让长辈们开心又健康的5种小零食
记得小时候，家里老人总会把最好吃的给我，逢年过节，别人给他们送的礼品，等客人走后，他们总是说自己不爱吃，让我把一整箱都拿着，而长大后才发现，他们不是不喜欢吃，而是疼爱我们的一种表现。俗话说：“孝子行，百善生”，随着长大，自己也独立工作，有了经济来源，每次我回家，总会给他们带很多营养又解馋的零食，因为直接给钱老人，他们也舍不得用，不如在老人生前多买一些好吃的给他们，所以这么多年，家里所有的长辈都特别喜欢我。今天就给大家介绍5种既解馋又对身体好的零食，希望中老年人别太节俭，自己也要经常吃。
第一种：烘干虾
特点：
- 营养价值：4斤新鲜虾的营养才比得上1斤烘干虾。每百克虾肉含蛋白质20.6克，并且还含有脂肪、灰分、钙、磷、铁、维生素及核黄素等成分。
- 功效：经常吃烘干虾，不仅可以增强免疫力，还能维持身体正常运转。
购买建议：
- 价格：市面上1斤烘干虾的价格在100元左右，1斤大概有72只。
- 存储：不要买太多，这种烘干的东西放久了，吃着会有哈刺味。吃完再给老人买是最好吃的。
第二种：牛肉干
特点：
- 美誉：牛肉干有着“肉中骄子”的美誉，因为牛肉和很多肉相比，它含有的营养物质不仅丰富，而且量还多。
- 功效：人到中老年，总会感觉腿脚没力，此时就要多吃一些牛肉干。牛肉干含有的肌氨酸含量比其他食品都高，而肌氨酸具有增长肌肉、增强力量的作用。经常吃牛肉干可以使腿脚更有劲，预防摔倒。牛肉干中还含有丰富的“钙、铁、维生素B12”等物质，每天吃1根牛肉干，可以维持身体正常代谢。
购买建议：
- 选择：选择质量好、口感好的牛肉干，避免添加过多的添加剂。
第三种：三蒸三晒红枣
特点：
- 功效：人到中老年，气血差的人不仅衰老得快，而且人精气神每天都比较差，所以在日常饮食中，我们要多吃补气血的食物。红枣是最补气血的食物，但直接生吃红枣，质地较硬，热性高，容易上火。建议多买三蒸三晒的红枣吃，因为经历过三蒸三晒的红枣，不仅变得更软更香，而且不易上火。
购买建议：
- 选择：选择品质好、无添加的三蒸三晒红枣。
第四种：板栗酥饼
特点：
- 功效：板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和各种微量元素，经常吃板栗具有健脑益智的作用，从而起到预防老年痴呆的功效。板栗还是一种养脾胃的食物，经常吃板栗，对脾胃比较好。
- 口感：板栗酥饼是老一辈最爱吃的小零食，口感酥脆，甜而不腻。
购买建议：
- 数量：板栗酥饼不要买太多，一般买上10多个就可以吃，因为新鲜的板栗酥饼放久了，味道会变差。
第五种：藕粉
特点：
- 营养价值：藕粉的营养价值比很多粉都要高，据研究，藕粉中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，这两种物质能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，促进它们排出，从而减少脂类的吸收。比如肚子大、肥胖的中老年人可以多喝藕粉。
- 功效：藕粉还具有清热降火、益血生肌的功效，每天早上冲一碗藕粉喝，整个身体都是舒服的。
购买建议：
- 选择：选择纯天然、无添加的藕粉。
结语
建议中老年人：别太节俭，“烘干虾、牛肉干、三蒸三晒红枣、板栗酥饼、藕粉”这5种小零食要常吃，既解馋还对身体好！希望这些零食能让家里的长辈们在享受美味的同时，也能保持健康。
