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[养生保健]只有这类人 才格外注意 [7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 02-02
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-02-03) —
正所谓：中午不睡，下午崩溃！
的确，很多人都有午睡的习惯，但有些人总反映自己午睡起来不舒服，甚至下午还会更加疲倦，更有一些人，一直都没有午睡的习惯，但又听说人睡午觉不好。
那午觉到底要不要睡啊？！
午睡，还真因人而异
别急，《皇帝内经》有言“阳气者，平旦人气生，日中而阳气隆，日落而阳气已虚。”
这说明人体生理变化会随着昼夜变化而发生相应的变化，白天阳气在外，人体功能活跃；晚上阳气趋内，人体就需要休息。
中午是一天之中最特殊的一个时间段，起着“承上启下”的作用，重要性自然不言而喻。炎炎夏日，很多上班族和学生党为了不影响下午正常的工作和学习，养成了午睡的好习惯。
倘若能搭一凉椅，伴着阵阵蝉鸣休憩一下，想必也是件美好的事儿吧。
但更多睡午觉还得取决于个人习惯，对健康尚未有太大影响，有些人一天睡够6小时就精神饱满，有的人睡9小时可能都不够，所以更多看你自己喜欢。
这5种人睡午觉，等于慢性自杀？
最近一段时间，有一篇文章《5类人睡午觉等于慢性自杀》在网上疯传，一石激起千层浪。这是真的吗？医生提醒，只有一种需要注意。
晚上睡不着，白天别补觉？
为了拼事业拼学习，造成夜晚睡眠时间较少。因此有不少人习惯性选择在白天进行补觉，尤其是中午。不仅缓解不了疲劳感，还会加重疲惫感，影响一天的学习和工作。
若长时间这样晚觉白补，很有可能深更半夜迟迟培养不出睡意，迟迟睡不着。
但若说“慢性自杀”，还真没那么夸张，或许造谣者还得多补补语文词汇量。
这些睡午觉，还真没事
第一，低血压患者
低血压常见的症状有头晕头痛、四肢酸软、疲惫。
夏季温度较高，低血压症状更明显。事实上，若低血压患者早已疲惫不堪，这时候选择午睡也是可以的，午睡不能加重低血压。
第二，血液循坏障碍症患者
引发血液循环障碍的原因有很多，比如动脉粥样硬化、糖尿病、淤血、高血脂等，但绝不包括午觉。
相反在起床后的三小时内，随着血液中的有害物质的慢慢累积，血压会出现较大波动，此时易导致中风。综上，午觉并不会导致中风的发生。
第三，高血压、高血脂、高血糖患者
众所周知近年来“三高症”在我国的患病人数不断增加，因此当听闻“三高症不能睡午觉”时，想必许多患者的内心也是崩溃的。
事实上，有研究调查表明，午睡不会加重病情，引发血栓、脑溢血等心血管疾病，相反失眠才是。因此三高症患者不必过于紧张，只是需要注意自身的血压哦。
第四，肥胖症患者
有很多肥胖症患者担心午睡会增加体重，影响塑身减脂计划。事实上若刚吃完就开始午睡，会加速体内脂肪堆积。
因此为了防止此类情况的出现，我们可以在午饭后选择散散步，做一些有氧运动。
综上所述，只有熬夜失眠者才需要注意午睡，其他4类人午睡不等于慢性自杀，困了就睡不是错。
除此之外，由于每个人的体质和生物钟不同，我们还需要选择适合自己的午睡时间，一般而言10-30分钟为最佳。
所以，若吃完饭觉得困，那就放心睡吧！
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 02-03
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只看该作者 沙发  发表于: 02-02
对于患有呼吸暂停综合症的人来说，午睡时需要格外注意。呼吸暂停综合症是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停或呼吸浅慢，导致睡眠质量下降和氧气供应不足。这类人群在午睡时容易出现呼吸暂停的情况，从而加重病情。因此，建议患有呼吸暂停综合症的人在午睡时保持侧卧位，避免仰卧位，以减少呼吸暂停的风险。同时，可以根据医生建议使用呼吸机等辅助设备来改善呼吸。
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