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[健康饮食]锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-11-28
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-12-06) —

1.天麻补脑益智汤

【食材】

土鸡 天麻 海底椰 黄芪 党参 玉竹 红枣

【步骤】

1.土鸡冷水下锅,天麻 党参 玉竹 海底椰放入锅内
2.大火煮开后转中小火,煮一个小时
3.加入红枣,再炖20分钟
4.闻到了香香的鸡汤味,可以加一点点盐调味即可

2.砂锅鱼头豆腐煲

【食材】

鱼头,嫩豆腐,生姜,大蒜,大蒜叶,小米辣,小青椒,泡椒

【步骤】

1.买回来的鱼头清洗干净,头上切两刀方便入味

2.锅里倒菜籽油,放点盐进去,然后放点生姜,油烧辣了把鱼头整面朝下放进去煎,煎定型再换一面,煎至两面金黄备用(‼️煎鱼的时候不要马上去翻动它,等煎的差不多了再翻面)

3.砂锅里倒点油,油热把大蒜,生姜,泡椒,小葱倒进去炒香

4.然后转小火➕两勺生抽➕一勺老抽炒香(这里一定要注意火候,千万不要炒煎了‼️)

5.再把鱼头放进去,开大火沿锅边淋一圈料酒进去,然后把豆腐也倒进去,加开水大火煮开盖盖转中火炖四十分钟

6.炖好再加盐调下味,然后把青红椒倒进去再去炖十分钟

7.最后放点松鲜鲜,把大蒜也倒进去咕噜一下就可以出锅

3.红烧五花肉鹌鹑蛋

【食材】

五花肉、鹌鹑蛋、葱姜蒜

【步骤】

1.五花肉切块、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用

2.五花肉冷水下锅,加1勺料酒煮开捞出沥干,热锅倒入五花肉炒出油(锅中不要加油哦),煎至两面金黄捞出

3.锅中留少许油,放入冰块熬至焦糖色,倒入五花肉翻炒均匀

4.加入4碗开水加3勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、2勺蚝油,加入适量八角桂皮香叶、葱结、姜蒜头焖煮30分钟

5.再倒入鹌鹑蛋中小火焖煮20分钟,最后大火收汁就可以出锅啦


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妞妞乐乐 金币 +15 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-12-06
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