1. 自来水一烧开就喝:自来水经过氯化消毒,氯与水中残留的有机物结合会产生致癌化合物,因此烧水时应先放置一会儿再烧,水开后等待3分钟再熄火,让水中的氯含量降至安全饮用标准。
2. 饮水机从不洗:饮水机容易造成二次污染,应每月清洁一次,夏季两周清洁一次。
3. 爱喝瓶装水:瓶装水所使用的聚酯瓶可能含有有害物质,尤其是在高温环境中或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。瓶装水不能受热或暴晒。
4. 喝千滚水:反复烧开的水最好别喝,尽量当次喝完,别反复加热。
5. 不渴不喝水:很多人都是发觉渴了才喝水,但当感到口渴时,身体已经流失了1%的水分。建议每天喝6-8杯水,定时补充水分,不要等到口渴时才喝水。
6. 喝水过多或过少:喝水过多可能导致水中毒,而喝水过少则可能导致身体缺水。每个人的需求不同,一般建议每天喝6-8杯水,可根据个人需求和活动量适当调整。
7. 睡前不喝水:睡前适量喝水有助于预防脑血栓,但不要喝太多,以免影响睡眠质量。
8. 饭后立即喝水:饭后立即喝水可能稀释胃液,影响消化吸收。建议饭后半小时再喝水。
9. 运动后立即喝水:运动后立即喝水可能对心脏造成负担。建议运动后休息一会儿再喝水。
10. 只喝纯净水:长期只喝纯净水可能导致身体缺乏必需的矿物质。建议适当喝些含有矿物质的矿泉水或加入适量矿物质的水。