高血压是普遍困扰中老年人健康的疾病，并且随着生活水平的提高，人们在饮食上的无节制，高血压人群也变得越来越多。所以针对高血压人群，中年养生的首要任务是防止高血压症状的恶化，并且使其稳步降低。
想要降低高血压的症状，首先在控制饮食上，其次是避免一些不良的行为习惯对高血压人群带来伤害。今天就给大家一个建议，下列的3吃、3不做，有助于我们降低血压，避免对高血压人群造成身体损害，如果你属于高血压人群，可以试一试，有可能对你缓解病情有一定的帮助。
3吃：
1、芹菜：首先芹菜中含有大量的钾元素，在降低血压的同时还能避免出现低血压的问题，预防出现头晕、头疼以及冒虚汗等症状。
2、茄子：经常吃茄子不但营养价值高，其中的多种维生素以及矿物质，也能满足人体所需，通过增强毛细血管的弹性，帮助人体辅助降压。
3、山楂：经常吃山楂可以起到降血压、降血脂的作用，在这个基础之上还能起到健脾开胃的作用，有助于提升我们的食欲以及促消化。
3不做：
1、空调温度不调太低
夏天的时候，如果把空调调得太低的话，就会产生一冷一热的现象，这样就会造成血管从舒张状态快速转变为收缩状态，这样对本来就患有高血压的人群不利。
2、天热不运动
很多人在天热的时候就不愿意运动，其实适量的运动有助于提高血管壁的弹性，还能改善小血管的痉挛。也是维持血管收缩与舒张的好习惯，所以高血压人群不要不运动。
3、不要不喝水
高血压人群要保证充足的水分摄入量，及时不口渴的时候也应该保持常喝水的习惯。因为人体中丢失大量水分后，血液的粘稠度会升高，造成高血压症状的恶化。
随着生活水平的提高，人们在饮食上毫无节制，但是又缺乏相应的运动与好习惯与其对应，所以高血压的人群日益增多，尤其是中老年人患高血压的比例慢慢增大，不利于我们的养生与长寿。那么在生活中就可以按照上述的3吃、3不做来缓解高血压的病症，并且使其逐渐降低，如果你属于高血压人群，可以一试。
