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[保健养生]请不要 假装健康! [8P] [复制链接]

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人到中年,家庭、事业渐渐趋于稳定,但有些疾病却逐渐冒出了头。饮食、作息不规律,尽管看起来好像“没什么影响”,但日积月累,身体内的平衡早已被打破,各种疾病“蠢蠢欲动”。
很多40岁的人,还在假装很健康……

你是那个假装很健康的中年人吗?
假装很健康,依然熬着夜
上有老,下有小,中年人的生活压力确实不小。白天干不完的工作夜里接着干,第二天困了,喝杯咖啡、浓茶,依然精神抖擞。然而,熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的,已经有太多熬夜猝死的悲剧发生,不得不引起重视。
假装很健康,依然烟酒不减
一边吃着降压药、降糖药,一边参加着各种酒局、烟雾缭绕。“只要不倒下,就接着喝!”虽然有三高,但“都是慢病,不要紧”。实际上,在用药治疗的同时,良好的生活习惯同样重要,只有生活习惯好了,三高才能真正控制好。

假装很健康,依然吃喝不忌
很多中年人压力大,就通过吃喝来缓解。大吃大喝是一种严重危害健康的行为,是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后,人体代谢减慢,更容易在体内积攒多余热量,不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐,定时定量。

假装很健康,依然不体检
很多癌症一查就是晚期,这说明很多人不了解自己的身体。还有一些人有“鸵鸟心理”,认为要是查出来得病了也没招,还不如不查,心里更清净。这是不对的!“健康由自己做主”,定期体检,自我管理好了,就可以不得病、晚得病,不用药或少用药。

40岁后,这些病开始高发
癌症
美国癌症研究所曾发布不同地区、不同种族、不同年龄人群罹患癌症的风险数据。数据显示,亚洲人从40岁开始,罹患肿瘤的风险突然增加,在40~49岁,罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍。
中风
据《中国脑卒中防治报告(2015)》,我国40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。我国脑卒中后存活患者在1000万以上,其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%,高危人群中,中年人占60%多。
房颤
数据显示,40岁及以上人群中,有近1/4的人在一生中会发生房颤。以往房颤大多是以老年人为主,但近年,开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。
腰椎间盘突出症
腰突症最青睐的群体是40多岁的男性,烟民和肥胖人士尤其得注意腰!
青光眼
青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%,致盲率约30%。
关节痛
人到中年,身体不少零件都开始老化。膝关节首当其冲,免不了受到磨损。研究发现,一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后,年龄越大,发病率越高。
肥胖
一旦到了40岁,因为身体代谢慢了,人们的体重控制就开始走下坡路了。肥胖除了本身是一种病,也与很多其他疾病有关。

人到中年,别再大意!从头到脚,自检一遍身体!
头发秃了
男性一般在30岁左右开始脱发,前期头发会慢慢开始变细、变软、变少;而女性脱发年龄则相对较晚,约在40~50岁左右。正常人每天在梳头、洗发的过程中掉发50~100根都是正常的。但是如果连续两个月严重掉发,那就要引起注意,及时就诊。
眼睛花了
40岁是眼睛老花的一个分水岭。40岁后,眼睛晶状体弹性逐渐变小,睫状肌的调节能力也随之降低。
声音嘶哑了
声音嘶哑除了咽喉炎、感冒,还可能是肺癌的重要早期特征。这种嘶哑常突然发生、进展迅速、甚至完全失声,同时大多数病人伴有胸痛等症状,有这些情况就要提高警惕,及时去医院检查。
脖子变粗了
颈围越大,患心血管疾病的几率越大。颈围是心血管疾病的危险标识之一。颈围越大的人,其心血管疾病风险因子的危险性就越大,患心血管疾病的几率也更高。脖子粗的人,得多多关注心脑血管问题!
头痛
有些突然出现的剧烈头痛往往是严重疾病的先兆。脑出血首发症状就是头痛;脑血管狭窄或闭塞引起缺血性中风发作时,严重头痛是唯一临床表现;蛛网膜下腔出血则会引起剧烈头痛,感觉仿佛被刀劈或是爆炸一般。如果出现这些头痛,请及时去医院,别忍着!

胸闷气短
有些胸闷气短是功能性的,不是真有病。大部分的胸闷气短还是因为疾病,多见于心血管疾病,包括冠心病、心肌缺血、心力衰竭、心律失常、心脏神经官能症等,还有气胸、肺气肿等。必须引起重视,到医院查查心肺。
胃部不适
早期胃癌症状并不明显,仅表现为上腹隐痛、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等,伴有持续疼痛的胃癌往往是进展期胃癌,尤其是40岁以后应每年进行胃镜检查一次,这是早期发现胃癌的有效方法。
腰腿痛
“人老腿先老”,衰老从腰腿痛开始!衰老有三大信号:开始时四肢酸胀、疼痛不适增多;之后早晨起床会突然直腰困难;走路开始拖腿,感觉挪步有困难。如果出现这些信号,那就是提示得注意护好腰腿了!
长胖了
中年发福,不是好事。中青年每增加10斤体重,中老年时糖尿病、高血压、心血管病、肥胖相关癌症等风险都会增高。管住嘴、迈开腿,再难也要控好体重。

小贴士
定期参加体检,及时发现疾病的蛛丝马迹,积极规范治疗;
遇到问题不要逞强,及时与家人商量,采取妥善的处理方式;
身体不适及时到医院就诊,从而提高自己和家人的生活质量。
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只看该作者 沙发  发表于: 03-10
除了上述提到的健康问题,40岁后的男性还应该关注以下方面的健康问题:

1. 心血管疾病:40岁后,心血管疾病的发病率逐渐升高。建议保持健康的饮食和运动习惯,定期检查血压、血脂和心电图,避免吸烟和饮酒,控制精神压力。

2. 肺部疾病:长期吸烟、空气污染等因素可能导致肺部疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等。建议戒烟,避免吸入有害气体,定期进行肺部检查。

3. 肝脏疾病:长期饮酒、病毒感染等因素可能导致肝脏疾病,如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。建议适量饮酒,注意饮食卫生,定期进行肝功能检查。

4. 肾脏疾病:40岁后,肾脏功能可能逐渐下降,容易出现肾炎、肾结石等疾病。建议保持适量的水分摄入,避免过度劳累,定期检查肾功能。

5. 睡眠障碍:40岁后,可能出现失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停等问题。建议保持规律的作息,避免睡前饮酒和咖啡因,保持良好的睡眠环境。

6. 精神压力:40岁后,工作和家庭的压力可能依然较大,容易导致焦虑、抑郁等精神问题。建议保持良好的心态,学会释放压力,与家人和朋友沟通,寻求帮助。

7. 骨骼健康:40岁后,骨骼可能逐渐疏松,容易出现骨折等问题。建议保持适量的运动,摄入足够的钙和维生素D,定期进行骨密度检查。

8. 眼部疾病:40岁后,可能出现近视、老花、白内障等眼部疾病。建议定期进行眼部检查,避免长时间用眼和强光刺激。

总之,40岁后的男性朋友们要关注自己的健康状况,纠正不良的生活习惯,定期体检,及时发现和治疗潜在的健康问题。只有这样,才能更好地保障自己的健康和幸福生活。
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