大家在步入中年之后，就会下意识地开始关注自己的健康，因为身体的小病小痛，让我们逐渐意识到了健康的重要性，说到锻炼身体，很多人都会想到跑步，所以在公园或者体育场上，经常会看见很多人在跑步，说到跑步，大家脑海中都会第一时间想到他的好处，例如促进血液循环、增强免疫能力等等。
但是有位男子为了健身，每天都坚持跑6公里，也坚持了好几个月下来了，但是结果却不怎么如意，因为他感觉到自己的身体开始变得越来越差了，膝盖不怎么舒服，跑步的时候还会感觉喘不过气，刚开始还以为是自己不经常锻炼的原因，想着多跑几天就好了，结果坚持了一段时间，症状并没有得到缓解，这是什么原因导致的呢？私以为，可能会跟下面几个原因有关系。
医生有去操场上观察过大家跑步，大家是怎么跑的呢？很多人基本上都是走到操场上之后，就直接开始起步跑了，很少会看见有人做热身运动，其实热身运动是跑步之前必须要做的事情，就连运动员跑步都需要做好热身，因为热身运动可以让身体肌肉和关节得到放松，让身体更加灵活，可以避免身体在跑步的过程中受到损伤，而且热身运动也可以增加我们呼吸的深度和频率，让血氧供应充足，这样身体和心理能提前适应，也能避免心脏跳动不规律，出现胸闷气短的情况。
事物都有双面性，有时候一味地去追求速度或者圈数，可能就会出现物极必反的效果，可能在男子的心目中，觉得6公里不是什么难事，但是有时候身体跟不上思想，每天跑步不休息，对身体而言，运动量还是蛮大的，如果超过了他身体的承受能力，就容易导致脂肪和肌肉流失，这时就不是减肥锻炼身体了，是降低了身体的抵抗力，影响到细胞的正常代谢，大家在跑步时，需要根据自己身体的反应来调整运动量。
膝盖不舒服，可能就是姿势不正确导致的，虽然在大家看来，跑步好像是一件人人都会的事情，其实跑步的姿势也是有讲究的，姿势错误，容易让运动量超过膝关节组织的负荷，造成膝关节磨损的现象，大家可以先纠正自己的姿势在跑步，要抬头挺胸，膝盖不要抬得太高，步伐迈的小一点，避免出现足腱疼痛的症状，手臂跟着节奏，自然的摆动开，可以让肌肉发挥得更好，大家也可以跟着网上一些健身达人分享的视频来做。
现在信息比较发达，智能机也开始普及开来，很多人在不知不觉中，就改变了自己的生活方式，熬夜变成了常事，虽然会去跑步锻炼身体，但是熬夜也还是在继续，还有一些人在跑完步之后，觉得自己的精神状态非常好，睡不着就去玩手机了，其实这就是在进一步消耗自己的身体，时间长身体就会变得越来越差，大家在跑完步之后，身体不断地进行新陈代谢，这时候再继续熬夜，就会让器官无法得到休息，时间长之后就会形成恶性循环，相反有时候睡个好觉，会让身体更快地恢复过来。
