关于不吃晚饭的问题，确实，长期不吃晚饭不仅不能有效减肥，反而可能对身体造成一系列负面影响。人体需要规律的饮食来维持正常的生理功能，包括消化系统、神经系统和内分泌系统的平衡。不吃晚饭可能导致营养不均衡，影响身体的能量供给和代谢。此外，长期不吃晚饭还可能引起饥饿感，导致暴饮暴食，反而不利于健康。
至于饮食的建议，确实，晚餐不宜过晚、过饱，应以清淡为主，注重营养均衡。合理的饮食加上适量的运动，是保持健康体重的关键。同时，作息规律，保证充足的睡眠，也对身体健康至关重要。
至于男性健康问题，随着年龄的增长，男性的生理机能确实会发生变化，但这并不意味着无法通过合理的生活方式和饮食习惯来改善和维持健康。枸杞、南瓜子、芡实和玛咖片等食物确实具有一定的滋补作用，但它们并不是万能的。保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、合理饮食，才是维持健康和活力的关键。如有健康问题，建议咨询专业医生，以获得个性化的健康建议。
