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[养生保健]男人养胃  有良策 [4P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-23
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-01-03) —
现在生活节奏越来越快,很多男士朋友的身体都存在健康隐患,胃病就是常见的疾病之一。那么男人应该如何养胃呢?男人平时吃什么养胃好呢?我们身边又有哪些养胃的食物能够帮助我们的呢?不要着急接下来就跟小编一起去文章中看一看吧!

  现如今,快节奏的生活很容易使男人感到身体不适,所以,日常养胃对男人来说是至关重要的。那么男人养胃究竟吃什么好呢?

  养胃的常见食物

  青豆

  青豆不仅抗癌,还含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂,可以保护男人血管弹性,其中含有的膳食纤维,可以帮助男人胃蠕动,促进消化。

  莲藕

  莲藕除含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间有“新菜嫩藕胜太医” 之说。



  但男人如想让藕成为养胃滋阴、健脾益气的食补佳品,必须把它做熟再吃。

  熟藕其性由凉变温,虽然失去消瘀、清热之功,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻之功效。

  男人养胃少吃什么食物

  柑橘汁

  酸性饮料能够刺激食道,使男人感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。

  如果男人早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。

  如果此时男人喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,男人因为摄入过量的糖会造成腹泻。

  巧克力

  男人大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的男人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。

  这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

  生洋葱

  洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对男人健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

  西兰花和卷心菜

  西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。

  但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大男人的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。

  豆类

  豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起男人打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

  男人调理肠胃的食谱

  粳米粥

  粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。



  香菇牛肉汤

  香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。

  炒牛肚土豆丝

  熟牛肚50克切丝,土豆(马铃薯)80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。

  扁豆馅包子

  鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。

  百合粥

  百合、莲子、薏米各适量,同煮粥,加冰糖或白糖调味食用。

  栗子煲粥

  栗子肉20~30克,大米100克,同煮,加白糖或油盐调味食用。



  荔枝粥

  去核干荔枝5~15枚,大米100克,同煮粥,加白糖适量食用。

  荔枝淮山莲子粥

  干荔枝肉50克,淮山药、莲子各10克(捣碎),煮软,加大米100克,共煮粥,食用。

  白果苡米水

  去壳白果仁8~12粒,苡米60克,加水适量煮烂,加冰糖或白糖调味服用。

  白果蒸鸡蛋

  将鸡蛋1只开1小孔,放入去壳白果2枚,用纸贴封小孔,放碟中隔水蒸熟内服。每日1次,连服数次。

  男人养胃的饮食原则

  春季饮食要五多五少

  专家表示,春季养护肠胃,饮食总的原则应注意“五多五少”。

  1、多主少副

  多吃主食,少吃副食

  春天气温变化反复无常,主食富含碳水化合物,可以转化为热量,提供身体所需。此外,春季注重调养脾胃,主食同大鱼大肉相比,更易消化,能更好地保护肠胃。

  2、多菜少果

  多吃蔬菜,少吃水果

  蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。

  水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  3、多奶少肉

  多喝奶类,少吃肉类

  牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高,吃多了容易引起消化不良。



  4、多水少油

  春季肠胃虚弱,应减少油脂的摄入

  此外,多喝水有助保持肠道通畅,每天清晨起来喝点蜂蜜水,将有利于清洗肠道。

  5、多彩少单

  多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物

  中医理论认为,心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。因此人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

  结语:胃病是现在男士朋友经常遇见的问题,我们千万不能马虎大意,一定要在平时的饮食上加以保养。今天小编给大家讲解了关于男人养胃吃什么好和养胃的饮食原则,希望能够对大家有所帮助。
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-23
1. 合理安排饮食:避免过度饮酒、抽烟,少吃油腻、辛辣、刺激性食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化的食物。

2. 定时定量进食:保持每天三餐规律,不要暴饮暴食,不要吃太晚,避免影响胃肠道的正常功能。

3. 注意情绪调节:避免过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪,保持心情舒畅,有利于胃肠道的健康。

4. 运动锻炼:适当的运动可以增强胃肠道的蠕动和代谢能力,有助于消化和吸收营养物质。

5. 合理睡眠:保持充足的睡眠时间,避免熬夜,有助于维护胃肠道的健康。

6. 注意饮食卫生:保持良好的饮食习惯,保证饮食卫生,避免食物中毒和幽门螺杆菌感染等问题。

7. 如有不适及时就医:如果出现胃肠道不适症状,应及时就医,避免病情加重。
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