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[保健养生]老年人经常压腿、拉筋,对身体是好是坏? [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 02-05
老年人经常压腿、拉筋对身体是有益的。以下是几点好处:

1. 增加关节灵活性:通过压腿、拉筋可以增加关节的灵活性,减少关节疼痛和僵硬感。

2. 改善血液循环:拉伸可以促进血液循环,帮助减少肌肉疲劳和酸痛。

3. 增加肌肉力量:拉伸可以增加肌肉力量,提高身体的平衡和稳定性,降低跌倒的风险。

4. 缓解压力:拉伸可以缓解身体和心理压力,有助于保持身心健康。

然而,老年人在进行压腿、拉筋等运动时,需要注意以下几点:

1. 选择适合自己的运动方式和强度,不要过度拉伸或压迫,以免造成伤害。

2. 在进行运动前应进行适当的热身,以减少运动损伤的风险。

3. 如果有严重的关节疾病、骨质疏松等问题,应在医生的指导下进行运动。

4. 运动时保持呼吸顺畅,不要憋气。

5. 运动后进行适当的放松和伸展,以缓解肌肉疲劳。

总之,老年人适当的压腿、拉筋等运动对身体是有益的,但要注意方法和强度,避免过度运动造成伤害。
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只看该作者 板凳  发表于: 02-05
人老筋先老,保持合理运动
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