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[养生保健]可护发 的食物 [4P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 03-08
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-03-18) —
对于男性来说，有一个部位是他们常常不注意保养的，那就是头发。很多男性会觉得只要把头发清洗干净了，那就是很好的保养头发的方式。但是小编想要和你们说的就是如果在年轻的时候不注意对头发的保养，那么在年纪大的时候，就会出现各种头发问题，比如说秃顶。那么男性究竟应该用什么样的方法去保养头发呢?



　　一、不用香皂洗头

　　对于有些男性而言，他们在平时的生活中为了图省事，往往会习惯用香皂洗头。但是小编今天想要和你说，为了头发的健康，你们千万不要再用香皂洗头了，为什么要这么说呢?

　　这是因为香皂的清洁力度往往比较强，所以在拿它洗头的时候就会把头发还有头皮上面的油脂带走。时间长了之后，就会让秀发变得没有光泽并且比较脆弱。同样的，头皮也会变得十分敏感。

　　所以男性以后在洗头的时候一定不要再用香皂洗头了，选择适合自己的洗发水去洗头，才会有利于头发。而且男性在挑选洗发水的时候，最好选择那些不含硅元素的洗发水。因为硅元素不容易被冲洗掉，因此，它会残留在头皮上，堵塞头皮毛孔，从而就会造成头发出现问题。



　　二、注意头发防晒

　　随着天气逐渐变热，很多人都知道要给皮肤涂抹防晒霜，以此来抵御紫外线。但是你知道吗?其实头发也是需要防晒的，特别是对于一些男性而言，在平时的生活中本来就不注重对于肌肤的保养，更别说是头发了。

　　你知道吗?如果外界温度过高，阳光中紫外线较强，那么就会让头皮受到刺激，变得容易出汗出油，并且发丝中的水分会流失较快，从而就会让头发变得特别的脆弱。

　　因此，对于男性来说，你们一定要重视阳光中紫外线对头发会造成伤害这个问题。在出门的时候最好在头上戴一顶帽子，这样不仅能够遮阳，而且还能有效的保护发丝。还有就是你们最好在自己的包中放上一瓶喷雾，在里面装上水。当外界环境比较热的时候，你不仅可以拿它来喷面部帮助肌肤补水，而且还可以拿来喷头发，这样就可以保证头发中的水分含量。

　　三、吃护发的食物

　　除了要注意以上两点之外，对于男性来说，在平时的生活中经常吃点护发养发的食物是必不可少的。因为只有把身体内部调养好了，那么头发才会更加的健康。

　　因此，男性在平时的生活中可以吃哪些食物来帮助自己达到养发护肤的作用呢?小编告诉你，在平时你可以吃点黑芝麻、黑豆、核桃等，对于头发的保养来说，效果是很好的。



　　并且你可以在自己的桌上放上一些枸杞，平时没事的时候泡点喝，不仅可以有补肾的功效，而且有助于护发，可谓是一件一举两得的事情。

　　还有就是你们要多吃一些水果，主要就是因为在水果中含有比较多人体必需的营养元素，因此在平时经常吃，会有助于头发的保养，小编在这里特别推荐大家吃蓝莓，它不仅含有丰富的营养元素，最为关键的就是吃它对头发好，因此大家在平时的生活中不妨经常吃点。

　　四、养成规律的生活习惯

　　对于男性而言，在平时的生活中社交比较多，因此，很多人就养成了作息不规律的话习惯，比如说在夜里暴饮暴食，又或者是经常大量的抽烟酗酒。这些坏习惯会导致头皮油脂分泌旺盛，，时间一长有可以能会引发毛囊炎，如果情况严重，就会出现掉发、脱发。所以为了大家的头发健康着想，在平时的生活中一定要注意改掉这些坏习惯。



　　而且你知道吗?身体一般情况下在晚上9点的时候就已经开始代谢了，所以在这个时间段，如果你不让自己的身体处于休息的状态，那么就会造成体内代谢紊乱，所以在这样的情况之下，大家在平时的生活中一定要注意这些。

　　结语：以上这些就是小编给大家介绍的，如果男性想要让自己拥有满头的黑发，并且发质健康，那么在平时的生活中就要注意到以上所说的这些，只有坚持做到了，那么你的发质肯定不会差，并且发生掉发、秃顶的几率会比较低。因此，为了让自己拥有好的秀发，你们在平时的生活中一定要注意这些。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 03-18
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只看该作者 沙发  发表于: 03-08
以下是一些被认为具有护发效果的食物：

1. 蛋类：蛋类富含蛋白质，有助于头发的生长和修复。

2. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于保持头发的健康和光泽。

3. 坚果类：坚果类富含维生素E和健康脂肪，有助于保护头发免受损伤。

4. 蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，有助于保持头发的健康和光泽。

5. 水果：水果富含维生素和抗氧化剂，有助于保护头发免受损伤。

6. 全谷物：全谷物富含维生素B和E，有助于保持头发的健康和生长。

7. 豆类：豆类富含蛋白质和铁，有助于头发的生长和修复。
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