关于这个问题，医生告诉大家，能长寿的人，身材都有这些共性。我们一起来看看！
一、何谓人的标准体重
目前，一般通过体重指数来表示身体质量的高低，以及身体胖瘦情况，正常体重指数范围是18.5到24之间。
计算的公式是先把体重换算成公斤数，身高用米表示，用体重除以身高的平方，得到的数就是体重指数。
如果体重指数小于18.5，表明身体太过于消瘦，如果体重指数超过24，表明身体处于超重状态。
那这个指标是否适用于60岁以上的老年人群呢？目前，并没有一套专门的针对老年人体重的测算标准。
但是根据人体的新陈代谢的特点，60岁以上的人群，各项指标都会有点下降，体重指数最好不要低于18.5，最高的体重指数可以适当提高，但是建议不要超过26为好。
能长寿的人具有的身材优点
一是符合体重指标的人能更长寿。
肥胖对人类健康有很大的威胁，是人类健康的隐形破坏者。
肥胖的人往往会有大量脂肪堆积，特别是内脏脂肪堆积，更易罹患糖尿病、心血管疾病，引发的各种并发症会严重损害身体器官，对生命造成威胁。
老年人体重太低，或者是体内脂肪含量不够，通常身体吸收营养的能力有限。
营养不良可能会导致免疫力下降，更容易感染疾病，引发各种慢性疾病。
还会影响大脑的正常运作，导致记忆力减退、反应迟钝等问题，也会导致肌肉流失，增加死亡风险。
所以，太胖或者太瘦都不是身体好的表现，而适中的体重则通常被视为健康的标志。
需要注意的是，人的寿命是由很多种因素决定的，并非仅由身材决定。
二是微胖且腰身较细的人，比腰围粗的人更长寿。
腰围作为一个重要的参考，与全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率呈正因果关联。
通常而言，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米，便可判定为腰围较粗。
但需注意，此标准并非绝对，还需结合个人体重、体脂率等因素综合考量。
腰围粗主要是因为脂肪堆积在肚子周围以及内脏周围。
大量内脏脂肪或许会对肝脏功能产生影响，并且会加重心脏泵血的负担，提升心脏性猝死的风险。微胖的人在遇到疾病袭击时，可以消耗内在的脂肪来应对。
腰围较细、腰臀比越小，意味着腹部脂肪积累较少，从而降低了多种慢性疾病的风险，进而减少了死亡风险。
三是大腿和臀部脂肪略多之人，较腹部肥大者更健康。
大腿与臀部的脂肪多为皮下脂肪，其对胰岛素颇为敏感，还能分泌一些有益身体的细胞因子，故拥有这种特质的人更长寿。
三、如何养成有助于长寿的身材
一是体重高的人要努力减肥。
超重人群多吃一些高蛋白质的东西，多吃新鲜的蔬菜和含糖量低的水果。少吃精细的碳水，少吃腌制食物。
日常饮食中，应尽量规避高油、高糖、高脂肪的食物。在用餐时，应学会细嚼慢咽，尝试用半小时吃完一顿饭。
遵循211的原则，每餐摄入两拳头的蔬菜，一拳头的米饭和一拳头的肉类。
在减肥过程中，建议每天至少喝2升水，以保持身体的水分平衡。
同时还应适当开展运动，建议将有氧运动与无氧运动相结合，每周起码三次运动，每次运动半小时以上，以促进身体的新陈代谢。
二是体重过轻者应该适当增重。
体重过轻者要保证营养均衡，每天需要摄入足够的营养，同时应多增加高热量食物的摄入，额外提高碳水化合物的摄取量，增多富含优质蛋白质与脂肪的食物。
还可以适量食用一些有助于改善消化功能的食物，如山楂、酸奶等，这些食物可以促进肠道蠕动和胃酸分泌，提高食物的消化和吸收效率。
此外，也可以定期进行体育锻炼，如散步、瑜伽、太极等，以增加肌肉质量和提高新陈代谢率。
多开展力量训练，可刺激肌肉细胞活性提升，利于肌肉群的形成。这有利于增加体重，还能全面提升身体免疫力。
同时保证充足的睡眠，睡眠好了，免疫力就增加，食欲会增加，对增重有帮助。
四、长寿的人其他方面的因素
其实除了上面所说的长寿的人具有的身材优点外，他们还有一些其他的共同特征。
1.长寿的人具有的外部特征
长寿的人眉毛浓密，在中医理论里，眉毛被视作与人体气血状况息息相关的表征。
眉毛稀疏，就代表吸收差，身体差；眉毛浓密，代表营养吸收好，内分泌系统运行健康，也表明身体健康、不容易衰老。
长寿者满面红光，血液循环顺畅、新陈代谢正常且气血丰富，脸色自然就好看。
面色红润意味着，身体的各个组织器官能获得充足营养滋养，人也会显得更加年轻。
长寿的人排泄规律，排便状况能体现一个人的消化系统的健康状况，也与长寿有着很大的关系。
通过排便，可以清理宿便，排除身体毒素，维持内分泌和肠胃功能正常，排便通畅的人，往往身体更健康、寿命更长。
长寿的人牙齿好，牙齿没有蛀齿，坚硬且有力，能咬碎各种食物，助于肠胃消化。
牙齿健康则饮食无忌，这也有助于吸收更多的营养。俗话说，牙口好，人就好。
长寿的人眼睛明亮，眼睛是心灵的窗户，如果老年人眼睛特别有神，且看东西很清晰，那么当老人外出时，就能清楚看到路面的情况，不容易发生触碰，这样有助于身体安全。
长寿的人拥有良好的肺活量，良好的肺活量往往昭示着心肺功能良好，这对延年益寿大有裨益。
肺活量高的人，通常身体素质过硬，很少出现心血管、神经类疾病，所以会活得长久。
2.长寿的人具有的内在特征
长寿者对事情的预期比较乐观，能以积极的心态能直面生活中的各种苦难，且从中探寻乐趣与意义，这种心态有益于放松神经、缓解情绪，延缓衰老。
长寿者吃的颇为健康，食物能够为我们提供生命活动所需的能量与营养，从而保证生命的运转。
食物的数量与品质对身体和健康有着非常大的影响，长寿者往往会选择更加安全和健康的食物。
长寿的人睡眠质量更好，良好的睡眠有助于身体恢复和修复，有助于提高人体的免疫力、调节代谢和维持心理健康。
长寿的人都重视体育锻炼，且会择取适合自己的运动方式。其实只要能增强体质的运动就行，可以是散步、快走、游泳等。
很多长寿的人喜欢在早晚的阳光下行走，每日1.5小时的光照，对人体是非常有益处的。
长寿之人为人平和，其与家人、朋友、邻居相处和谐，彼此关怀、支持，家庭氛围融洽。
家庭的和睦似涓涓细流，滋养着长寿之人的心田，为其长寿奠定了坚实的情感基石。
长寿的人热爱学习，学习让大脑保持活跃、不断接触新信息是保持头脑敏锐的关键。
学习新知识、新技能能够刺激神经，延缓大脑过早的衰老，加强认知能力的训练和提升。
体重是我们的健康密码、长寿密码，不管我们是多大的年纪，我们都都得重视自己的体重，重视我们的体型。
如果想活得长寿，得从各个方面来要求自己、锻炼自己、规划自己。
拥有一个正常的体重，良好的心态，强健的体魄，只有这样，才能做到既健康又有生活的质量的长寿。
