[养生保健]注意毁健康的“好习惯” [13P] [复制链接]

现代人越来越注重养生，我们为了补足气血不断地用食疗、勤运动，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！　　比如：有的人他既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆的病。
　　造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素：就是他们自认为的“好习惯”。如果不了解并帮助病人改掉生活习惯中的问题，单纯依靠药物来增加气血功能，就只能算是本末倒置、治标不治本了。就好像一直往一个有漏洞的水缸里加水，而不去补那个洞，又怎么能从根本上解决问题呢？
习惯一：早上洗澡洗头
　　伤元气，气血虚
　　有一句话，叫洗澡伤元气。
　　我们先来讲讲，洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧；老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话，就不会启动发烧这个模式。
　　因为气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧的模式。
　　洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
　　所以我们建议：
　　冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，所以会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次就够了。
　　夏天倒是每天都可以洗澡，因为夏天人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。
　　但不管怎样，早晨洗澡是四季都是不宜的。
　　因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
　　另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
习惯二：多吃水果
　　伤元气，气血虚
　　再比如吃水果，现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
　　其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
　　脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
　　脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。
　　特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。
　　吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？
　　因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。
　　所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
习惯三：晚上运动
　　扰乱人体阴阳，伤害气血
　　现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。
　　中医提倡一个“中道”。何为“中道”？
　　如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
　　如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢？推荐大家顺应人体一天内的气血运动↓
　　晨宜练、午宜休、晚宜松
　　早晨养生宜“练”
　　一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的工作和生活；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。中医认为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。
　　中午养生宜“休”
　　中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”,使身体平衡过渡。
　　晚上养生宜“松”
　　在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。因此，养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，千万别再做一些自认为的“好习惯”，否则就像漏水的木桶，怎么都无法提高抗病能力！
大家都知道食品有保质期，也或许知道日化用品也有保质期。但你或许不知道的是，不少日用品也有保质期。如果不及时更换，而是让它们超期工作，其中积聚的细菌会慢慢侵入我们体内，或会导致病痛缠身。
　　
[font=Times New Roman  ]　　筷子
　　即便清洗得再干净，使用超过半年的木质或竹制筷子在显微镜下也可看到大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌等致病微生物。使用超过1年，竹木筷子普遍会出现变色和脱皮的现象，已经无法彻底清洗干净。
　　建议竹木筷子半年更换一次，或使用方便清洗的金属筷子。
　　
[font=Times New Roman  ]　　牙刷
　　按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细菌，对口腔卫生保健不利。
　　如果习惯刷牙刷得比较仔细而且时间较长的，牙刷难免磨损比一般人快，建议缩小牙刷更换时间。
　　
[font=Times New Roman  ]　　毛巾
　　毛巾很容易积聚细菌，我们生活中固然要注意毛巾的清洗和消毒，然而清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久清除细菌。
　　建议3个月左右更换一次，而不要等破损了再换。
　　
[font=Times New Roman  ]　　浴球
　　与毛巾相比，浴球上由于会沾上死皮和皮肤污垢，因此更容易滋生细菌。除了每周都要彻底清洗消毒以外，也建议每个季度换一个新的。
　　
[font=Times New Roman  ]　　洗碗布
　　包括传统的洗碗棉和百洁布。20%内隐藏着如大肠杆菌、沙门氏菌等足以导致疾病的细菌。特别是夏天，部分清洁不够的洗碗布更会滋生大量细菌，让餐具在洗涤过程中因为与洗碗布接触而交叉感染，建议一个月更换一次。

　　这段文字讨论了现代人在养生方面的一些误区，以及一些日常用品的卫生问题。以下是对这些观点的总结和分析：

　　1. 早上洗澡洗头：传统观点认为，早上洗澡可能会伤害元气，因为洗澡会消耗气血。建议冬天不要每天洗澡，夏天可以每天洗澡，但避免早晨空腹洗澡。

　　2. 多吃水果：虽然水果富含营养，但过量食用或不适合自己体质的水果可能会伤害脾胃，影响消化吸收。建议根据个人体质和脾胃功能适量食用水果。

　　3. 晚上运动：晚上剧烈运动可能会扰乱人体的阴阳平衡，影响睡眠质量。建议晚上进行轻度运动，如散步，避免剧烈运动。

　　4. 日常用品的更换：筷子、牙刷、毛巾、浴球和洗碗布等日常用品都有其使用寿命，使用时间过长可能会滋生细菌，影响健康。建议定期更换这些用品。

　　在养生方面，重要的是找到适合自己的方式，而不是盲目跟随他人的习惯。每个人的体质和生活习惯不同，因此在采纳任何养生建议时，都应该考虑自己的实际情况。同时，保持良好的卫生习惯，定期更换日常用品，也是维护健康的重要一环。

　　此外，对于传统养生观念和现代生活方式的结合，应该采取科学的态度，既要尊重传统智慧，也要结合现代医学和营养学的知识，形成适合自己的健康生活方式。