1. 燕麦：含有丰富的膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，增加排便次数。
2. 红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素B6，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、生菜等，富含膳食纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动，增加排便次数。
4. 水果：如香蕉、苹果、草莓等，富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠胃蠕动，增加排便次数。
5. 豆类食品：如豆腐、黄豆、绿豆等，富含膳食纤维和植物蛋白质，有助于促进肠胃蠕动，增加排便次数。
6. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含膳食纤维和健康脂肪，有助于促进肠胃蠕动，增加排便次数。
7. 全麦面包：含有丰富的膳食纤维和维生素B6，有助于促进肠胃蠕动，增加排便次数。[ 此帖被jjybzxw在2023-12-28 10:56重新编辑 ]
