1. 食物多样，谷类为主：每天摄入多种不同类型的食物，确保营养均衡，以谷类为主食，提供身体所需的基本能量。
2. 多吃蔬菜、奶类、大豆：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，奶类和大豆则提供丰富的蛋白质和钙质。
3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：控制摄入的鱼、禽、蛋、瘦肉的量，减少脂肪的摄入，降低肥胖、高血压等慢性病的风险。
4. 少油、少盐、控糖、限酒：减少烹调用油和盐的摄入，控制糖分和酒精的摄入，预防心脑血管疾病和糖尿病等慢性病。
5. 杜绝浪费，兴新食尚：珍惜食物，避免浪费，倡导健康、环保的饮食新风尚。
6. 吃动平衡，健康体重：保持饮食与运动的平衡，确保能量摄入与消耗的平衡，维持健康的体重，预防肥胖等慢性病。
请将这6条饮食秘诀收好，关注自己的饮食健康，让生活更加美好！
