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[转帖]今日养生10 10 [复制链接]

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1)秋季吃柿饼润肺。中医认为,柿饼味甘、性平,具有润肺化痰、健脾涩肠、止血等功效,可用于燥咳吐痰、脾虚食少、腹泻、便血、痔疮出血等症。

2)节后喝点绿茶,既解油腻又提神。因为绿茶是生茶,没有经过炒制,其中的茶多酚、维生素、矿物质等保留最多,帮助脂肪代谢和提神的能力较强。

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只看该作者 沙发  发表于: 10-10
  秋季是一个干燥的季节,适当调整饮食对养生非常有益。以下是对您提到的养生建议的补充和扩展:

  1. 秋季吃柿饼润肺:

  - 柿饼是柿子晒干后制成的食品,它不仅保留了柿子的营养成分,还因为脱水而使得某些营养素如膳食纤维和矿物质更为集中。

  - 柿饼中的膳食纤维有助于肠道健康,可以缓解便秘。

  - 柿饼含有的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质,有助于增强免疫力,对抗秋季易发的呼吸道感染。

  - 柿饼虽好,但不宜过量食用,尤其是消化功能较弱的人群和糖尿病患者应谨慎食用。

  2. 节后喝点绿茶提神:

  - 绿茶未经发酵,保留了茶叶中的天然物质,如茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等,这些成分对提神醒脑、抗氧化、降低心血管疾病风险都有积极作用。

  - 绿茶中的茶多酚有助于消化,可以缓解节日期间因油腻食物摄入过多导致的消化不良。

  - 绿茶还具有利尿作用,可以帮助身体排除多余的盐分和毒素。

  - 需要注意的是,绿茶性质偏凉,胃寒或体质偏寒的人群应适量饮用,以免引起不适。

  除了上述建议,秋季养生还可以考虑以下几点:

  - 适量饮水:秋季干燥,适量饮水可以补充身体流失的水分,保持皮肤和黏膜的湿润。

  - 均衡饮食:多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和矿物质摄入,增强身体抵抗力。

  - 适量运动:适当的户外运动可以增强体质,提高心肺功能,同时也有助于缓解秋季情绪低落。

  - 充足睡眠:保证充足的睡眠时间,有助于身体恢复和免疫力的提高。

  养生是一个全面的生活方式,需要从饮食、运动、睡眠等多方面综合考虑。秋季养生,重在养阴润燥,通过合理的生活习惯调整,可以有效地保持身体健康。

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