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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-05-18)
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叶酸，大家肯定都不陌生了吧。
相信所有的准妈妈怀孕后肯定都在补叶酸，尤其是孕早期的准妈妈会更加重视。
但是，关于叶酸，准妈妈们总是有很多疑问：
为什么吃叶酸啊？ 从什么时候开始吃？ 我今天忘吃了明天补回来行吗？ …… 今天我们就来彻彻底底介绍一下叶酸，让准妈妈们不仅“吃叶酸”还要“懂叶酸”
叶酸对于预防宝宝畸形有多大作用？ 引起宝宝畸形的重要原因之一就是缺乏叶酸。
准妈妈要知道，孕早期3个月是宝宝各组织器官形成的关键时期。
在这段时间，宝宝从一个小小的胚胎，长到了差不多有2个圣女果的重量，而且基本上已经发育出明显的人形了。
如果宝宝有畸形的话多半就是在这个时候发生的。
而合理补充叶酸，可以有效地预防宝宝畸形并降低发生出生缺陷的风险。
比如说神经管缺陷，常导致无脑儿等情况，但通过合理补充叶酸可以减少50%-70%的患病风险。
什么时候开始吃叶酸？ 最好从备孕的时候就开始。
我们刚才也说过了，怀孕早期是宝宝发育的关键时期，准妈妈的营养状况十分重要。
但是有很多人可能在第一个月的时候还不知道自己怀孕了，所以我们建议在备孕时就开始补叶酸一直到怀孕后3个月。
如果条件允许的话，整个孕期和哺乳期都可以持续的补充叶酸。
准妈妈可以根据自身情况灵活选择，条件允许的话也可以去医院查一下体内叶酸水平，咨询一下医生。
每天吃多少叶酸？ 400~600微克。
一般来说备孕期间准妈妈每天应该摄取400微克的叶酸，怀孕后应增加到600微克。
同时还可以在膳食中适当增加含叶酸的食物，比如菠菜、油菜、绿豆、腐竹、猪肝等等。
叶酸靠食补行不行？ 不是所有孕妈妈都可以靠食补。
我们中国有句老话“药补不如食补”，但这句话不是什么情况都适用的。
食物中的叶酸是很容易流失的，如果我们放的时间有些长或者进行加热等等各种方式处理之后，大约50%-90%的叶酸就已经损失掉了。
据研究，我国居民每日平均从膳食中可以获取50~200微克的叶酸，照准妈妈每天需要的400微克还是有很大差距的，所以靠饮食没办法满足我们的需求。
今天忘了吃明天补回来行吗？ 完全没必要。
叶酸在人体内存留时间是比较短的，一天后体内水平就会降低。
所以大家要尽量坚持每日服用不遗漏，如果真的忘了吃也没必要补回来。
如果怕记不住的话就让老公每天提醒自己吃叶酸哦~
多吃点是不是更保险？ 过量服用叶酸有危害。
过量吃叶酸可能会导致某些肿瘤发生的风险增加、影响贫血的诊断与治疗，还会影响体内锌代谢，引起锌缺乏。
所以过量补叶酸得不偿失。
同样的道理，吃含叶酸复合维生素制剂的准妈妈也是一样，如果你吃的复合维生素里已经有足量的叶酸了，那也不需要再额外补单独的叶酸片了。
有没有人需要重点补叶酸？ 以下情况需要重点补：
◆年龄超过35岁的女性
◆曾经有一胎神经管缺陷的女性
◆由于地域差异吃不到绿叶蔬菜的女性
◆过于肥胖的女性
以上几种类型的准妈妈需要重点补叶酸，如果您属于以上这几种类型，建议您最好咨询一下医生，找到适合自己的补叶酸的量。
怎样选择合适的叶酸制剂？ 正规就好。
现在市面上叶酸的牌子是越来越多了，有很多准妈妈在买的时候就很纠结，不知道吃哪种好。
其实一般来讲，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，质量差别并不大，都可以购买。
叶酸片好还是孕期多维片好？
多维片更好点。
有很多准妈妈会纠结是单纯地吃叶酸呢还是吃孕期多维片，一般来说，各种维生素之间和矿物质之间是协同作用的，所以孕期多维片，可能对准妈妈更有益。
两相比较的话我们更建议您选择孕期多维片。
但不管我们选择哪种，一定要看清楚叶酸的含量、用法用量，不要盲目的服用。
备孕期间男性需要补叶酸吗 新的研究表明，对于备孕的男性来说，叶酸也很重要。
因为如果男性体内叶酸不足的话，精液的浓度会降低，精子活动能力减弱，会使受孕变得困难。
而且叶酸在人体内可以和其他物质合成叶酸盐，男性体内叶酸盐不足的话可能会增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
备孕的男性可以跟准妈妈一起改善饮食，多吃富含叶酸的食物。有需要的话也可以选择男性叶酸制剂。
总结起来，大家要合理吃叶酸就记住3个词：要吃、要按时吃、要按量吃。
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