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本帖被 chn001 执行加亮操作(2023-04-02)
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年过完了，应该收心工作学习了。而我又将要开始新一年的美食学习和准备，这几天一直是处于吃草清汤模式，许是在家大鱼大肉吃太多了。所以，最近真的不是太想吃肉，相反炒一些清淡口味的素菜倒是很受家人喜欢。
所以今天来跟大家分享这款极其简单的手撕圆白菜做法。手撕包菜据说是最有名的湘菜之一，用料简单，烹饪方便，是将包菜用手撕成片状，以保持其原汁原味不流失，当然正宗的里面是需要加干红辣椒和花椒爆炒而成，我这是最简单的用料，只有蒜。
圆白菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛。圆白菜，又名 结球甘蓝 。据《本草纲目》中记载，甘蓝（包心菜），煮食甘美，其根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛。故人们誉称为“不死菜”。
食材：圆白菜，蒜
具体做法：
将圆白菜洗净用手撕碎，蒜拍碎
锅中加油烧热下入蒜炸出香味
加入圆白菜，快速翻炒
炒至叶片半透明时，加入少许蚝油、醋及盐，快速翻炒均匀后即可出锅
这道菜颜色鲜亮，爽脆清甜，除了可开胃增食欲外，还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等作用。
这菜最重要的一点就是手撕后的菜叶千万别泡在水里面，一秒钟也别泡啊！！
因为泡水后，菜叶就会吸进水份，加热后产生蒸汽，会加剧菜叶出水，菜叶就蔫了，就失去了清脆的口感啦！
很多人一直问为什么手撕比刀切出来炒的好吃。因为手撕的菜叶子，没有菜刀切菜时产生的热量，水分不容易流出来，锅内就不容易出水，口感才弹牙。
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