022年1月发表在美国医学会杂志 ?上的一份报告显示，55-65岁之间的从中年到老年的逐步转变，很有可能会影响人们和健康之路。
美国布里格姆女子医院的深入研究者们20年间追踪了相同种族的中年妇女，其中包括包含和健康精确测量、试验室精确测量和成像评价，并将55岁的女性和10年后的得分通过做对比，从而准确判断出哪些外部因素会影响到和健康情况。深入研究意外发现，左右20%妇女在55岁时的身体机能情况有显著的临床价值和意义。体重指数高，和教育层度低，抽烟，慢性病（糖尿病，高血压，呕心沥血管疾病，骨关节炎，骨质质地疏松）抑郁症症等，都要造成总体的和健康指数大大降低。
基于这个最终结果，深入研究者们总结到55-65岁是一个至关重要的十年，这个十年将决定他今后的和健康之路。虽然这个调查结果对像是女人，但是仔细地想一想，女人也会有同样的一些想法。55-65岁的年纪段，不论是男性还是女性，都是最容易患上的疾病，除了糖尿病、高血压、呕心沥血管、骨关节炎、骨质质地疏松之外，最常见的疾病就是肿瘤，55-65岁，也可以说是癌症的高峰期期，这期间，肺癌、乳腺癌、胃癌、大肠癌、肝癌等癌症的该病率都比较高。只须熬过去，不被病魔缠身，就有很大的几率活下来。
解决是什么样才会顺利地地进行这一关？
本天，不准备讲基因理论，也不想讲什么偏方，只是简单的地讲一讲，最省钱，最有效的法子，就是养成非常良好的生活……形式，十年内记住“3多3少”
第一，要多运动，年龄大了要不要少运动？也没！年龄大了就得动，要记住，生活……就是要动，许多老年人都有这种感觉，为何？年龄大了锻练的次数增加，关节部位变得僵硬，肌肉萎缩，身体机能衰微，试问，还能动吗？
第二，要多注重营养
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如骨高源素，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
第三，要多笑
活了一大半辈子，啥大风天气大浪也没经历过过，又你怎么会看不开？一天不快乐，一天快乐，何乐而不为？55-65岁，不喜欢笑容的人，好运气不会太差，一笑十年，人的心情宁静，内分泌失衡，免疫力提高，疾病也会远离。上海一份调查表明，90岁以上的老年人中，83%人属于第二种类型。专家们指出，60%寿命是由自己决定的而心理状态是最重要的第二种性格的人比较乐观，体内的激素很少，因为患的可能会性也比较小。
第四，不要吸烟，不要酗酒，5565岁之间，所以戒掉，所以戒掉，所以戒掉，为何？吸烟喝酒时对身体不好，烟 碱、尼古丁、苯并芘等都是产生危害的吸烟会造成支气管炎、慢性堵塞性肺疾病、肺癌等疾病，而酗酒会引起各种各样疾病，例如心脑血管疾病、癌症等。
第五，不要熬夜，上了年龄后，睡眠质量其质量会降低，养成非常良好的作息养成是很重要的上了年龄的人，要特别注意不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
第六，不要吃垃圾食品，随之年龄的快速增长，肠胃的生理机能会越来越差，一日三餐要有规律，不要暴饮暴食，不要食用油腻的吃的食物，例如油炸、动物的内脏、肥肉、腌制过的吃的食物，这些都是不能够给老人食用的
