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[饮食常识]“秋分3不吃,吃了难安康”,3不吃指啥?9月22日秋分节气,叮嘱家人要懂忌嘴 [19P] [复制链接]

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在线厨爹

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wowoni 金币 +20 - 2024-09-23
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-09-23
  秋分养生:饮食三忌,安度金秋

  秋分,秋季的中点,昼夜均分,寒凉渐起。随着秋意加深,养生之道亦需调整,尤其是饮食方面,遵循“三不吃”原则,可助身体安稳过渡至冬季。

  一、不过饱

  秋分后,食欲渐旺,但应避免过饱,以免加重肠胃负担。晚餐宜早,清淡为佳,可助消化与安眠。如牛奶燕麦银耳羹,既滋养又助眠。

  二、不刺激

  秋季燥气显著,应少食辛辣刺激之物,以防上火。清淡饮食,如清蒸或水煮,更利于健康。莲藕蒸肉,既美味又去燥。

  三、不生食

  秋分时节,蔬菜多生,但应避免生食。生吃不仅不易消化,还可能摄入细菌。粉蒸胡萝卜,既卫生又易于消化,营养全面。

  食谱推荐

  牛奶燕麦银耳羹

  银耳泡发、洗净,与燕麦、糯米同煮,加牛奶调和,甜美助眠。

  莲藕蒸肉

  猪肉与莲藕的结合,清蒸入味,去燥润肺。

  粉蒸胡萝卜

  胡萝卜洗净切丝,裹粉蒸熟,营养丰富,易于消化。

  秋分之际,谨记“三不吃”,调整饮食,滋养身心,安然度过凉秋,迎接冬日的挑战。通过这些简单的食谱与养生原则,我们不仅能够享受秋日的美味,还能确保身体健康,迎接即将到来的寒冷季节。

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wowoni 金币 +6 - 2024-09-23
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