[养生保健]什么时候 排便好? ​[4P] [复制链接]

人每天都需要一日三餐来维持身体正常的运转，食物进入人体后会经过消化器官吸收，其余是残渣和废物通过肠胃排出体外。
在身体健康的情况下，人每天排便次数大约是一到两次。
随着网络时代的发展，人们在越来越多的媒体身上得知：最佳排便时间是早上。
这个理论出自于哪里不知道，但是不少人曾励志要养生晨起排便的“好习惯”。
晨起排便最健康？
小康医生仔细看论点的缘由，理由大致如下：
消化系统经过一晚上的调整之后，废物堆积已经达到了巅峰状态，早上起床后将这些垃圾排出体外，对身体有一定好处。
所以有不少朋友为了养成早起排便的习惯都费劲心思，绞尽脑汁的想各种办法，明明没有便意，也要硬强迫自己。
然而这真的有科学依据吗？
想知道哪个时间排便最好，首先应知道大便是如何形成的！
我们摄入体内的食物并不是完全通过胃进行消化的，在胃内只是初步消化，然后会进入肠道内进行再次吸收。
小肠正是营养吸收和消化的主要场所，当食物在这里完成真正的“任务之后”，所残留的就是不被消化的食物残渣，以及大量水分，而这类物质又会被大肠进一步吸收和消化，经过大肠这一道加工，所剩余的就是真正的“废物”。
这些残渣逐渐变成大便，储存在结肠和直肠内，当达到一定数量之后，便意就会因此产生。
了解大便的产生过程后，我们再来看排便时间！
一个人的排便时间和很多因素有关，比如进食量、饮食习惯、肠胃功能等等，另外患有肠胃疾病也会对排便时间造成影响。
比如你在这一天中吃下了大量的食物，特别是摄入过多高脂肪类型的食物，可能在短短几小时内就会产生大便，而且大便并不成形。
在正常情况下，人一天会有一次大便，当然也会出现两到三天一次大便。
只要大便形态正常，颜色为黄褐色，没有排便困难的情况，这就说明肠道属于健康状态。
所以，根据以上两部分的解析，足够说明人是先有了排便的意识，才会有排便的行为，而这时，我们没有必要看时间。
当未有大便时，最好不要强制自己排便，这会使排便失去敏感性，久而久之还会引发便秘问题。
至于什么时间排便最佳，其实医学界根本就没有所谓“最佳排便时间”，任何时间排便都是可以的，只要便意到来，就应该尽快解决。
排便真没有必要强制设定某个时间，而相比，其实大家真正需要关注的是我们大便的颜色、形状、性质，通过大便的情况才能判断肠道是否健康，才可以尽早排查肠道不适。

一般来说，早晨起床后和/或早餐后是排便的最佳时间。这两个时间段都是身体自然的排便时间，可以帮助身体更好地排出废物。当然，这并不是说其他时间不能排便，只要保证每天都有规律的排便，对身体就是有益的。同时，注意饮食健康、多喝水、适当运动也有助于良好的排便。