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[保健养生]冬天午睡和不午睡的人,谁能长寿?医生:两者或相差 11 年寿命 [11P] [复制链接]

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“冬天不午睡,真是自找麻烦。”
医生的话像一阵冷风,正好刮进了李明的耳朵里。

李明正站在小区外的一家服装店里,挑选冬季衣物。
外面寒风凛冽,大家都围着厚重的大衣忙碌着,似乎都在为即将到来的寒冬做着最后的准备。
而他,作为一名每天都要在公司会议室里辩论、跟客户沟通的项目经理,心情却没有那么轻松。
自从天气转冷以来,他经常觉得疲惫不堪,特别是每到下午,脑袋一片昏沉,状态低迷,像是整个身体都被沉重的冬季拖住了。
于是,他开始琢磨,午休这一项工作效率提升的秘密武器,究竟是不是能像人们常说的那样,真的能让人变得更有活力、长寿?
正在他捧着一件羊毛大衣纠结到底是选择灰色还是藏蓝色时,旁边突然传来一个熟悉的声音。

“李明,怎么在这儿挑衣服?天冷了,记得多穿点。”说话的是他的好朋友,杨医生,刚刚结束了一个临床手术,正好路过这里。
“杨医生,真巧!你也来买冬衣吗?”李明笑着打招呼。
杨医生是个工作狂,平时忙得几乎没有时间放松,医术高明、言辞犀利,特别擅长与病人沟通。
每次两人碰面,李明总喜欢问一些关于健康的事情,毕竟,作为一名忙碌的职场人,他总希望自己能在繁忙的工作和生活中保持健康,免得因为身体不适被拖慢了脚步。
“当然要穿暖了,冬天来了。”杨医生应道,随后皱了皱眉,似乎想到了什么,“对了,李明,你最近有没有注意中午休息的时间?”
“中午休息?”李明笑了笑,“就是那种我们平时说的午睡吧?

我倒是有点问题,最近总觉得中午的时候困得不行,下午的状态特别差。
你知道的,工作压力大,有时候下午根本没法集中精神。”
杨医生拍了拍他的肩膀,“那你应该开始做午睡了,这可不是个小问题。”
李明愣了一下:“午睡?你是说,睡午觉对健康有这么大影响?”
“你不知道吧?很多人都忽视了午休的重要性,尤其是冬天。冬季天短夜长,人容易疲劳,午睡不仅能提升下午的精神状态,更能显著提高寿命。”
杨医生边挑衣服边道,“我最近看到一项研究,发现冬天不午睡的人,寿命比午睡的人短整整11年!”

“11年?”李明被这个数据惊到了,“真的假的?”
“是真的。”杨医生点了点头,“这项研究来自某医学研究中心,结果发现,那些每天坚持午睡30分钟以上的人,相较于那些完全不午休的人,寿命平均能延长11年。
这其中的原理,你想不想听一听?”李明一愣,“这我当然想听!”
杨医生看了看他,似乎在等着李明做出决定,然后开始讲起了他的专业见解:“午睡为什么能让人活得长久?
这是因为午睡能有效缓解一天的疲劳,尤其是在冬天,我们的身体消耗更多的能量来抵御寒冷,午休正好能够为身体充电,修复那些累积的疲劳。
冬天的白天很短,人们的身体生物钟自然趋向于休息。

通过午睡,人体不仅能调整昼夜节律,还能提高免疫力。”
李明听得有些入迷,他没想到午睡竟然与寿命有这么直接的关系。
杨医生继续说道:“研究表明,冬天的气温低,人体为了保暖,心脏和血管的负担加重,如果不适时休息,心血管系统的压力会很大。
而午睡不仅能帮助大脑休息,降低血压,还能缓解心脏压力,减少心血管疾病的发生几率。
相反,长期不午休的人,身体的疲劳得不到及时修复,免疫系统也得不到休息,患上各种慢性疾病的概率就大大增加。”
李明听得瞪大了眼睛,他从来没把这两者联系过:“那为什么大家总是忽视午睡呢?是因为时间不够吗?”

“确实。”杨医生笑了笑,“现代人忙碌的生活节奏,让很多人把午休当作一种奢侈,甚至认为休息反而是浪费时间。
但其实,适当的午休并不会影响工作效率,反而能够提高人的专注力和生产力。
根据一些数据统计,如果人们能够在中午休息20到30分钟,下午的工作效率会提高40%左右。”
“真这么神奇?”李明有些不敢相信,“那我是不是应该从明天开始试着睡个午觉了?”
“你不妨试试。”杨医生点了点头,“但要注意午睡的时间和方式。
最好的时间是午餐后的一小时内,最好不要超过30分钟,因为超过半小时,容易进入深度睡眠,醒来时可能会感觉更加疲倦。

最理想的午睡方式是浅睡,身体放松,但不会进入深度睡眠。”
李明记住了这些建议,但他还是有些好奇:“那如果不午睡,真的就会短命11年吗?”
杨医生笑着说:“我并不是说每个人都会死得更早,但不午休的人长期下去,的确更容易得上慢性病,尤其是心脏病、糖尿病、肥胖症等。
而且不午睡的人,晚上往往睡得也不好,长期下来,整个身体的健康就会受到影响。”
“原来午休真的这么重要!”李明有些恍若大梦初醒,“我之前还以为午睡就是懒惰,没想到它竟然是健康的秘密武器!”
“是啊,健康的生活习惯不只是运动,午休也要重视。

你看你现在是忙碌的年轻人,以后年纪大了,体力和精力也许就不能像现在一样充沛了。
如果现在不注意休息,等到老了,就很容易感到力不从心。”
杨医生拍拍李明的肩膀,“而且,这样的小习惯,能让你避免很多未来可能出现的健康问题。”
李明深吸了一口气,开始认真思考。其实,自己这段时间总是觉得困倦,身心疲惫,大概就是没有好好午休的缘故。
杨医生的这个提醒,恰恰让他意识到,自己一直忽视了这个简单却有效的健康秘诀。
于是,李明决定从第二天开始,按照杨医生的建议,利用午休的时间好好休息。

即使是短短的30分钟,也要充分放松,给自己的身体和大脑充充电,毕竟,这关乎的不仅仅是当天的工作效率,甚至还可能影响到自己的寿命。
就在他告别了杨医生,准备回家的路上,李明突然产生了一个疑问:如果午休这么重要,那么是否有些人因为某些不健康的午睡习惯,也可能导致健康问题呢?
这个问题,他打算在接下来的日子里继续探讨。
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只看该作者 沙发  发表于: 11-21
  根据网络搜索结果,冬天午睡和不午睡的人在寿命上可能存在差异。一项研究发现,每天午睡半个小时,能减少30%冠心病的发生风险。由于心脏疾病与寿命相关,因此午睡一定程度上也会影响寿命。

  午睡的好处

  消除乏困:医学研究发现10分钟以上的午睡有助于改善疲劳,保持清晰的思维,更好地提升下午工作效率。

  降低心血管疾病风险:发表在《心脏》杂志上的一项研究指出,有午睡习惯的人比不午睡的人,患心脑血管疾病的风险降低了48%。

  提高记忆力:适当午睡能够系统强化记忆碎片化信息和知识、技能,更好地加深记忆。

  延缓大脑衰老:研究发现适当午睡能减缓大脑缩小的发生过程。

  改善老年人健康:老年人适当午睡能改善食欲和认知能力。

  提升幸福感:午睡能缓解工作压力,调节情绪,提升午后幸福感。

  不午睡的影响

  如果不午睡,可能会导致下午的工作效率下降,长期下来可能会影响整体的生活质量和健康状况。特别是对于那些已经有心血管疾病风险的人来说,不午睡可能会增加患病的风险,从而影响寿命。

  结论

  虽然午睡有诸多好处,但也需要注意午睡的方式和时长。午睡时间不宜过长,最好控制在20-30分钟以内,以免影响夜间睡眠质量。同时,饭后不宜立即午睡,避免趴着睡,睡醒后不要立即起身,以减少对身体的不良影响。

  综上所述,冬天午睡的人可能会因为减少了心血管疾病的风险,提高了工作效率和生活质量,从而在一定程度上延长寿命。然而,这并不意味着不午睡的人就不能长寿,每个人的身体状况和生活习惯都是不同的,关键是要找到最适合自己的生活方式和休息模式。

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只看该作者 板凳  发表于: 11-21
午睡与寿命的关系
午睡的益处
缓解疲劳:适度的午睡可以帮助人们缓解上午工作或学习带来的疲劳,补充精力,提高下午的工作或学习效率。
提高免疫力:适当的午睡有助于提高免疫力,养护血管,减少慢性疾病的发生,以及舒缓心情,增加快乐感。
延缓大脑衰老:研究发现,和没有午睡习惯的人相比,经常午睡的人能延缓大脑衰老2.6到6.5年,这意味着经常午睡的人大脑更年轻,思维更敏捷,患老年痴呆的风险也更低。
午睡的潜在风险
影响夜间睡眠质量:不规律的午睡习惯,如午睡时间过长或不定时,会对寿命产生一定影响,扰乱生物钟,导致晚上入睡困难、失眠等现象。
消化问题:午睡时间过长还会影响午餐的消化和身体的代谢,导致能量消耗减少,体重增加,肥胖等问题。
健康午睡的建议
控制午睡时间:午睡时间应该控制在半小时以内,避免过长的午睡时间导致心脏负担加重和夜间睡眠质量受影响。
避免饭后立即午睡:吃完午饭后,食物还没有被消化吸收,会影响睡眠质量,建议午餐后过15分钟左右再午睡。
注意睡姿:不要趴在桌上睡,以免压迫脸部、眼球和手臂,导致头晕、视力模糊、手臂麻木和酸痛等问题。
综上所述,适度的午睡对健康和寿命有积极影响,但需要注意控制午睡时间和正确的睡姿,以充分利用午睡的益处并避免潜在风险
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