春天到了，天气逐渐转暖，但降水也开始增多，而阴雨天气将会导致空气湿气大，人最容易受到水气的侵袭，导致体内水分积聚。再加上现在生活节奏快，社会压力较大，人们经常会出现暴饮暴食、熬夜、情绪不稳定等状况。

俗话说：湿气在，百病害，湿气除，百病无。身体湿气过重，就会出现“恶心、呕吐、脘腹胀满、腹泻、小便不利、四肢疼痛”等症状。其次是肠胃性疾病，所以湿气重对人体的伤害还是比较大的。

在我们日常生活中，有很多食物都可以帮助我们祛湿，今天小编就给大家推荐：天然的“祛湿王”终于被发现了，每天吃一点，健脾养胃不发胖。

推荐食谱：【蜜汁山药】

制作方法：

首先，准备一节山药，用削皮刀削掉外皮，削好后放入水中清洗干净。先把山药切成小段，切好后装入盆中，倒入清水浸泡，防止氧化变黑。

50克红枣放入盆中，倒入开水浸泡一会。泡好后清洗干净。接着小碗中加入少许盐，30克白糖，三勺番茄沙司，20克土豆淀粉，再倒入小半勺的清水，三勺白醋搅拌均匀。

锅中水开后倒入山药，保持中火煮至两分钟左右，把山药煮到七成熟，然后捞出来倒入盆中，放入适量的玉米淀粉翻拌均匀。

锅中多倒些食用油，油温6成热把山药慢慢的倒入锅中，先静止三秒钟左右，这样淀粉不易脱落，再用勺子轻轻的推散，保持中火炸两分钟左右，一直炸到表面微黄发硬，控油捞出

炒锅中留少许底油，倒入调好的料汁，把料汁熬至粘稠。再放入山药，红枣，白芝麻，然后快速的翻炒均匀出锅，一道简单家常的蜜汁山药就做好了。

推荐食谱：【芡实红薯汤】

制作方法：

首先，准备一把莲子放入碗中，倒入适量的清水，浸泡一个小时。

适量的芡实倒入小碗中，加入适量的清水，把芡实清洗两遍，洗好以后沥干水分备用。

准备两个新鲜的百合，把头和尾剪掉，然后放到盆中清洗干净。

莲子泡发好后，把里面的莲心抠去不要。接下来，砂锅中加入莲子，芡实，一次性加入足量的清水，盖上锅盖煲20分钟。

一节铁棍山药，去皮后切成块。一个红薯也切成块。时间到了，倒入山药块，红薯块，一块黄冰糖，红枣。盖上锅盖，大火烧开后转小火煲15分钟。最后把百合加进来，继续煲五分钟出锅