[保健养生]建议中老年人，多吃3种碱性菜，润燥又去寒，安稳过一冬 [3P] [复制链接]

前言：寒冷干燥的冬季容易让人上火生痰。而冬季进补的饮食又常常油腻，很容易导致各种不适的症状。因此，在冬季我们应该多吃蔬菜，尤其是一些碱性蔬菜。这些碱性蔬菜不仅提供丰富的营养，还能清油腻、助消化，润燥滋补而不上火。下面我将推荐三种碱性蔬菜的好吃做法，一起来了解一下吧。

西兰花炒白玉菇

西兰花和白玉菇都是非常受欢迎的蔬菜，而它们的搭配更是美味可口。这道菜简单而且营养丰富，是一道很适合冬季的家常菜。首先，将西兰花洗净，用盐水泡一会儿，然后焯水。焯好的西兰花备用。接着，热锅倒油，加入葱蒜爆香，然后放入白玉菇翻炒。再加入西兰花和红椒，调入适量的盐、生抽和蚝油，翻炒均匀即可出锅。这道菜色香味俱佳，清爽可口，营养丰富，非常适合冬季食用。

凉拌红薯叶

红薯叶是一种常见的碱性蔬菜，它的颜色鲜艳、口感脆嫩。凉拌红薯叶是一道非常简单的菜品，做法也非常容易。首先，将红薯叶洗净，焯水至五分熟后捞出，过凉水。然后，将准备好的红椒丝、大蒜末放入碗中备用。将过凉的红薯叶挤干水分，加入拌盆中，再加入适量的调味料，搅拌均匀即可食用。这道菜爽口开胃，营养丰富。

素炒双丝

素炒双丝是一道经典的素菜，让人爱不释手。它的原料主要是土豆和胡萝卜，所以它富含丰富的碱性物质和维生素。首先，将土豆和胡萝卜洗净切丝，用凉水浸泡一会，去除淀粉。接着，热锅倒油，放入葱蒜爆香，加入胡萝卜丝翻炒。然后，加入土豆丝，调入适量的陈醋、生抽和食盐，翻炒均匀即可出锅。这道菜色香味俱佳，口感丝丝分明，非常好吃。

总结：冬季是我们身体最容易出现不适的季节，所以我们一定要多吃一些蔬菜，这对我们的身体非常有好处。本文分享了三种碱性蔬菜的做法，它们分别是西兰花炒白玉菇、凉拌红薯叶和素炒双丝。这些菜品都简单易做，而且口感和味道都非常好。所以大家可以根据自己的口味选择适合自己的菜品来烹饪，让我们在寒冷的冬季保持健康和舒适的状态。

个人总结：对于中老年人来说，保持身体健康非常重要。冬季是养生的关键时期，因为此时人体的抵抗力相对较弱，容易受到外界的侵袭。而多吃一些碱性蔬菜可以帮助我们调节身体的酸碱平衡，增强免疫力，预防疾病的发生。此外，碱性蔬菜富含维生素和矿物质，可以提供充足的营养，帮助我们保持身体的健康。因此，我建议中老年人可以多吃一些碱性蔬菜，特别是西兰花、红薯叶和土豆胡萝卜。通过合理搭配食材和合理烹饪方式，我们可以在冬季保持健康的同时，享受美味可口的蔬菜佳肴。让我们一起度过一个健康、舒适的冬季吧！