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[保健养生]霜降至,多做这八道菜给家人吃,驱寒暖身又润燥,增强免疫力 [ 8P] [复制链接]

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在线厨爹

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今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

醋溜手撕包菜

准备食材:包菜,蒜末,干辣椒,料汁。

做法步骤:

1、包菜撕成小块放入水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、料汁:碗中放入生抽、蚝油、陈醋、白糖,搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和干辣椒炒出香味,再放入包菜翻炒一会儿。

4、包菜炒软后放入料汁翻炒均匀,炒至入味炒熟即可出锅装盘开吃。

茼蒿炒鸡蛋

食材准备:茼蒿、鸡蛋、青红椒、大蒜、食盐、鸡精、食用油、面粉

详细步骤:

1、茼蒿洗净,切成小段,加食用油、面粉,抓拌均匀,让它裹上一层面粉。

2、放入蒸笼里,均匀地铺开,盖上锅盖,水开后,大火蒸8分钟。

3、起锅烧油,倒入鸡蛋液,中火炒成鸡蛋块,炒香后先盛出备用。

4、另起锅,油热后加蒜末炒香,再加青红椒,翻炒均匀,炒至断生。

5、调味,加食盐和鸡精,其他调味料不需要放,翻炒均匀入味。

6、最后加茼蒿和鸡蛋块,大火快速翻炒,炒至入味,就可以出锅装盘了。

鸡蛋炒豆腐

材料:嫩豆腐200克、鸡蛋3个、葱花少许、姜片几片。

做法:

嫩豆腐切成小方块,备用。

鸡蛋打入碗中,加入少许盐打散备用。

锅热后加油,先倒入打散的鸡蛋液,炒至微黄色时盛出备用。

锅中再加少许油,放入姜片爆香,然后加入豆腐块轻轻翻炒。

倒入炒好的鸡蛋,加入适量盐和味精,快速翻炒均匀后撒上葱花即可出锅。

香菇炖鸡

材料:

鸡肉、干香菇、葱、姜、八角、盐、鸡精、料酒、生抽、老抽、蚝油

1、鸡肉切成块儿,放水里多洗几遍,干香菇放水里泡发,葱、姜切好备用。然后烧一锅水,把鸡肉倒进去,再放点葱、姜、料酒,焯水后捞出来。

2、接着起锅烧油,油热了下鸡肉翻炒几下,炒到鸡肉表面变色了,再放八角、葱、姜炒出香味,然后放盐、鸡精、料酒、生抽、老抽、蚝油调味,再倒足够的清水,把香菇也倒进去,炖上30分钟以上,等鸡肉炖烂了,大火收一下汁儿,出锅开吃!

生菜猪肝粥

【材料】:猪肝200克,生菜1棵,大米100克,盐适量,料酒1勺,油适量,姜1小块

【做法】:1、准备好材料,猪肝洗净切片后加料酒,少许盐和淀粉抓匀洗去血水,用清水浸泡一下,生菜洗净,切成丝备用。

2、大米淘洗干净,放入锅中,加入适量水,煮成粥,加入姜丝和适量油再次煮开。

3、放入处理好的猪肝,转大火煮开加入适量盐调味,最后放入生菜丝,再次煮开即可。

家常红烧冬瓜

食材:冬瓜、葱、蒜、小米辣、生抽、老抽、鸡精、盐

做法:

1、油热倒入冬瓜两面煎至微黄,冬瓜铲一边,倒入小米辣、蒜末炒香

2、冬瓜、小米辣、蒜末一起炒一炒,放生抽、老抽、鸡精翻炒入味,倒入适量清水盖盖焖煮一分钟,放盐翻炒收汁再撒上葱花即可。

生蚝豆腐煲

材料:新鲜生蚝 200克;嫩豆腐 300克;姜片 适量;大葱 适量;蒜末 适量;食用油 适量;盐 适量;酱油 1勺;料酒 1勺;鸡精(可选) 适量;清水或高汤 适量;香葱(装饰用) 适量

步骤:

1. 准备材料:生蚝用清水冲洗干净,豆腐切成厚片,姜切片,大葱切段,蒜剁成末。

2. 腌制生蚝:将清洗干净的生蚝放入碗中,加入少许盐、料酒,腌制10分钟去腥。

3. 热锅凉油:锅中倒入适量食用油,油热后放入姜片、蒜末和葱段,炒香。

4. 炒生蚝:加入腌制好的生蚝,快速翻炒至生蚝表面变色,约2-3分钟。

5. 加入豆腐:轻轻放入豆腐片,小心翻动,防止豆腐碎裂,炒约2分钟。

6. 调味:加入酱油,搅拌均匀,然后加入适量清水或高汤,水量没过食材。

7. 炖煮:大火煮沸后,转小火,盖上锅盖,炖煮10-15分钟,让豆腐吸收生蚝的鲜味。

8. 最后调味:打开锅盖,加入适量盐和鸡精调味,轻轻搅拌后再炖煮2-3分钟。

9. 装盘:盛出煲中的生蚝豆腐,撒上切好的香葱作为装饰,即可上桌享用。

栗子鸡汤

【食材】:母鸡一只、去壳生栗子250克、干淮山5片、干玉竹小把、红枣2颗、姜片。

【做法】:

干淮山提前2小时用水泡发。

整只鸡洗干净,放入冷水锅中焯水,煮半熟后把鸡捞出来,把鸡皮全部剥掉,多余的油脂切掉。

汤锅里放入去壳生栗子,去皮的鸡、玉竹、淮山、红枣、姜片 加入足量的清水,大火煮开转小火,煲2小时。

煲好之后加食盐调味即可出锅。

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只看该作者 沙发  发表于: 10-24
  一、菜品多样性与食材搭配

  丰富的菜品选择

  分享的这些家常美食涵盖了蔬菜类(如醋溜手撕包菜、茼蒿炒鸡蛋、家常红烧冬瓜)、肉类(如香菇炖鸡、栗子鸡汤)、海鲜类(如生蚝豆腐煲)以及蛋类和豆制品(如鸡蛋炒豆腐)等多种食材的组合,菜品丰富多样,能满足不同人的口味需求。

  这种多样性也体现了日常饮食的均衡性,既有植物性食材提供的维生素、膳食纤维,又有动物性食材带来的蛋白质等营养成分。

  食材搭配合理性

  在茼蒿炒鸡蛋中,茼蒿的清香与鸡蛋的醇厚相搭配,而且茼蒿裹面粉蒸制后再炒,口感独特。同时加入青红椒增加色彩和少许辣味,使整道菜在口感和视觉上都更具吸引力。

  生蚝豆腐煲中,新鲜生蚝的鲜美与嫩豆腐的滑嫩相结合,二者相互补充,生蚝的鲜味融入豆腐中,而豆腐又吸收了汤汁的浓郁味道,再加上葱姜蒜等调料去腥增香,是一道营养丰富且美味的搭配。

  二、烹饪技巧

  预处理技巧

  在醋溜手撕包菜中,将包菜撕成小块后用食盐浸泡十分钟,这一预处理步骤有助于去除包菜中的杂质和可能残留的农药,同时还能使包菜更加脆嫩。

  香菇炖鸡里,鸡肉切块后先焯水,可以去除血水和腥味,使炖出的鸡汤更加清澈鲜美。

  生菜猪肝粥中,猪肝切片后加料酒、盐和淀粉抓匀洗去血水再浸泡,有效地去除了猪肝的腥味,使猪肝的口感更加鲜嫩。

  烹饪顺序与火候掌握

  鸡蛋炒豆腐的做法中,先炒鸡蛋再炒豆腐,最后将两者混合翻炒,这种烹饪顺序避免了豆腐易碎的问题。在炒鸡蛋时用中小火,使鸡蛋受热均匀,炒出的鸡蛋蓬松柔软。

  生蚝豆腐煲里,先热锅凉油炒香葱姜蒜,再放入腌制好的生蚝快速翻炒,然后加入豆腐小心翻动,之后先大火煮沸再转小火炖煮,不同的烹饪阶段采用不同的火候,使食材能够充分吸收调料的味道,并且保持各自的口感。

  三、口味与营养兼顾

  口味特色

  醋溜手撕包菜通过蒜末、干辣椒和独特的料汁(生抽、蚝油、陈醋、白糖)的搭配,调出了酸、辣、甜、咸多种口味,这种复合口味让包菜的口感更加丰富,很开胃。

  家常红烧冬瓜的做法中,冬瓜煎至微黄后与小米辣、蒜末一起炒制,再加入生抽、老抽等调料焖煮,使冬瓜既有煎制后的焦香,又有调料赋予的浓郁味道,最后撒上葱花增加香气。

  营养考量

  这些家常美食在追求美味的同时也注重营养。例如栗子鸡汤,母鸡富含蛋白质,栗子含有淀粉、维生素等营养成分,再加上干淮山、玉竹、红枣等滋补食材,整道汤营养丰富,具有滋补养生的功效。

  生菜猪肝粥中的猪肝是铁元素的良好来源,对于预防缺铁性贫血有帮助,生菜提供维生素和膳食纤维,大米提供碳水化合物,是一道营养均衡的粥品。

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