[保健养生]脂肪肝真的只属于胖子吗？[8P] [复制链接]

说到脂肪肝，想必不少人第一反应-----这人可胖成什么样啊？
《柳叶刀》千万人研究揭示：全球超4成脂肪肝的患者本身不胖
上个月，《柳叶刀--胃肠病学和肝病学》就曾发表一篇论文，这篇文章根据24个国家或地区进行合计93项研究，一共覆盖了1057.6万受试者的数据，从而得出关于脂肪肝相关内容。
通过数据分析得知：全球脂肪肝患者中，大约有4成属于非肥胖人群，有接近1/5的患者还属于偏瘦体质。
（论文官网截图，源自于The Lancet Gastroenterology & Hepatology）
在这93项研究中，有54项原始研究，这份纳入6万余人数据显示：脂肪肝患者中有40.8%属于非肥胖人士，有19.2％属于瘦子。其中非肥胖脂肪肝患者占总患者中人群比例最高在印度，达到47.7％。
（瘦型脂肪肝的患病率表）
脂肪肝，为何也偏爱瘦子？
我们都知道，脂肪主要是用于脂类合成、运转以及利用，并非是用来储存脂肪，若脂肪摄入过多，肝细胞无法进行分解，脂肪就会堆积在肝细胞内，形成脂肪肝。
而肝细胞在分解脂肪过程中，就离不开一个帮手---载脂蛋白，如果人体出现营养不良，蛋白质摄入不足，这些载脂蛋白就会减少，肝脏就无法运输多余脂肪，那么脂肪也会逐渐储存起来，脂肪肝也自然出现。
在日常生活中，如何保护我们的肝脏呢？
如果能在生活中做到“三多两少”，肝脏也会逐渐变好：
1.三多
多吃绿色蔬菜
中医认为绿色入肝经，经常吃绿色食物有利于肝气循环和代谢，能起到疏肝解郁的效果。
而从现代营养学角度来看，新鲜的绿色蔬菜中热量较低，且含有大量对人有益的维生素、微量元素，能起到营养肝细胞、促进肝脏细胞修复的效果。
多运动
就养生而言，运动已经成了老生常谈的话题。运动的目的不单单是维持身材，通过运动还能调整新陈代谢、促进血液循环。
对于已经出现脂肪肝的患者而言，早期最佳的逆转方式就是调整饮食、积极运动。
多微笑
中医认为肝主情志、怒则伤肝，脾气暴躁和易怒都会对肝脏造成伤害，而相反的保持轻松愉悦的心情，更有利于肝气舒畅。
从现代医学的角度来看，长期情绪暴躁的确会对免疫系统、内分泌等方面造成影响，所以保持良好的情绪还是很重要的。
2.两少
少饮酒
长期酗酒是诱发脂肪肝、肝硬化的凶手，甚至可能会发生癌变。这可不是危言耸听，酒精本就是一类致癌物质，而与其最为相关的类型就是肝癌。
所以，为了肝脏健康着想，尽早戒酒、减少酒精摄入很有必要。
少油腻
虽然有研究表明，脂肪肝的出现和遗传有一定关联，但临床上因饮食发展为脂肪肝的病例也非常多见。
为了肝脏健康着想，大家应严格控制日常饮食摄入，特别是高热量、高油腻的食物更应把握好食用量，以新鲜果蔬、粗粮、富含蛋白质的食物为主。
脂肪肝，也并不是仅仅吃了清淡点就好了
单纯性脂肪肝并非不是一种严重疾病，由于脂肪肝本身也跟很多慢性疾病挂钩，因此发现脂肪肝也并不是说简单一句“吃的清淡点”就能过去，还需要进一步排查相应原因。
绝大多数情况都与个人不良生活习惯有关，咱们除了排查相关病因后，控制饮食、积极锻炼以及戒酒才是效应最大的策略。
虽说脂肪肝并不是肥胖所决定，但咱们也千万别因借口而各种胡吃海喝！
因为肥，不仅掉颜值，还与各种慢性疾病所挂钩！

脂肪肝并非只属于胖子，事实上，全球超过4成的脂肪肝患者本身并不肥胖，甚至有接近1/5的患者属于偏瘦体质。这一发现来自于《柳叶刀--胃肠病学和肝病学》上的一项研究，该研究涵盖了24个国家或地区的93项研究，涉及1057.6万受试者。

脂肪肝的形成不仅仅与脂肪摄入过多有关，还与肝细胞分解脂肪的能力有关。肝细胞在分解脂肪时需要载脂蛋白的帮助，如果人体出现营养不良或蛋白质摄入不足，这些载脂蛋白就会减少，导致肝脏无法运输多余脂肪，从而形成脂肪肝。

为了保护肝脏，建议在日常生活中做到“三多两少”：

1. 三多
   - 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜有助于肝气循环和代谢，含有大量对肝脏有益的维生素和微量元素。
   - 多运动：运动可以调整新陈代谢、促进血液循环，有助于逆转早期脂肪肝。
   - 多微笑：保持轻松愉悦的心情有助于肝气舒畅，减少对肝脏的伤害。

2. 两少
   - 少饮酒：长期酗酒是诱发脂肪肝和肝硬化的重要因素，应尽早戒酒或减少酒精摄入。
   - 少油腻：控制高热量、高油腻食物的摄入，以新鲜果蔬、粗粮和富含蛋白质的食物为主。

虽然脂肪肝并非仅仅由肥胖引起，但保持健康的饮食和生活习惯仍然是预防和逆转脂肪肝的关键。发现脂肪肝后，应进一步排查相关原因，并采取相应的措施，如控制饮食、积极锻炼和戒酒。

脂肪肝并不只属于胖子
脂肪肝并不只是一种与肥胖相关的疾病。实际上，即使体重正常或偏瘦的人也可能患上脂肪肝。以下是关于脂肪肝的一些详细信息：

脂肪肝的成因
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝细胞内脂肪堆积过多。这种疾病可以由多种因素引起，包括但不限于：

营养过剩：肥胖者由于饮食过量导致机体能量摄入过剩，容易形成“营养过剩型脂肪肝”。
营养不良：长期吃素、营养不良的人群，特别是优质动物蛋白摄入不足，可能导致“营养缺乏型脂肪肝”。
快速减肥：快速减肥过程中，大量脂肪分解会引起血内游离脂肪酸大量增加，可能导致肝损伤，增加脂肪肝的风险。
高碳水化合物饮食：碳水化合物摄入过多会转化成甘油三酯，增加高血脂风险，诱发脂肪肝。
嗜酒：酒精性脂肪肝是嗜酒者的常见问题，每天饮酒的酒精含量超过80克，会显著增加脂肪肝的发生率。
缺乏运动：长期缺乏运动会增加肝脏病变的可能性，导致脂肪肝。
糖尿病和高血脂：糖尿病和高血脂常常与脂肪肝相伴发生。
脂肪肝与肥胖的关系
虽然肥胖是脂肪肝的一个重要风险因素，但它并不是唯一的因素。肥胖者确实更容易患上脂肪肝，但这并不意味着只有肥胖者才会得脂肪肝。例如，有些人可能皮下脂肪不多，但内脏脂肪堆积较多，从而导致脂肪肝。此外，即使体重正常或偏瘦的人，如果存在上述其他风险因素，也可能患上脂肪肝。

脂肪肝的预防和治疗
脂肪肝的预防和治疗通常包括以下几个方面：

调整饮食：减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、谷物的比例。
适量运动：结合规律运动以维持健康体重。
避免过量饮酒：酒精是脂肪肝的一个重要诱因，应限制酒精摄入。
药物治疗：在医生指导下，可以使用降脂药或其他药物进行治疗。
综上所述，脂肪肝不仅发生在肥胖者身上，任何存在上述风险因素的人都可能患上这种疾病。因此，保持健康的生活方式对于预防和控制脂肪肝至关重要