止咳食材推荐
油甘果青橄榄炖白萝卜
材料：白萝卜、油甘果、青橄榄、清水
营养介绍：白萝卜富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。油甘果含有丰富的植物油脂，有助于润肺止咳。青橄榄富含维生素E和抗氧化物质，具有抗氧化和抗炎的功效。
做法步骤：
白萝卜去皮切片，油甘果洗净后拍扁，青橄榄洗净并对半切开。
将以上材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮25分钟。
白萝卜冰糖金桔水
材料：白萝卜、金桔、冰糖、清水
营养介绍：白萝卜富含维生素C、胡萝卜素等，有助于增强免疫力。金桔含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于缓解咳嗽有显著效果。冰糖有润肺止咳的功效，能够改善喉咙不适。
做法步骤：
白萝卜洗净去皮，切成小块，金桔洗净后对半切开。
将以上材料放入锅中，加入冰糖和清水，大火煮开后转小火煮25分钟。
马蹄止咳化痰汤
材料：马蹄、红枣、枸杞、生姜、橙子、红糖、淀粉、冰糖
营养介绍：马蹄（荸荠）味甘，性寒，清甜美味，止渴生津，含有丰富的膳食纤维，淀粉，蛋白质，胡萝卜素，多种维生素和矿物质，全身都是宝，有止咳化痰，润肺去燥，凉血解毒，促进骨骼发育，帮助消化，增强免疫力等好处。
做法步骤：
马蹄用刷子刷去表面的泥土，然后放进一个盆中，加入一勺的盐搅拌均匀，浸泡5分钟后清洗干净。
红枣和枸杞表面有很多褶皱，一点不好清洗，面粉有很好的吸附性，所以我们在清洗红枣和枸杞的时候最好加点面粉，让它们在面粉水中浸泡一会，这样就能清洗干净了。
锅中放进洗净的马蹄，切好的橙子，红枣，冰糖，红糖，倒进没过食材的黄河水，放进三片老姜片驱寒，大火烧开转小火煮20分钟。
20分钟后，倒进洗净的枸杞，倒进适量的淀粉水，煮至汤汁粘稠，美味的红糖马蹄就做好啦
