[保健养生]并非迷信！明日立冬，最不能做的“5件事”，别忘记告诉家人[8P] [复制链接]

“立冬杀气凝，清霜会晨朝”，明天就是二十四节气中的“立冬”了，它是第十九个节气，也是冬季的第一个节气。“立”表示开始的意思，所以立冬的到来表明冬天也是正式拉开帷幕了。

立冬在民间称为“四时八节”，是一个较为重要的节日，在民间关于立冬的习俗流传很多，比如祭祀、食补、冬酿、冬学、扫疥等等，这些习俗一是人们为了祈求风调雨顺，五谷丰登，另外也是希望可以平安健康度过寒冬。

明日便是立冬了，有4件事最好不要做，这并不是迷信，而是老辈人的经验之谈，希望大家可以了解，看完告诉家人！一、晒太阳不宜过长
立冬后天气渐渐变的寒冷，天气时而阴晴不定，每逢天气晴朗的日子，人们都喜欢在外面晒一晒太阳，有时候从中午能晒到太阳落山，感觉这样非常舒服，还能补钙。其实长时间的晒太阳并不好。

因为过久的日晒会消减人的“水五行”，在传统文化中被认为会削减财运。从健康角度来看，长时间日晒会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，增加感染风险，所以冬季晒太阳也许适可而止。二、不要剧烈运动
俗话说“生命在于运动”，一些人常年坚持锻炼，这是一件非常好的时期，不过有人往往追求比较剧烈的运动，喜欢大汗淋漓的感觉，认为这样才是运动到位了。不过按照中医理论，冬季是“收藏”的季节，万物都应顺应自然规律，减少活动，蓄积能量。此时进行剧烈运动，会违背自然之道，消耗体内阳气，不利于身体健康。

过度的运动可能会给身体带来负担，尤其是大汗淋漓之后，如果不及时擦干汗水，寒风吹过，一热一冷，就会容易导致风寒感冒。三、不要小病不管
立冬前后气温开始逐渐变冷，尤其是昼夜温差变大，即便中午时候阳光明媚，但是温度却很低。这个时候就是一些流感病毒的高发期，很多人也会出现感冒、咳嗽等一些小毛病，有些人觉得没事，扛一扛就过去了。可是很多大病往往都是小病积累起来的，而且现在的感冒发烧和以前不同了，多数是病毒引起的，一旦不及时治疗，那么就会越来越严重，甚至会落下病根儿，整个冬天都会反复好不了。

四、不要多吃海鲜
海鲜是多数人喜欢的美味食物，它们往往有着丰富的蛋白质，维生素，矿物质等等，是比较营养的食物。然而立冬后海鲜就要少吃了，因为海鲜一直被人们认为是寒性食物，立冬后阳气收敛，人们的肠胃能力会变得相对较弱，尤其是那些本身肠胃就好的人群，一旦海鲜吃多了，容易造成腹泻，腹痛等肠胃疾病。

五、不坐石凳，铁凳
立冬之后，室外气温降低，霜气湿气较重，一些人外面走累了，会寻找坐的地方休息一下。而铁凳、石头凳，这些凳子一到冬天就显得格外冰凉，坐上去后瞬间感觉身体会变得寒冷，另外这些凳子的寒气也较盛，坐久了容易寒气入体。其实除了石凳和铁凳之外，一些比较潮湿的木头凳子也尽量别做。

总之立冬之后有很多生活方面的禁忌，这些都是老祖宗千百年流传下来的养生经验，目的就是让大家有个好身体，不仅舒服过冬，也能为新的一年打好坚实的基础。

立冬养生禁忌
立冬不宜做的事情
立冬时节，随着天气转冷，人们在生活习惯和饮食上需要做出相应的调整，以适应季节变化，保持身体健康。以下是根据搜索结果总结的立冬时节应避免的五件事情：

序号    禁忌内容    原因
1    晒太阳不宜过长    没有相关依据，可能是个误解。立冬时节，虽然天气转冷，但适当的晒太阳可以帮助人体补充维生素D，促进钙的吸收，对骨骼健康有益。
2    剧烈运动    立冬时节，气温较低，剧烈运动会增加身体负担，可能导致身体受伤或引发其他健康问题。
3    少吃海鲜    海鲜类大多数性寒，立冬时节食用可能会导致身体不适，特别是对于体质偏寒的人来说。
4    不要小病不管    立冬时节，气温骤降，人体易受寒气侵袭，此时若忽视小病，可能会导致病情加重，影响健康。
5    不坐石凳    没有相关依据，可能是个误解。立冬时节应注意保暖，避免坐在冰冷的石凳上可能导致身体受寒。
立冬养生建议
除了避免上述禁忌之外，立冬时节还有一些养生建议可以帮助您更好地适应季节变化：

养生建议    解释
注意保暖    立冬时节，气温逐渐降低，保暖是首要任务，尤其是脚部和背部的保暖。
适当运动    适度的体育锻炼可以增强体质，提高身体的抗寒能力，但应避免在寒冷的早晨或晚上进行户外运动。
调整饮食    饮食上应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，如牛肉、羊肉、乌鸡等。
保持充足睡眠    冬季养生要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积。
心理调适    冬季容易使人情绪低落，应注意心理调适，保持乐观的心态，避免过度的压力和焦虑。
综上所述，立冬时节应注意避免上述禁忌，并遵循养生建议，以保持身体健康

　　立冬时节的生活建议

　　立冬标志着冬季的正式开始，在这个时节，人们的生活习惯和饮食应顺应季节变化，以保持健康。根据传统习俗和养生理念，立冬时节有几件事情是不宜做的：

　　避免长时间晒太阳：立冬后，阳光虽不如夏日强烈，但长时间晒太阳仍可能对皮肤造成伤害，尤其是在紫外线较强的中午时分。此外，中医认为冬季应减少阳气的散发，以利于体内阳气的收藏。

　　减少剧烈运动：立冬时节，万物闭藏，人体也应减少剧烈运动，以免消耗过多的阳气。建议进行一些温和的运动，如散步、太极等，以保持身体活力和促进血液循环。

　　注意保暖，避免着凉：立冬后气温下降，应增加衣物以防寒，尤其是注意头部、颈部和脚部的保暖，避免因温差过大而引起感冒等疾病。

　　避免熬夜：立冬时节应早睡晚起，保证充足的睡眠，以帮助身体恢复和调整，增强免疫力。

　　饮食调整：立冬时节应减少食用寒凉性质的食物，如海鲜和鸭肉，以免伤害脾胃。建议增加一些温补性食物，如羊肉、红枣和枸杞，以增强身体的抵抗力和适应寒冷环境的能力。

　　避免情绪波动：立冬时节，天气阴冷，容易影响人的情绪，应注意调节情绪，保持心情愉快，以维护身心健康。

　　避免多吃腌制食品：腌制食品中亚硝酸盐的含量可能较高，尤其是在腌制初期，过多食用可能对健康不利。立冬时节应选择新鲜食材，减少腌制食品的摄入。

　　不宜过早戴围巾和帽子：过早保暖可能会减弱身体的抗寒能力，应让身体逐渐适应低温环境。

　　以上建议结合了传统养生知识和现代医学观点，旨在帮助您更好地适应立冬时节的气候特点，保持健康。在立冬时节，家庭成员之间互相提醒，共同遵守这些养生原则，将有助于整个家庭顺利度过冬季。