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[保健养生]喝一箱牛奶不如吃1斤它!50岁后经常吃,强健筋骨,促进钙吸收,赶走腰酸背痛[10P] [复制链接]

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对于一个美食爱好者,在空闲的时间最喜欢就是逛菜市场,因为在菜市场可以看到各种各样当季的食材,或许还能发现一些平时不怎么吃过的美食。爱吃的人都是比较热爱生活,喜欢从简单的食材摸索出各种美味。做出来的美食与家人共同品尝,也能从中感受到快乐。今天我在市场上看到一种银色的一种鱼,它的个头非常小,半透明状的,这一种鱼就是银鱼。



银鱼很少见,个头小,全身没有任何的刺,而且特别的鲜嫩滑美,这种鱼口感很好,而且现在也是当季。银鱼的营养极为丰富,是一种不可多得的食材。银鱼的肉质细腻,洁白鲜嫩,而且没有鱼也没有刺,也没啥腥味。



银鱼含有丰富的蛋白质,脂肪,核黄素,不饱和脂肪酸,钙,磷等微量元素。具有清热解毒,健脾养血,润肺,强免疫,增强抵抗力等好处。是因为它的营养成分很高,所以大家又把它称之为“鱼参”。银鱼做法也很多,今天我们用它做一道非常简单的,但很下饭的吃法。



准备食材:

银鱼,鸡蛋,茴香叶,盐,孜然粉,胡椒粉,食用油,酱油

具体做法:

1.买回来的鱼放在清水中冲洗干净,这种鱼长得非常的细小,所以冲洗的时候一定要用细的漏勺过滤,这样子防止它跑掉,然后洗净了之后给放在一旁备用;



2.接着我们往盘里面加入适量的食盐,孜然粉跟胡椒粉,用筷子给它搅拌均匀。然后再往盆里面打入一个鸡蛋,鸡蛋下入之后也是要用筷子给它们搅拌均匀。鸡蛋是为了增香,而且增加营养,所有的食材搅拌好后放在一旁备用;



3.锅中的油水分干后倒入油,接着我们就把银鱼倒入锅里面。晃动一下锅,随后可用铲子轻轻地推动,然后用小火慢慢煎煮;



4.这种鱼的含水量非常的高,所以在煮的过程中会有一些汁水出来,这些汁水非常鲜甜,我们不要给它倒掉,要不然太浪费了。然后就这样子慢慢煮。煮好后鱼的体积会变得越来越小,而里面的汁水相对会多,我们可以稍微开大火,大火煮可以收部分的汁水,再加入适量的食盐跟酱油盖上盖子,用小火焖煮三分钟,焖煮的时候可以让它们更加入味。



5.煮的过程中,将备好的茴香叶子放盆里面,清洗干净。茴香叶洗净之后切小段切好后放一旁。锅中的食材煮好之后,我们把茴香叶放入里面,用铲子给它们炒均匀,炒好之后这样子一份美味的酱油水银鱼鸡蛋就完成;



这样做出来的银鱼非常的鲜嫩而且特别鲜美。里面有鸡蛋,营养跟口感加倍。春天进补要多吃一些营养食材,像这样的一道银鱼焖鸡蛋就值得一试,一定不要错过,这样焖出来既下饭又好吃。





小贴士:

银鱼很细嫩,而且含水分高,煮的过程中会有一些汁水,可以跟鸡蛋这样焖熟,里面加点酱油,又香又鲜,出锅后下饭绝了。



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只看该作者 沙发  发表于: 03-23
腰酸背痛可能是由于长时间坐着工作、缺乏运动、年龄增长等原因导致的。为了缓解腰酸背痛,除了保持良好的姿势、适当运动外,还可以通过饮食来改善。

这里推荐一种食材——黑豆。黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分,其中钙、磷、铁含量较高,对骨骼健康有益。此外,黑豆还含有大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,可帮助预防骨质疏松症。

黑豆的做法有很多种,可以煮粥、炖汤、磨豆浆等。以下是一道简单的黑豆炖猪骨汤的做法:

准备食材:
黑豆、猪骨、姜片、枸杞、盐

具体做法:
1. 将黑豆提前浸泡2-3小时,猪骨洗净备用。
2. 烧一锅热水,将猪骨放入热水中焯水去腥,捞出备用。
3. 锅中加水,放入姜片、黑豆和猪骨,大火烧开后转小火炖煮1-2小时。
4. 加入枸杞,继续炖煮15分钟,最后加盐调味即可。

这道黑豆炖猪骨汤具有补钙、强筋骨的作用,适合50岁后经常食用,可有效缓解腰酸背痛。当然,饮食只是辅助改善症状,如有严重腰背痛,请及时就医诊治。
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