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[健康饮食]“自带黄体酮”的6样食物,女生40岁后要常吃,皮肤细嫩,更年轻 [14P] [复制链接]

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在线厨爹

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一、西兰花鸡蛋抱豆腐

二、黑豆核桃山药排骨汤

三、爆炒香辣猪肝

四、烤鹌鹑蛋

五、洋葱凉拌木耳

六、芹菜炒肉丝


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只看该作者 沙发  发表于: 07-05
  一、西兰花鸡蛋抱豆腐

  **食材:**

  - 西兰花

  - 鸡蛋

  - 豆腐

  - 盐

  - 胡椒粉

  - 葱

  - 蒜

  **做法:**

  1. 西兰花洗净切小朵,焯水备用。

  2. 豆腐切块,煎至两面金黄。

  3. 鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉。

  4. 锅中留少许油,加入葱蒜炒香,倒入鸡蛋液,快速翻炒均匀,加入焯水的西兰花和豆腐。

  5. 调味后翻炒均匀,出锅前撒上葱花即可。

  二、黑豆核桃山药排骨汤

  **食材:**

  - 黑豆

  - 核桃

  - 山药

  - 排骨

  - 姜片

  - 葱段

  - 盐

  - 料酒

  **做法:**

  1. 黑豆提前浸泡几小时。

  2. 排骨焯水去血沫。

  3. 锅中加水,将排骨、黑豆、核桃、姜片、葱段放入。

  4. 大火烧开后撇去浮沫,加入适量料酒去腥。

  5. 转小火炖煮至黑豆熟烂,加入山药炖至熟透。

  6. 最后加入盐调味,撒上葱花即可。

  三、爆炒香辣猪肝

  **食材:**

  - 猪肝

  - 青椒

  - 红椒

  - 干辣椒

  - 葱

  - 姜

  - 蒜

  - 盐

  - 生抽

  - 料酒

  - 淀粉

  - 食用油

  **做法:**

  1. 猪肝切片,用盐、生抽、料酒和淀粉抓匀腌制。

  2. 青椒和红椒切丝,干辣椒剪成小段。

  3. 锅中加油,炒香葱姜蒜和干辣椒。

  4. 加入猪肝快速翻炒至变色。

  5. 加入青红椒丝继续翻炒。

  6. 最后加入适量盐调味,出锅前可以加入少许生抽提鲜。

  四、烤鹌鹑蛋

  **食材:**

  - 鹌鹑蛋

  - 盐

  - 胡椒粉

  - 五香粉

  - 食用油

  **做法:**

  1. 鹌鹑蛋洗净,用针在蛋壳上扎几个小孔,便于入味。

  2. 将鹌鹑蛋放入碗中,加入盐、胡椒粉、五香粉拌匀。

  3. 烤盘上铺锡纸,将鹌鹑蛋放在锡纸上。

  4. 烤箱预热至180°C,将鹌鹑蛋放入烤箱中层,烤制15分钟左右。

  5. 烤至蛋液凝固,蛋壳微微焦脆即可。

  五、洋葱凉拌木耳

  **食材:**

  - 木耳

  - 洋葱

  - 青椒

  - 红椒

  - 盐

  - 醋

  - 生抽

  - 香油

  - 白糖

  **做法:**

  1. 木耳提前泡发,焯水后切丝。

  2. 洋葱和青红椒切丝。

  3. 所有食材放入大碗中,加入盐、醋、生抽、香油和白糖调味。

  4. 拌匀后放入冰箱冷藏腌制一会儿,让味道更加融合。

  5. 腌制好的凉拌菜即可食用。

  六、芹菜炒肉丝

  **食材:**

  - 芹菜

  - 猪肉

  - 胡萝卜

  - 盐

  - 生抽

  - 料酒

  - 淀粉

  - 食用油

  **做法:**

  1. 芹菜切段,胡萝卜切丝。

  2. 猪肉切丝,用盐、生抽、料酒和淀粉腌制。

  3. 锅中加油,肉丝下锅快速翻炒至变色。

  4. 加入芹菜和胡萝卜丝继续翻炒。

  5. 加入适量盐调味,炒至菜熟即可出锅。

  以上食谱既营养又健康,适合不同人群食用,可以根据个人口味和需求调整食材和调味品。

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