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[饮食常识]冬天,吃菠菜芹菜不如吃它,大量上市!全身是宝,鲜嫩营养又便宜 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-12-25
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-12-25
  您的描述非常生动,雪里蕻确实是冬季餐桌上的一道亮丽风景线。以下是针对您提供的雪里蕻家常做法的一些建议和补充,以增加菜肴的风味和营养价值:

   蒜蓉辣椒炒雪里蕻的补充建议:

  - 在炒制过程中,可以加入少许糖来提鲜,同时也能中和雪里蕻的涩味。

  - 为了保持雪里蕻的翠绿色,可以先将雪里蕻焯水,然后再进行炒制。

   雪里蕻猪肉馅饺子的补充建议:

  - 在馅料中可以加入一些木耳或者香菇,增加馅料的口感和营养价值。

  - 包饺子时,可以在饺子皮边缘沾一些水,这样更容易捏紧,防止煮的时候破皮。

   雪里蕻炒豆腐的补充建议:

  - 为了让豆腐更加入味,可以将豆腐先煎至两面金黄,再进行炒制。

  - 可以加入一些香菇或者木耳,增加菜肴的层次感和营养价值。

  此外,还有一些关于雪里蕻的小贴士:

  - 雪里蕻在清洗时,可以先用盐水浸泡一段时间,以去除可能残留的农药和杂质。

  - 雪里蕻焯水时,可以在水中加入少许盐和油,这样能保持雪里蕻的颜色和营养成分。

  - 雪里蕻的保存方法也很重要,可以将其洗净后晾干,然后冷藏保存,或者腌制起来,以延长食用时间。

  雪里蕻的这些做法不仅美味,而且简单易学,非常适合家庭日常烹饪。通过这些家常菜肴,不仅能够满足味蕾,还能为家人提供充足的营养,让冬季的餐桌更加丰富多彩。

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wowoni 金币 +6 - 2024-12-25
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只看该作者 板凳  发表于: 2024-12-25
一、雪里蕻
营养价值:雪里蕻富含膳食纤维、维生素C和维生素K,能够增强免疫力、促进骨骼健康。其钾元素含量丰富,有助于调节血压,是高血压人群的理想食材,还有独特的清热解毒功效,适合冬季燥热或上火时食用。
家常做法
蒜蓉辣椒炒雪里蕻
食材准备:雪里蕻300克、大蒜3瓣、小米辣2个、油适量、盐适量。
制作步骤:将雪里蕻摘去老叶,清洗干净,切成3 - 4厘米的小段备用;大蒜切末,小米辣切成小段。锅中倒入适量食用油,烧热后放入蒜末和干红辣椒段爆香,将雪里蕻倒入锅中,大火快速翻炒1 - 2分钟,加入适量盐调味,继续翻炒至雪里蕻变软入味即可。成品色泽翠绿,口感爽脆,适合搭配米饭。
雪里蕻猪肉馅饺子
食材准备:雪里蕻200克、猪肉馅300克、面粉500克、葱姜适量、生抽2勺、盐适量、香油1勺、食用油适量。
做法步骤:先和面,将面粉加入适量温水,揉成光滑的面团,盖上湿布饧面30分钟。雪里蕻洗净焯水,挤干水分后切碎,葱姜切末,在猪肉馅中加入切碎的雪里蕻和葱姜末,调入生抽、盐、食用油和香油,顺时针搅拌均匀。将饧好的面团揉成长条,切成小剂子,擀成薄圆皮,包入馅料捏紧收口。锅中烧开水,放入饺子,用勺子轻推防止粘锅,煮至饺子浮起再加两次冷水,煮熟捞出。饺子皮薄馅嫩,雪里蕻的微咸清香与猪肉的油润香味相得益彰,鲜美多汁。
雪里蕻炒豆腐
食材准备:雪里蕻150克、老豆腐200克、干红辣椒2个、葱姜蒜适量、盐适量、生抽1勺、油适量。
制作步骤:雪里蕻洗净焯水,挤干水分后切碎;老豆腐用手捏碎备用。锅中倒入适量食用油,放入葱姜蒜末和干红辣椒段爆香,加入捏碎的老豆腐翻炒均匀,调入适量盐和生抽,炒至入味,倒入切碎的雪里蕻,继续翻炒2分钟,直至两者完全混合入味,盛出装盘。这道菜咸鲜适口,豆腐的细腻柔嫩与雪里蕻的脆嫩清香完美融合,营养丰富且下饭
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wowoni 金币 +6 - 2024-12-25
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