[保健养生]俗话说：“秋天吃1宝，医生不用找”，这1宝”是指啥？怎么做好吃？教你一个神仙吃法，无糖无油，早餐比包子还好吃 [3P] [复制链接]

在秋风送爽的季节里，自然界的馈赠尤为丰富，而红枣作为秋季的养生佳品，自古以来就被誉为“天然维生素丸”，是名副其实的“秋天一宝”。红枣不仅富含铁、钙、维生素C等多种营养成分，还具有补中益气、养血安神的功效，是秋季进补的理想选择。

红枣的益处

• 补血养颜：红枣中的铁元素有助于改善贫血，促进血液循环，使面色红润有光泽。
• 安神助眠：丰富的维生素C和多种氨基酸能缓解神经紧张，有助于改善睡眠质量。
• 健脾养胃：红枣性温味甘，能补中益气，增强脾胃功能，适合脾胃虚弱者食用。

神仙吃法：红枣糯米糕

这道红枣糯米糕，无糖无油，保留了食材最本真的味道，既健康又美味，是秋季早餐的绝佳选择。

所需食材：

• 红枣100克（去核）
• 糯米粉200克
• 温水适量（约150毫升，视糯米粉吸水性调整）
• 少许干桂花（可选，增加香气）

详细步骤：

1. 准备红枣：将红枣洗净，去核备用。如果喜欢更细腻的口感，可以将红枣切成小块，但保留一部分完整红枣增加美观。
2. 浸泡红枣：将去核的红枣放入温水中浸泡约10分钟，使其稍微变软，更容易与糯米粉融合。
3. 调制糯米糊：在一个大碗中，倒入糯米粉，缓慢加入温水，边加边用筷子搅拌，直到形成粘稠的糯米糊。注意控制水量，避免面糊过稀或过干。
4. 混合红枣：将浸泡好的红枣（包括红枣水，但注意去除多余水分）加入糯米糊中，轻轻搅拌均匀，让红枣分布均匀。
5. 蒸制红枣糯米糕：取一个合适的蒸碗或模具，内壁可刷一层薄薄的油以防粘，但为保持无油健康，也可不刷，直接铺上一层油纸。将混合好的红枣糯米糊倒入模具中，表面整理平整。大火烧开水后，将模具放入蒸锅中，盖上锅盖，转中火蒸约25-30分钟，直至糯米糕完全熟透，表面呈现透明状。
6. 出锅装饰：蒸好后，稍微冷却一下再脱模，以免糯米糕过于粘手。可以根据个人喜好，在糯米糕表面撒上少许干桂花增加香气和色彩。
7. 享用美味：将红枣糯米糕切成适口的小块，即可享用。这道早餐不仅口感软糯香甜，而且营养丰富，无糖无油，非常适合追求健康饮食的朋友们。

结语

在这个秋意渐浓的季节里，不妨尝试用红枣制作这道无糖无油的红枣糯米糕作为早餐，既满足了味蕾的享受，又兼顾了健康养生的需求。让红枣这一“秋天一宝”成为您日常饮食中的常客，为您的身体健康加分。