠状动脉、给大脑供血的动脉堵塞，那接下来到来的就会是心梗、脑梗等问题！
无论是心梗或脑梗，都具备高死亡率、高复发率等特点。特别是心梗发作、没有积极治疗的情况下，患者在短时间内就会缺血氧、心肌坏死、休克和死亡。
数据研究更是显示，心血管病已经远超过了癌症，成为我国居民因病死亡的最大因素！
通常心脑血管病基本都建立在了动脉粥样硬化、血栓形成的基础上，除了年龄因素之外，某些心血管相关性疾病就是促发因素之一，比如高血压、高血脂、糖尿病等！
对于已经出现了动脉粥样硬化的患者来说，以下7个魔鬼时刻，可能会突然造成心血管病发作，现在了解或能帮你躲过一劫：
1、晨起6-10点
进入睡眠状态时，人的血压、心跳频率都处于较低的状态。
而晨起时，交感神经的活动会增强进一倍左右。且经过一整夜的消耗后，身体本就处于缺水、血液黏稠的状态，再加上6-10点恰恰就是一天中经历的第一个血压高峰期。
对于有基础病的患者来说，如果晨起用力过猛，就可能会造成不稳定斑块突然脱落，进而形成血栓诱发脑梗、心梗。
2、用力排便时
中老年人最不能逃脱的问题就是“衰老”，不单单是体表皮肤的衰老症状，身体各器官功能也会逐渐衰退，容易被便秘问题困扰。
如果在晨起就用力排便，本就处于血压高峰期的你，腹压迅速升高会加重高血压症状，同时心率也会加快速度，心肌耗氧量明显提升，出现心脑血管意外的几率也相对较大。
3、深秋季节
现如今国庆已过，大家又重新回归了工作岗位。而随着秋雨、秋风的到来，昼夜温差也越来越明显，这恰恰就是心血管病的高发期。
因为血管对温度感知较为敏感，如果未能根据天气变化而增减衣物，血管受到冷热刺激后容易发生痉挛，进而形成血栓。
4、喝酒后
在出现三高、动脉粥样硬化之后，医生一般都会建议患者戒酒。
有不少人都发现，在饮酒后血压非但没有升高，反而有下降的趋势，所以也误认为酒精对心血管没有伤害、能起到降血压的效果。
殊不知，酒精在进入机体后的确能扩张血管，但这种效果非常短暂，而且血管突然扩张，还会导致心肌耗氧量增加，当酒精被代谢、血压再次回弹时，斑块就很可能发生脱落，继而造成心梗突发。
5、饭后立刻洗澡
为了减少吃饭时沾染的味道、让身心放松，很多人都会选择在饭后立刻洗澡。对于身体健康的人来说，饭后立刻洗澡，不利于肠胃消化，久而久之容易诱发慢性胃病。
对于已经出现基础病的患者而言，饭后立刻洗澡，还有可能会诱发心脑血管病。
因为饭后血液主要供给了肠胃，热水冲澡时血液会迅速被分散，心脏泵血负担骤然增加、血管扩张、大脑缺血氧，出现脑梗、心梗的几率也相对较大。
6、情绪激动时
想必大家应该都看到过吵架时猝死的新闻，这背后的凶手就是“心梗”。当人情绪剧烈波动时，会刺激肾上腺素大量分泌，导致血压短时间内升高。
心脏为了配合血压，也会加速跳动频率，出现心律失常、呼吸急促等症状。
受动脉粥样硬化、斑块的影响，很可能会突发血栓，堵塞冠状动脉或脑动脉，进而诱发心血管疾病。
7、剧烈运动后
有心血管基础病的患者并不适合剧烈运动，因为剧烈运动意味着身体各处供血需求增加、耗氧量加大，迫使心脏加倍工作。
而心脏强烈收缩和舒张，又会导致血压升高、心率加快、心肌缺氧，甚至是诱发急性脑梗死、心肌梗死。
最后还要提醒大家，心脑血管病的形成并非一朝一夕，如果自己已经出现了三高、动脉硬化等问题，应积极配合医生服用相关药物，将病情稳定在正常范围内。
同时，在生活中也应学会保护自己，尽量避免以上七个问题，如此才能降低心血管病的出现几率。

确实，医学上有所谓的“魔鬼时刻”，这些时刻是心脑血管疾病高发的时间段。了解这些时刻并采取相应的预防措施，可以有效降低心脑血管疾病的发生风险。以下是详细的解释和预防建议：

1. 晨起6-10点
- 原因：晨起时，交感神经活动增强，血压和心率升高，血液黏稠度增加，容易形成血栓。
- 预防：缓慢起床，避免用力过猛。早晨可以喝一杯温水，帮助稀释血液。

2. 用力排便时
- 原因：用力排便时，腹压升高，血压和心率随之升高，增加心脑血管事件的风险。
- 预防：保持规律的排便习惯，避免用力排便。可以适当使用润肠通便的食物或药物。

3. 深秋季节
- 原因：气温变化大，血管容易痉挛，导致血压波动，增加心脑血管事件的风险。
- 预防：注意保暖，根据天气变化增减衣物。保持室内温暖，避免突然暴露在寒冷环境中。

4. 喝酒后
- 原因：酒精会导致血管扩张，心率加快，血压升高，增加心脑血管事件的风险。
- 预防：尽量戒酒或限制饮酒量。饮酒后多喝水，帮助稀释血液。

5. 饭后立刻洗澡
- 原因：饭后血液集中在消化系统，洗澡时血液分散，心脏负担增加，容易诱发心脑血管事件。
- 预防：饭后至少等待1小时再洗澡。洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长。

6. 情绪激动时
- 原因：情绪激动时，肾上腺素分泌增加，血压和心率升高，增加心脑血管事件的风险。
- 预防：保持情绪稳定，避免过度激动。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪。

7. 剧烈运动后
- 原因：剧烈运动时，身体各处供血需求增加，心脏负担加重，容易诱发心脑血管事件。
- 预防：避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式。运动后适当休息，避免突然停止运动。

总结
心脑血管疾病的预防需要综合考虑多个因素，包括生活方式、饮食习惯、药物治疗等。了解并避免“魔鬼时刻”，可以有效降低心脑血管事件的发生风险。同时，定期体检，监测血压、血脂等指标，及时发现并处理潜在问题，也是预防心脑血管疾病的重要措施。

心脑血管的“魔鬼时刻”
心脑血管疾病的“魔鬼时刻”指的是那些在一天、一周、一月甚至一生中，心脑血管疾病发生概率显著增高的特定时间段。了解这些时刻对于预防和管理心脑血管疾病至关重要。以下是根据给定的搜索结果整理的相关信息。

一天中的“魔鬼时刻”
清晨时段（6~9时） 清晨时段，尤其是6~9时，被认为是心脑血管疾病的高发时段。在这个时间段，心脏病、中风等疾病的风险较高。例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7~8时；心律失常的发生以早晨6~9时最频繁。世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6~10时发病。

傍晚以后 傍晚以后，心脏病发作的几率也会再度升高。

一周中的“魔鬼时刻”
星期一 在一周中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其他几天高出40%，在德国被称为“黑色的星期一”。

一月中的“魔鬼时刻”
农历每月月中 农历每月月中，满月之时，人体内血液压力变低，血管内外的压力差、压强差特别大，很多人感到紧张、烦躁，甚至这时进行外科手术都比平时出血多。因此，农历月中被认为是心脑血管意外的高风险时期。

一年中的“魔鬼时刻”
最热与最冷的几个月 一年中，最热与最冷的几个月是心脑血管疾病的高发期。夏季气温升至35℃以上时，对人体构成威胁；而寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。

一生中的“魔鬼时刻”
中年时期 人到中年，身体的各项机能开始走向低谷，可能出现内分泌失调，免疫力降低，而家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，这些负担可能导致中年人心力交瘁，疲惫不堪，因此中年被视为一生中最危险的年龄段。

应对策略
尽管存在上述“魔鬼时刻”，但通过采取适当的预防措施，可以有效降低心脑血管疾病的风险。例如，清晨起床后可以服用阿司匹林，避免剧烈运动；保持良好的生活习惯，如定期体检、增加运动、保持充足睡眠等。

了解这些“魔鬼时刻”有助于人们更好地管理自己的健康，及时采取预防措施，减少心脑血管疾病的发生