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[保健养生]有关高血压之谣言 [19P] [复制链接]

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益母草能降血压?跷二郎腿会致高血压?
你是否也听说过这些传闻
快来看看你有没有中招


1.偏方能治高血压?
偏方的安全性没有得到精确的证实。别人的香草有可能就是你的毒药,得了高血压并不可怕,可防可治,不要把偏方当做唯一的救命稻草。
2.高血压者不能吃芹菜、小茴香?
有人说芹菜含盐量高,也有人说它可以降血压。小茴香和甜菜叶同理,这样的说法都是自相矛盾的。
每100克芹菜茎里含钠量是150毫克,相对其他的菜含钠量高了一点,但离我们每天的食盐摄入量还差很多。这个菜你喜欢吃就吃,只是不要吃太多,也不要拿它当降血压的神药。
3.益母草能降血压?
关于益母草降血压,目前仅有小型的动物实验,结果表明其降压效果几乎可以忽略不计。此外,人体不可能服用巨量益母草,过量服用会导致乏力、酸麻疼痛、下肢瘫痪、大汗、虚脱等不良反应。
4.跷二郎腿会致高血压?
“正规的测血压之后再测跷二郎腿,跷十分钟、二十分钟、三十分钟已经很累了,血压增高一般不会超过10个毫米汞柱。”张海澄教授表示,目前为止,科学上没有跷二郎腿可以导致高血压任何证据。
5.鸡肉是高血压克星?
鸡肉好吃,但血压难降。首先,鸡肉中的精氨酸和胶原蛋白降压仅限于一些基础小研究和动物实验,对人体的研究没有证据。另外,鸡肉里面含有的精氨酸、胶原蛋白的含量并不突出,很多食材比它含的多。
6.可以通过掌纹来诊断高血压?
掌纹属于皮纹的一种,是先天遗传,胚胎时期就开始形成了。皮纹的图案一旦形成便保持固定不变。血压随时随地都是波动的,跟皮纹更是毫无关系。
7.没有不舒服,可以不吃药?
高血压有将近1/3的病人是毫无症状,或者症状很轻微,但不能说患者觉得舒服了就不吃药。症状不能反映血压的水平,血压监测是指导降压治疗的金标准。
8.贫血的人不会患高血压?
贫血是指血红蛋白的含量不正常,不是血量减少了,跟血压是没有直接关系的。贫血的人可以得高血压,高血压的人也可以得贫血。
9.高血压病人不能吃蛋黄?
一个蛋黄大概250毫克-300毫克的胆固醇,人体内的胆固醇70%都是内源合成的,只有30%左右是靠吃进来的,所以吃只占一小部分。吃1只鸡蛋可使每100毫升血胆固醇增加8毫克,这个是微乎其微的,可以忽略不计。
10.多数高血压可根治?
严谨来说,很少部分的高血压是可以根治的,比如说继发性的高血压、甲亢引起的高血压,把甲亢治疗好了,高血压自然就好了。
但这种继发性的高血压在所有病人中不到5%,绝大部分是 原发性高血压。 原发性高血压病人,如果能够严格地自律,合理膳食,多活动,另外戒烟、限酒、心理平衡,才是可以根治的。
不想血压再升高
一日三餐食谱有推

早餐
可以喝淮山薏米粥,有健脾祛湿、益气养阴的作用。
或是喝莲子百合粥,有清心安神的作用。
午餐&晚餐
凉拌木耳、清炒木耳荷兰豆:有降脂活血的作用,木耳可以清除血管里头过多的血脂,通血管。
番茄胡萝卜牛肉汤:酸酸甜甜,有生津止渴、养心安神的作用,很适合夏天饮用。
苦瓜黄豆焖排骨:有消暑、祛湿、清心除烦的作用。
冬瓜薏米煲水鸭:水鸭属于偏阴的食物,可以养阴、养津。在炎热的夏天,用冬瓜薏米来煲水鸭,可以消暑、除湿,也有降脂、降血压的作用。
餐间饮品
两餐之间可以喝一款降压茶—— 菊花山楂决明子茶。
杭菊花、山楂、决明子各3克,放在茶杯里,用开水冲,就有清肝明目、消脂降脂和降压的作用。
但是如果平常有慢性胃炎的话,把山楂去除或者把山楂换成枸杞子。



很多患者一直接受着所谓的高血压“潜规则”,而耽误了正确降压的时机!
1.凭感觉判断病情


高血压被称为沉默的杀手。一些头疼的小表现如同温水煮青蛙,慢慢就会适应没有感觉,真等到发生心梗、脑梗等明显症状时,为时已晚,没症状不等于没危险!



2.测血压只去药店


高血压患者应自备家庭电子血压计,最好每天都要监测;只去药店偶然测量,首先血压数值可能并不真实,有走路等情绪波动影响,还有可能会有血压计不准、白大衣高血压现象。



3.降压越快越好


病程较短的患者,降压可快一点;但老年人、病程较长或有并发症的患者,降压速度应慢一点。多数患者应该在数周或数月内将血压逐渐降至目标水平。



4.自己加药减药


降压药一定要根据专业医生的指导服用,根据季节和病情的变化,应定期去医院复诊检查,让医生重新指导用药,绝对不能自己凭感觉加减用药,以防耽误治疗。



5.依靠保健品降压


有很多人为了不吃药宁愿相信道听途说的保健品,保健品的降压功效并没有经过科学临床认证,即使没有危害,但却有可能耽误正确降压治疗。



6.拒吃西药有副作用


任何药都有副作用,但根据个人体质,不是没个人都能有副作用反应。和不服药造成的高血压危害比较,降压药的副作用是微乎其微。



7.食疗偏方包治百病


什么花生泡醋、香蕉皮煮水等等,即使这些食疗偏方真的对降压有一些帮助,但靠这些就可以根治高血压的话,简直想得太简单了,食补归食补不能与治疗高血压病混为一谈。



8.只要吃药就没事


降压光靠药物治疗是不够的,必须配合生活干预,吃药控制的再好,生活饮食不健康并伴有吸烟饮酒等陋习,也会使血压反复升高,增加危险度。



9.降压药吃后会上瘾


降压药不是成瘾药物,不是药会依赖,而是高血压会依赖;治疗高血压是控制而不是根治,有效的控制好血压,也可以慢慢停药观察,不是说用了降压药就必须吃一辈子。



10.低盐饮食就是不放盐


炒菜少放盐只是低盐的一部分,其他的酱油、耗油、松花蛋和腌制食品以及零食、话梅等都含盐量很高,也要注意食用。



随着压力的增加,无论年龄大小都有发生高血压的可能,不要因为没有症状、自认身体好就否定危险性,高血压必须尽早发现,积极控制,把心血管疾病发生的可能都扼杀在摇篮里。


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只看该作者 沙发  发表于: 10-07
  高血压防治误区全解析

  高血压,一个影响全球数亿人群的慢性疾病,关于它的防治,存在着不少误区与传闻。以下是针对高血压常见误解的解析。

  高血压防治误区

  **偏方能治高血压?**偏方未经过科学验证,不应视为治疗高血压的首选。

  **高血压者不能吃芹菜、小茴香?**芹菜含钠稍高,但远低于每日食盐摄入量,不应视为降压神药。

  **益母草能降血压?**益母草降压效果微弱,且过量使用有不良反应。

  **跷二郎腿会致高血压?**跷二郎腿不会显著增加血压,科学上无证据。

  **鸡肉是高血压克星?**鸡肉中的成分对降压效果有限。

  **掌纹可诊断高血压?**掌纹与高血压无直接关联。

  **没有不舒服,可以不吃药?**无症状高血压患者仍需监测血压并按医嘱用药。

  **贫血的人不会患高血压?**贫血与高血压无直接关联。

  **高血压病人不能吃蛋黄?**蛋黄中的胆固醇对血压影响微小。

  **多数高血压可根治?**仅少部分高血压可根治,多数需长期管理。

  健康饮食建议

  早餐:淮山薏米粥或莲子百合粥。

  午餐/晚餐:凉拌木耳、清炒木耳荷兰豆、番茄胡萝卜牛肉汤、苦瓜黄豆焖排骨、冬瓜薏米煲水鸭。

  饮品:菊花山楂决明子茶。

  高血压管理正确做法

  监测血压:使用家庭电子血压计定期监测。

  药物管理:根据医生指导,合理调整用药。

  生活方式调整:健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡。

  总结

  高血压的管理需要综合治疗,包括药物治疗、生活方式调整和定期监测。避免迷信偏方,遵循医生指导,采取科学合理的防治措施。

  注: 以上内容基于2024年10月07日16:00:00 CST的时点撰写,高血压防治建议基于医学和营养学知识。在具体应用时,建议根据个人健康状况,遵循专业医生的指导。

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